3 moduri în care jurnalizarea vizuală vă poate schimba viața, potrivit Yoga Luminary Elena Brower

Când pleacă de pe mat-fi acasă, în studioul ei local sau după ce a condus un major al festivalului-autor și fondator al Teach.Yoga Elena Brower practică jurnalul vizual pentru a -și centra gândurile și a -și canaliza creativitatea. Ea folosește arta pentru a -și suplimenta zilnicele de la sfârșitul anilor 90 și chiar și zeci de ani mai târziu, continuă să -și afecteze viața în moduri profunde.

"Mama a murit cu doar câteva luni înainte de mine începând să lucrez la carte și m -aș trezi în fiecare zi la 5 dimineața, doar în mod natural, și aș începe să pictez", spune Brower despre cum vizualizările frumoase din noua ei carte, Practică -te: un jurnal, a ajuns să fie. „Atunci, aș sta liniștit o perioadă, poate să parcurg o carte sau unul dintre vechile mele caiete și un prompt de scriere ar veni la mine.-

Fiecare pagină a Te practică are o frază sau o întrebare menită să stârnească reflecția internă și spațiul pentru a scrie sau a desena ceea ce apare. Pentru Brower, crearea jurnalului vizual a fost despre vindecare. „Am învățat că durerea profundă poate fi o sursă de inspirație și nu pentru a fugi din ea”, spune ea.

Întrebându -vă ce ar putea face jurnalul vizual pentru dvs? Continuați să citiți pentru trei moduri în care vă poate schimba viața, în plus pentru a vedea fotografii din culise ale Brower creându-și cartea și trei pagini de probă pentru a imprima (Old School, știu) și încercați practica de prima dată.

Derulați în jos pentru a afla mai multe despre jurnalul vizual și pentru a încerca de la prima dată.

1. Înveți ce te ține înapoi-și ceea ce te inspiră

Brower explică faptul că un mare beneficiu al jurnalului vizual este că te pune mai mult în contact cu tine însuți. „Vă dați seama foarte repede și ușor ceea ce exact te împiedică să realizezi ceva, precum și ce te luminează”, explică ea. „Pentru a putea vedea pe hârtie obstacolul care te ține înapoi și te simți confortabil cu asta-sau chiar să râzi de el te-a făcut cu un pas mai aproape de a-l îndepărta din viața ta.-

2. Trebuie să încalci regulile

Întrebat cum vede că oamenii folosesc cartea ei, mergând în pagina de comandă a paginii sau deschizându-se la unul la întâmplare, Brower spune. „Îi încurajez pe oameni să facă orice este ei nu ar fi în mod normal, spune ea. „Deci, dacă sunteți înclinat să mergeți în ordine, încercați să alegeți o pagină la întâmplare. Îți întinde capacitatea de a gândi într -un mod nou.-

Brower spune că una dintre cele mai bune părți ale jurnalului vizual este că nu există reguli. „Nu -ți fie frică să faci o mizerie”, spune ea. „Nu vă faceți griji pentru cum arată lucrurile sau de urmele pe care le veți lăsa în urmă. Doar fi liber.-

3. Primește sucurile creative care curg

Odată ce începeți să vă luați timpul pentru a fi creativ în mod regulat, veți constata că este mai ușor să accesați acea parte din dvs. în alte situații, prea asemănătoare la locul de muncă. Brower spune că pentru ea, jurnalul vizual a făcut chiar și yoga-ul ei să se concentreze mai puternic în ea însăși s-a întâmplat mai ușor pentru că era ceva ce făcea în mod regulat în afara studioului.

Dacă doriți să încercați jurnalul vizual, dar nu știți de unde sau cum să începeți, tipăriți cele trei pagini de mai jos din cartea Brower ca ghid. (Și dacă doriți să imprimați o a doua copie pentru a vă agăța doar pe peretele vostru-sunt serios drăguți, bine?-Te susțin puternic.)

O altă metodă de jurnal care merită încercată: Jurnalul cu gloanțe. Indiferent de stilul rezonează cu tine, dă-i un avantaj-beneficiile o fac să merite timpul.