3 sfaturi pentru a avea un sezon de petrecere de vacanță fără balon, potrivit nutriționistului Celeb Kimberly Snyder

Balonare. Cu toții am fost acolo și simțit Acest lucru, în special atunci când calendarul dvs. social apare cu petrecerile de vacanță și nu fiecare include un pulover urât suficient pentru a vă desface în siguranță blugii.

Bine+membru al consiliului bun și nutriționist celeb Kimberly Snyder te simte. „Sărbătorile sunt un moment în care toți tindem să ne îndepărtăm de dietele noastre normale”, spune fondatorul Solluna. „De asemenea, include stres sub formă de cumpărături, parcări aglomerate, trafic, tratare cu rude pe care nu le vedem de obicei, drama de familie și altele asemenea."

Cu alte cuvinte, aveți multe pe placa ta literală și figurativă, ceea ce este atunci când menținerea unei relații cordiale cu intestinul tău este crucială. Gândiți-vă: prioritizarea intestinului (și festiv!) bev-uri precum Kombucha de sănătate, adăugând ingrediente inteligente la favele tale sezoniere și, de fapt, întrerupe-te pentru a aprecia toată gustul-pentru că este un sezon de savurat, până la urmă.

Derulați în jos pentru cele 3 sfaturi ale lui Snyder despre cum să scăpați de balonare și să vă faceți sărbătoarea festivă, nu este incomodă.

1. Încorporează strategic ingrediente prietenoase cu intestinul

Puteți participa absolut la toate mâncărurile de încălzire, care stimulează nostalgia pe care o iubești, spune Snyder-doar adăugați în unele impulsuri de sănătate precum Ginger în timp ce sunteți la el.

„Îmbunătățește metabolismul și digestia, ajutând alimentele să se deplaseze mai rapid prin tractul GI”, explică Snyder. „Încercați să adăugați un centimetru de ghimbir feliat pentru a vă abrupți în apa fierbinte cu lămâie dimineața, precum și în supe și prăjiți."

Ghimbirul nu este singurul ingredient de supereroi care vine să -ți salveze burta umflătoare. Snyder sugerează să atingeți atât alimentele bogate în potasiu, cât și cele din fibre în programul dvs. de mâncare de vacanță, cum ar fi bananele, cerealele integrale și anghinare.

„Potasiul poate oferi alinare de la balonare prin echilibrarea și circulația lichidelor corporale”, notează Snyder. Și noi toate Știți ce face fibra, dar pentru o actualizare: „Mută rapid mâncarea prin tractul gastrointestinal pentru o mai bună digestie.-

2. Bucurați-vă de masă de masă

Este greu să nu eșuezi orele în valoare de ore în bucătărie în doar 10 minute, dar Snyder sugerează să faci o mică respirație. Încetinirea pentru a gusta mâncarea (în loc de lovire, înghițire, repetare) va duce la umplerea mai rapidă, ceea ce înseamnă că nici nu va trebui să -ți desființezi pantalonii menționați mai sus.

Nu numai că vă umpleți în ritm, corpul dvs. este de fapt în regulă, faceți procesul de digestie o bucată de tort (nu este intenționat). „Mâncarea care este bine mestecată este mai ușor de digerat decât bucăți mari de mâncare”, spune Snyder.

În plus, nu este rostul unei petreceri de vacanță să vorbească și să interacționeze cu oamenii pe care nu ajungi să le vezi în fiecare zi? Profitați de acest timp în loc să sprintați înapoi timp de câteva secunde (bine, poate după ce discutați despre actualizările de viață).

3. Alegeți -vă băuturile cu înțelepciune

Este posibil să existe un frigider întreg umplut cu sodă la casa bunicii tale, dar, de obicei, apa este de fapt cel mai bun prieten al tău. „Apa ajută la spălarea alimentelor și a impurităților prin sistemul digestiv”, explică Snyder.

Dar dacă aveți nevoie de ceva fizz în sistemul dvs., Kombucha este accesul dvs. „Kombucha oferă unele bacterii benefice pentru a stimula sănătatea intestinului”, spune nutriționistul. „Este un înlocuitor excelent, în special pentru persoanele care iubesc sodă sau băuturi fizzy.-

În plus, nu trebuie să sacrificați aromele de sezon, oprind pentru un pahar de Kombucha de sănătate. „Este un brand organic care are un gust minunat”, spune Snyder. Și în ceea ce privește aroma de vacanță cu ediție limitată? „Îmi place faptul că include încălzirea ghimbirului!-

În parteneriat cu sănătatea Kombucha ™

Fotografie de top: Stocksy/Bonninstudio