4 greșeli pe care un antrenor vă cere să le evitați în timpul antrenamentelor de trambulină

3. Strângerea flexorilor șoldului

Se presupune că sărirea este distractivă, așa că doriți să-l păstrați liber, mai ales în mișcările mai provocatoare. „O altă greșeală pe care o observ este multă tensiune și prindere în flexorii șoldului în timp ce vă deplasați în mișcări precum alergări, genunchi singuri și lovituri”, spune Dong. „Modul potrivit de a face este să vă mențineți pelvisul frumos și neutru, să vă ridicați prin abs -uri scăzute, să vă mențineți picioarele puțin mai jos și să vă gândiți continuu la buzunarul din burta joasă.”Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți corpul superior relaxat și vă va permite să vă activați corpul inferior prin implicarea miezului.

4. Aplecându -se prea departe înainte

Știți cum profesioniștii vă spun mereu să vă implicați miezul la birou, de dragul unei mai bune posturi? Ei bine, același principiu se aplică atunci când sunteți pe un trambulină de recul. „Un alt lucru greșit pe care îl văd este oamenii care aruncă un pic prea departe în tors”, spune Dong. „Vrei să fii într -o poziție ghemuită, dar nu vrei să fii prea departe înainte cu un spate plat.”Pentru a preveni acest lucru, treceți prin abs -uri scăzute și concentrați -vă să trageți genunchii în piept în loc să vă aduceți pieptul în genunchi. „Asta vă va salva multe dureri de spate în viitor”, spune Dong. Happy Bouncing!

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.