4 sfaturi pentru conviețuirea pașnică într -o relație în care o singură persoană bea alcool

Ani mai târziu, în 2020, mi -am publicat cartea Provocarea uscată: Cum să pierzi băutura pentru ianuarie uscată, octombrie sobru și orice altă lună fără alcool, care include un capitol despre legăturile dintre cultura potabilă și curtea. Concluzia de la cercetarea mea? Consumul de alcool poate afecta cel al unei persoaneSănătate, dispoziție și somn, toate joacă un rol în modul în care apar într-o relație. Și dacă unul sau ambii parteneri bea vor influența, de asemenea, modul în care își petrec timpul împreună, își interpretează cuvintele și gesturile reciproc și își vor vedea alegerile reciproce (sau stilul de viață) al celuilalt.

Drept urmare, navigarea despre cum să trăiești pașnic cu un partener sobru atunci când bei va implica probabil negocieri și compromisuri. Mai jos, găsiți sfaturi pentru cuplurile live-in în care o singură petrecere bea.

4 sfaturi pentru cum să trăiești pașnic cu un partener sobru (sau sobru-curios)

1. Vorbește despre alcool și despre cum să te sprijiniți reciproc preferințele

A avea o conversație dedicată despre băut vă poate ajuta fiecare să stabilească granițe și așteptări. „Este bine să fiți de acord cu anumite [reguli] pentru ca persoana care bea să respecte, astfel încât să nu existe surprize, care altfel pot conduce cuplurile în răspunsuri de luptă sau de zbor”, spune terapeutul Allen Wagner, LMFT.

În funcție de relația unică a fiecărei persoane cu alcoolul, spune dr. Weinstein, exemple de domenii în jurul căreia trebuie să se stabilească reguli sau limite ar putea include: cât de mult poate fi alcool în casă, când este consumat alcool, ce tip de alcool este consumat, o locație preferată care este consumată alcoolul și un chat necesar în cazul în care unul este necesar Petrecerea vrea să bea. Cel mai eficient mod de a aborda acest subiect? „Comunicare directă și explicită”, adaugă el.

Pentru cuplurile care se întâmplă dificil să vorbească despre acest lucru, Wagner sugerează consilierea cuplurilor, care poate fi un loc sigur pentru a descompune ceea ce toată lumea caută în ceea ce privește schimbările comportamentale sau structurale. „Lucrurile ar trebui să se simtă corect și nu ipocrit”, spune el. „Coerența este cheia de a face obiceiuri."

2. Reevaluați rolul alcoolului în casa dvs. comună

Una dintre cele mai frecvente discuții despre alcool în scenarii în care un partener este sobru sau uscat cu alegere este în jurul valorii de alcool, este încă păstrat sau consumat în casa comună. Dacă partenerul tău sobru este în recuperare, a învăța cum să trăiești pașnic cu ei probabil înseamnă să-ți păstrezi casa fără alcool.

Pentru Sarah Potteiger, 31 de ani, care acum are trei ani sobri, fără alcool în casa pe care o împarte cu soțul ei, care bea, a fost un ajutor imens. În mod ironic, când l -a întâlnit pentru prima lor întâlnire în urmă cu mai bine de șapte ani, a fost la un bar de scufundări și s -au legat de beri. Dar acum, apreciază că, dacă soțul ei va bea, el o face cu prietenii săi atunci când nu este prezent. „De obicei nu păstrăm băutura în apartament”, spune ea. „A fost o schimbare mare, dar a fost foarte susținător și înțelegere de ce am avut nevoie de ea la vedere."

Același lucru este valabil și pentru Zoë Tobin, de 40 de ani și David Fischer, 51 de ani, care sunt împreună de mai bine de cinci ani și trăiesc împreună în ultimele trei. Tobin a devenit sobru în urmă cu șase luni, iar Fischer încă bea, dar de obicei doar în timpul ieșirilor sociale fără ea și nu țin alcoolul acasă.

„Jocurile de noroc în fața unui dependent de grătare sportivă ar părea crud, iar partenerii ar trebui să ia în considerare cum s-ar simți dacă ar fi pus în situații similare de ispită.”-Allen Wagner, LMFT, terapeut

În aceste cazuri, eliminarea alcoolului din casă este o problemă de respect. „Jocurile de noroc în fața unui dependent de sporturi sportive ar părea crud, iar partenerii ar trebui să ia în considerare cum s-ar simți dacă ar fi pus în situații similare de ispită”, spune Wagner. Dar chiar dacă partenerul tău este sobru-curios sau uscat cu alegere, este important ca ambii oameni să fie empatici unul față de celălalt și să planifice proactiv în jurul logisticii băutului (sau nu) în casa partajată.

