4 semne că sunteți intimidat la locul de muncă, plus sfaturi de expert pentru a merge mai departe

4 semne că ești intimidat la serviciu

1. Te simți atacat personal

Este normal și necesar să primiți critici constructive la locul de muncă asupra lucrurilor precum abilitățile dvs. de comunicare și capacitatea de a genera rezultate. Dar, spune antrenorul executiv al carierei Elizabeth Pearson, știți că sunteți intimidat la serviciu dacă aceste critici încep să se ocupe de lucruri care nu sunt legate de muncă, cum ar fi inteligența, sexul, rasa sau sexualitatea și, ca urmare, simțiți a atacat personal.

2. Te temi să intri la muncă

Dacă, veniți la sfârșitul fiecărui weekend, vă temeți absolut să vă întoarceți la muncă, acesta este un alt steag roșu că ceva s -a ridicat, spune Pearson. Poate că trăiești de frică de a fi concediat sau pur și simplu te simți excesiv de stresat și nerăbdător să fii la serviciu. Această teamă constantă ar putea fi un semn că ești maltratat sau agresat la serviciu.

3. Ai pus armură

Dacă simțiți nevoia să vă protejați la locul de muncă sau ca avocatul egalității la locul de muncă, Ann Ayers, decanul Colegiului Femeilor din Colorado de la Universitatea din Denver, spune „Puneți armură”, acesta este un semn că există un potențial bătăuș în jur tu. „De fiecare dată când vedeți că cineva la serviciu, sau dacă este într-adevăr rău, chiar atunci când nu îi vedeți, dar știți că sunt în clădire, vă puneți armura”, spune ea. „Este o metaforă, sigură, dar îl puteți simți literalmente. Este greu, greu de mutat. S -ar putea chiar să transpirați!-

4. Ești fără cuvinte

În unele cazuri, a fi fără cuvinte este un lucru bun, cum ar fi, să zicem, atunci când celălalt semnificativ propune. Dar fiind fără cuvinte la lucru? De obicei nu este un lucru minunat. „Dacă vă aflați în mod regulat în pierdere pentru cuvinte, este probabil să fiți victima unui atac”, spune Ayers. „Oamenii amabili, atenți, care au integritate rareori îi prind pe oameni."

6 strategii pentru a face față a fi intimidat la locul de muncă.

1. Raportați -l la UPS -urile superioare

Deși s -ar putea simți puțin înfricoșător, raportarea intimidării este adesea cea mai bună modalitate de a gestiona situația. „Ajungeți -vă la șeful dvs. sau mergeți direct la resurse umane, dar veniți pregătit cu exemple specifice despre cine, când și cum ați experimentat bullying”, spune Pearson. „Majoritatea companiilor au o politică de toleranță zero pentru hărțuirea și comportamentul de intimidare, care include, dar nu se limitează la abuzul verbal. Faceți cercetările cu privire la legile anti-discriminare ale statului dvs. și fiți pregătiți să vorbiți cu specificul, dacă este nevoie.”Același lucru este valabil dacă șeful tău este cel care face bullying. Nu vă fie frică să mergeți deasupra lor și să duceți problema superiorilor lor direcți.

2. Vorbește -te pentru tine

Doar pentru că cineva este colegul sau supraveghetorul tău nu înseamnă că ar trebui să rămâi mămică atunci când te maltratează. Mirand Valbrune, autor al #MeToo: Un ghid practic pentru navigarea revoluției culturale de astăzi a locului de muncă sugerează să vorbești pentru tine și să stabilești granițe. Într -o manieră calmă, profesională, desigur (acesta este încă locul de muncă, până la urmă). Amintiți -vă, îi învățăm pe oameni cum să ne trateze. Așa că spunând ceva de genul „Nu -mi vorbi așa” sau „Nu te pot auzi când strigi la mine”, îi anunți pe oameni ce nu este în regulă cu tine.

3. Documentați intimidarea

Partea nefericită a intimidării la locul de muncă (în afară de intimidarea reală) este că, de multe ori, țintele se ripostează, iar atunci când se întâmplă acest lucru, țintele pot ajunge să -și piardă locul de muncă. (Conform constatărilor sondajului WBI, 65 la sută dintre oameni, de fapt.) Acesta este motivul pentru care Valbrune recomandă documentarea incidentelor de intimidare, dacă este posibil: salvați aceste e -mailuri. Păstrați un jurnal. Scrieți totul. Puteți aduce aceste informații la HR atunci când le raportați.

4. Nu ești tu, ci sunt ei

Nu, dar cu adevărat. Deși a fi intimidat la locul de muncă s -ar putea simți ca o lovitură pentru personajul tău, știi că nu este despre tine. „Abuzatori de abuz de nesiguranță”, spune expertul în abuzuri la locul de muncă Deb Falzoi. Cu alte cuvinte, bătăușii se simt adesea amenințați într -un fel de țintele lor și vor exercita dominanță pentru a încerca să umple acel gol nesigur.

„Puteți să vă confruntați cu faptul că, dacă vă găsiți subiectul atacurilor unui bătăuș, este probabil pentru că se simt intimidați de realizările, abilitățile și asemănarea dvs.”, spune Pearson.

5. Caută sprijin

Bullying -ul nu este un lucru cu care trebuie să te descurci singur. Falzoi recomandă să căutați sprijin pentru a vă ajuta prin acesta, fie că este vorba de un terapeut, un membru al familiei, un prieten de încredere sau un grup de asistență de la egal la egal.

6. Renunțați la locul de muncă

Dacă ați făcut totul în puterea dvs. pentru a remedia situația și nimic nu pare să se schimbe, poate a venit momentul pentru a folosi cuvântul Q: renunțați la. Adevărul trist este că locurile de muncă nu iau întotdeauna măsuri pentru a remedia situațiile de intimidare. „Angajatorii ignoră cel mai adesea problema și consideră ținta problema pentru a evita răspunderea”, spune Falzoi. „Ei folosesc recenziile de performanță ca arme pentru a discredita angajații muncitori."

Dacă acesta este cazul pentru dvs., Valbrune sugerează să vină cu un plan de acțiune pentru plecare. Economisiți bani, lustruiți -vă CV -ul și începeți să aplicați pentru noi locuri de muncă. Toată lumea merită să lucreze într -un mediu cald și primitor. După cum spune Pearson, „Viața este prea scurtă pentru a fi mizerabilă între 8 și 10 ore, 5 zile pe săptămână."

Alte situații grele la locul de muncă: Cum să te duci la întâlnirea cu un coleg fără a încălca reguli și cum să stabilești granițele pentru a vă proteja de mesajele de lucru în weekend.