3 moduri în care uleiurile esențiale vă pot duce antrenamentul la nivelul următor

Este posibil să vă confruntați deja cu uleiuri esențiale atunci când vă simțiți neliniștit sau aveți probleme cu somnul, dar se dovedește că stârnirea lui în geanta de sală este la fel de bună ca o idee ca să le păstrați pe nopții voastre. Câteva picături ar putea fi exact ceea ce trebuie să obțineți în mai multe repetări sau să vă bateți cel mai bun timp personal de rulare. De ce?

„Întrucât uleiurile esențiale provin din plante vie, copaci și flori-au de fapt o mulțime de aceiași electroliți ca și oamenii”, explică Judith Jackson, fost dansator și aromaterapist certificat cu peste 30 de ani de experiență.

„Întrucât uleiurile esențiale provin din plante vie, copaci și flori-au de fapt o mulțime de aceiași electroliți ca și oamenii.-

Dar înainte de a citi mai departe pentru trei moduri de a le încorpora în rutina dvs. de antrenament, Jackson oferă câteva sfaturi cheie: „Este important să folosiți doar o formulă sau să vă amestecați la un moment dat și să nu vă puneți doar o grămadă de diferite”, spune ea. „Nu toate esențele sunt compatibile între ele.-

Este mai bine să alegeți unul pe baza celei mai mari nevoi.e. energie, rezistență sau recuperare, de exemplu. Indiferent ce alegeți, există un bonus adăugat major: veți fi cea mai bună persoană care mirosi la sală.

Derulați în jos pentru sfaturile lui Judith Jackson pe 3 moduri diferite de a utiliza uleiuri esențiale pentru a vă reînvia antrenamentul.

1. Faceți antrenamente de dimineață să se întâmple de fapt

Uneori, un ceas cu alarmă nu este suficient pentru a te duce la acea clasă de antrenament timpurie, dar chiar și atunci când faci acel truc enervant de a-l plasa până la capăt în cameră. „Dacă te simți obosit sau leneș, poți folosi un ulei esențial pentru a te motiva”, spune Jackson. Go-to: Juniper. Un stimulent, se știe că ajută la trezirea corpului și la scăderea oboselii.

Jackson este pro-vârf pentru amplificarea efectelor sale: „Uleiurile esențiale durează aproximativ 30 de minute pentru a fi absorbit pe deplin în corp, așa că recomand să puneți [câteva picături] chiar când vă treziți”, recomandă ea. „Atunci, până când ești gata să lucrezi, vei fi bine să mergi.-

2. Mergeți în plus mile-literal

Când oamenii se gândesc la uleiuri esențiale, de multe ori cei calmani sunt primii care au venit în mirosuri calmante, cum ar fi lavanda sau mușețelul. Dar nu vă lăsați păcălit-cineva poate să vă transforme în modul bestie. Într -un studiu, 10 sportivi au folosit ulei esențial de mentă timp de 10 zile consecutive. Chiar și doar într-o zi în experiment, au crescut oxigenul și fluxul de sânge---și s-au arătat pe banda de alergare, alergând mai repede decât înainte.

Într -un alt studiu, sportivii care au folosit uleiul esențial de mentă s -au descurcat mai bine la mișcările de antrenament ale circuitului, cum ar fi săriturile și se mișcă forța decât oamenii care au lucrat au Naturale.

Și știi că ceața creierului ciudat începeți să simțiți când vă apropiați de sfârșitul antrenamentului? Peppermint vă poate ajuta, de asemenea, prin creșterea concentrării și a alertării. Nu mai este singura persoană din clasă care se pare că nu știe stânga de la dreapta.

3. Calmați mușchii dureri

Deoarece uleiurile esențiale sunt absorbite adânc în țesut, Jackson spune că sunt uimitoare pentru atenuarea durerilor și a durerilor. „Eucaliptul, rozmarinul și lavanda sunt bune pentru asta”, spune ea. „Ei [calmează] mușchii intră și relaxând de fapt impulsul nervos-și unele uleiuri esențiale, cum ar fi capsaicina poate opri literalmente semnalul de durere.„Destul de puternic!

Alte uleiuri esențiale legate de restabilirea mușchilor sunt mușețelul, salvia și frankincense-toate au un dublu scop de a inspira un somn bun de noapte. (Unul, numit calm, are chiar propria aplicație de poveste de culcare.) Jackson spune că cea mai bună modalitate de a le aplica este chiar pe articulația sau pe mușchi dureroasă, fie că este vorba.

Rollarea spumei, plus auto-masajul cu mușețel este o recompensă destul de dulce pentru a pune la muncă la sală și vă va menține mușchii amorsați pentru a-l păstra în mod regulat.

Pentru mai multe sfaturi despre ulei esențial, aflați cel mai bun pentru dvs., conform semnului dvs. astrologic. Sau, folosiți-le pentru a vă amesteca propriul parfum unic.