Pentru cineva precum Tom Houston, în vârstă de 41 de ani, decizia de a nu bea a fost pur și simplu o alegere a stilului de viață, iar el a ajuns la acord cu soția sa, Lori, 40 de ani, că alcoolul ar putea juca un rol în casa lor. „Ne distrăm constant acasă-cel puțin trei până la patruori pe lună și să am alcool la îndemână, precum și să-l servesc activ oaspeților și soției mele, se simte perfect normal ”, spune el.

În ciuda alegerii sale personale de a se abține, Houston se simte confortabil cu băutura este prezentă în viața sa de casă și socială, atât cât este în meseria sa de director al mâncării și băuturilor la un hotel din Hawaii. Dar pentru alții care sunt la fel de uscați cu alegere, alcoolul acasă poate fi încă declanșat. Important este să discutăm cu un partener sobru, fie că tu sau ceilalți beți alcool în casa pe care o împărtășesc se simte confortabil pentru ei sau ... nu atât de mult, și să respectați acest apel.

3. Rămâneți deschiși cu privire la efectele sobrietății sau a curiozității sobre asupra parteneriatului dvs

Unii oameni ar putea intra într-o relație sobră sau sobră-curioasă și ar putea avea nevoie să negocieze granițele în jurul alcoolului la mutarea cu un partener. Dar este posibil și ca relația unei persoane cu alcoolul să se schimbe în timp. Poate că obișnuiai să bei cu partenerul pentru noaptea de întâlnire sau pur și simplu să treci timp, iar acum, te-ai regăsit într-o relație pe termen lung cu cineva care nu mai vrea să împartă o sticlă de vin sau să faci fotografii de whisky la bar.

Din salt, s -ar putea să vă preocupați că relația dvs. (sau viața dvs.) este pe cale să se schimbe drastic sau brusc să devină plictisitoare. Lori Houston (soția lui Tom, de mai sus) recunoaște că acest lucru a fost de minte pentru ea când Tom a decis să renunțe la alcool. „La început, m -am îngrijorat de modul în care nu va afecta băutura lui nopți de date și de a ieși să ne distrăm sau să participăm la evenimente împreună”, spune ea.

Dar, de fapt, Lori a beneficiat de faptul că soțul ei nu a băut: Tom este mai angajat, el are un nou rol ca șofer desemnat, iar cuplul a acumulat mai multe economii financiare pentru activități distractive. Și, când somnul lui Tom s -a îmbunătățit fără alcool, Lori a făcut -o și lui Lori.

Potteiger a avut o experiență similară. „Vorbind despre relația noastră în ansamblu, sobrietatea a făcut -o mult mai semnificativă pentru că sunt capabil să fiu pe deplin prezent și să mă prezint pentru el în moduri pe care nu le -am putut niciodată”, spune ea, adăugând că, deși ea a luptat adesea cu sobrietatea , aceste patch -uri dure au făcut, până la urmă, relația ei cu soțul ei mult mai puternic.

Asta nu înseamnă asta fiecare relația este de a beneficia atunci când o persoană alege să nu bea, fie din motive de sănătate, fie din altfel. Dar dacă ești partenerul care bea, o parte din învățarea cum să trăiești cu un partener sobru sau uscat cu alegere este să păstrezi o minte deschisă la potențialele avantaje ale sobrietății lor, mai degrabă decât să presupui că nevoia sau alegerea lor de a se abține este destinat să -ți facă relația.

4. Schimbă activitățile relațiilor legate de băutură

Învățarea cum să trăiești cu un partener sobru sau sobru-curios este obligat să solicite să găsești noi modalități de a-ți petrece timpul și banii ca un cuplu-mai ales dacă băutul a făcut parte din programarea dvs. programată în mod regulat în trecut. Explorarea ideilor de date uscate vă va ajuta să descoperiți la fel de multe moduri de a conecta sau de a construi intimitate fără alcool.

În aceste zile, Potteiger și soțul ei își petrec economiile în experiențe și călătorii, mai degrabă decât nopțile de întâlnire îmbibate cu alcool. „Și în acele nopți în care de obicei ne -am fi îndreptat către un bar, acum rămânem de obicei și petrecem timp împreună vorbind și urmărind un spectacol sau un film”, spune Potteiger.

Wagner sugerează că cuplurile merg împreună la concerte (fără a lovi barul) sau fac lucruri în natură, cum ar fi tabăra sau drumeția. „Unii oameni adoră camerele de evacuare și experiențele de realitate virtuală”, adaugă el. „Nopțile de joc cu alte cupluri pot fi o activitate distractivă, de asemenea, la fel ca și mese la restaurante din zonele pitorești, unde te poți plimba după [pentru a înlocui a merge la o băutură]."

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.