4 motive pentru care s-ar putea ca ceașca ta de cafea

Unii experți în domeniul sănătății spun, de asemenea, că utilizarea Splenda, sau a altor îndulcitori artificiali nu este tocmai o înlocuire excelentă. Un studiu publicat în Jurnalul internațional de sănătate ocupațională și de mediu au descoperit că șoarecii care au fost hrăniți cu sucraloză (principalul ingredient din Splenda) zilnic de -a lungul vieții au dezvoltat în cele din urmă leucemie și alte tipuri de cancer de sânge. În timp ce Administrația pentru alimente și droguri a considerat îndulcitori artificiali ca fiind siguri, este totuși ceva de care să fii atent.

Deci, ce trebuie să facă un iubitor de cafea dulce? Gans sugerează să ajungi la ceva ce ai probabil în cămară. "Scorțișoara este o modalitate excelentă de a îndulci cafeaua și se știe de fapt că are beneficii pentru sănătate din cauza proprietăților sale antioxidante, cum ar fi să scadă riscul pentru boli de inimă și anumite tipuri de cancer și poate ajuta la echilibrarea sistemului nostru imunitar", spune ea. Versiunile nedorite de soia, migdale și lapte de ovăz au toate un gust natural dulce, care va tăia prin amărăciunea cafelei, de asemenea. Simțindu -mă mai îndrăzneț? Încercați sosul fierbinte.

Greșeala 2: Utilizarea cremelor bogate în grăsimi saturate.

De asemenea, nu este nimic în neregulă cu adăugarea de cremă la cafeaua ta, dar Gans spune că tipul de cremă pe care îl folosești contează. În ceea ce privește densitatea de nutrienți, cu siguranță nu sunt toate create egale. „Dacă un individ folosește puțin, nu este mare lucru, cu cât sunt mai grele, cu atât sunt mai mari să aleagă cu înțelepciune”, spune Gans. Când îți faci cumpărăturile cu cremă, ea spune că este o idee bună să privești panoul nutrițional, deoarece unii creme sunt bogate în grăsimi saturate, ceea ce poate afecta negativ sănătatea inimii.

„Întrucât grăsimile saturate sunt asociate cu un risc crescut pentru boli de inimă, o persoană căreia îi place ceașca de cafea pe partea foarte ușoară poate avea în vedere reținerea cremelor obișnuite și schimbarea lor pentru o cremă pe bază de plante. Cremele pe bază de plante sunt în mare parte mai mari în grăsimile monoinsaturate sănătoase pentru inimă ”, spune Gans. Cu siguranță nu există lipsuri de creme pe bază de plante pe piață în aceste zile, așa că dacă nu puteți găsi unul la supermarketul local, veți putea comanda cu ușurință unul online.

Greșeala 3: sorbirea cafelei nefiltrate

Nu contează doar ceea ce puneți în cafeaua voastră; Cum crezi că joacă un rol. „Cercetarea [arată] că consumul de cafea nefiltrată este asociat cu o rată de mortalitate mai mare decât cafeaua filtrată”, spune Gans, referindu -se la un studiu de 508.747 de persoane publicate în Jurnal European Journal of Preventive Cardiology. Rezultatele s -au bazat pe 18 ani de date și, în conformitate cu rezultatele studiului, cafeaua nefiltrată a fost mai gravă pentru sănătate, deoarece nu utilizarea unui filtru poate permite substanțe chimice și uleiuri care conțin colesterol LDL care afectează negativ inima să intre în cafea.

Mai mult decât atât, cercetătorii au descoperit că, deși utilizarea unei prese franceze poate fi populară, această metodă de bere nu se descurcă la fel de bine cu un loc de muncă ca un filtru de hârtie vechi, atunci când a fost vorba de păstrarea Cafestol și Kahweol (uleiurile de cafea specifice care conțin LDL colesterol) din cană. Ditto Brewing în stil turc; Această metodă de bere filtrează, de asemenea, mai puțin Cafestol și Kahweol, ceea ce înseamnă mai mult în ceașca de cafea rezultată. Preluarea aici: asigurați -vă că cafeaua dvs. este filtrată dacă o sorbiți cu sănătatea inimii în minte.

Greșeala 4: Utilizarea fasolei contaminate

Nu în ultimul rând, nu în ultimul rând faptul că calitatea boabelor de cafea contează. „Unele boabe de cafea pot avea micotoxine, care sunt formate de mucegai”, spune Gans. În timp ce ea explică că, în cantități mici, acest lucru este inofensiv, iar cantitatea de mucegai este mult sub ceea ce este considerat nesigur, dacă doriți ca cupa dvs. a fost testat pentru absența unor compuși dăunători, cum ar fi aflatoxina (toxine produse de mucegai). Brandurile de cafea care au fasolea testată de un terț vor indica acest lucru pe site -ul lor. Faceți-vă cercetările înainte de a vă dezlănțui pentru acele fasole, dar șansele sunt, acest lucru nu este ceva de care aveți nevoie pentru a pierde somnul.

Se repetă că, pe cont propriu, cafeaua este o băutură plină de beneficii. Dar dacă doriți să vă asigurați că este cât mai sănătos, păstrarea în minte a sfaturilor menționate mai sus va veni la îndemână. Obiceiul tău sănătos de dimineață a devenit și mai sănătos.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.