4 sfaturi pentru sărbătorirea sărbătorilor exact ca cei cu cea mai lungă viață din lume

4 sfaturi de vacanță pentru a sărbători ca cei mai lungi oameni din lume

1. Faceți sărbătorile cu privire la conectarea și sărbătorirea familiei și a prietenilor

Spre deosebire de setarea jetului în vacanțele exotice, cei cu mai multă viață tind să rămână acasă în timpul sărbătorilor pentru a găzdui și a se alătura adunărilor pentru a bea, a mânca și a se conecta cu cei dragi. Adesea, copiii care s -au îndepărtat din orașul natal în orașe mai mari (cum ar fi Atena pentru locuitorii din zona albastră din Ikaria, Grecia) vor veni acasă pentru sărbători, iar familia va avea o masă lungă în timpul căreia se vor face pâine prăjite la realizările tuturor, printre altele lucruri, spune Buettner. (Dacă nu sunteți aproape de membrii familiei, nu sunteți împiedicat să participați la această practică de vacanță; îl puteți re-crea adunându-vă cu familia aleasă de prieteni apropiați și alte persoane dragi.)

„Vor fi discuții conviviale, dar vor exista și pâine prăjită și de multe ori există o expresie de recunoștință”, spune Buettner. Exprimarea recunoștinței vă poate ajuta să vă faceți mai fericiți și că fericirea se poate împrumuta la o experiență de vacanță cu stres mai mic. Pe lângă expresiile de recunoștință și toasturi personalizate, cei cu cea mai lungă viață tind să nu vizioneze prea multe televiziuni post-cină. În loc să rămână sedentar după o masă mare, ei optează să facă ceva care să le ridice ritmul cardiac, cum ar fi să facă o plimbare sau să danseze, adaugă Buettner.

2. Amintiți -vă, nu este vorba doar de a da cadouri

Locuitorii din zona albastră consideră că sezonul de sărbători este menit să reunească oamenii pentru a-și sărbători realizările, așa că dăruirea de cadouri nu este neapărat prioritatea principală. În loc să se concentreze sezonul de sărbători pe cadouri, „este concentrat pe familie”, spune Buettner.

Sigur, mulți rezidenți ai zonei albastre do Dă cadouri în timpul sărbătorilor (nu este nimic în neregulă cu a -ți arăta dragostea în acest fel!), dar Buettner spune că tind să fie modeste pe volumul de cadouri, mai degrabă decât să facă o grămadă lângă decorațiunile lor la alegere. Păstrarea cadourilor la un minim atent vă poate ajuta să economisiți timp și bani pe care altfel ați cheltui cumpărături-ceea ce vă poate duce în cele din urmă să vă simțiți mai puțin stresați și mai dornici să vă concentrați asupra relațiilor care contează cel mai mult pentru dvs.

3. Apăsați -vă în spiritualitatea voastră în timpul sărbătorilor

Buettner spune că în zonele albastre situate în America Latină și Mediterana, există o „componentă spirituală” mai puternică în jurul sărbătorilor. Indiferent dacă oamenii sunt sau nu religioși, ei tind să se conecteze la o putere mai mare-care ar putea părea să meargă la biserică, dar pot fi, de asemenea, concentrați pe a crede în ceva mai mare decât. Sărbătorile sunt „un timp meditativ și oferă spațiu [pentru] reflecție”, adaugă Buettner.

Dacă să mergi într -un loc de cult nu este lucrul tău, poți, desigur, să -ți valorifice spiritualitatea fără să mergi la o instituție religioasă. Meditația, respirația și mindfulness sunt mari practici spirituale, de exemplu.

4. Fii atent la aportul tău nutrițional

Buettner, cei mai de viață tind să aibă o dietă pe bază de plante pe tot parcursul anului, spune Buettner. Și în timp ce se pot bucura de mâncăruri pe bază de carne în timpul sărbătorilor de vacanță, precum friptura de porc sau capra prăjită, de exemplu, Buetettner spune că tind să fie atenți la porții și să-și rotunjească încă farfurii cu laturi pe bază de plante, cum ar fi cartofii dulci, dovlecei , și orez sălbatic.

Spre Blue Zone-Ify mese de vacanță, Buettner sugerează să includeți o serie de alimente pe bază de plante bogate în nutrienți pe masa dvs. Pentru o oarecare inspirație, consultați aceste rețete grozave de Ziua Recunoștinței Vegane.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.