5 motive pentru care ceaiul de banane bogat în magneziu vă poate face să doriți să vă ștergeți gummies-ul de melatonină pentru totdeauna

2. Bananele sunt încărcate cu magneziu care ajută la reducerea insomniei

În afară de triptofan, potasiu și calciu, Michael Breus, doctorat, un expert în somn și fondatorul medicului de somn, subliniază că bananele conțin și un alt compus critic de stimulare a somnului: magneziu. „Magneziul s -a dovedit a fi de ajutor cu căderea și să rămână adormit, iar cei cu deficiențe ale mineralului au raportat probleme de insomnie și somn”, dr. Spune Breus. Mai mult, bananele conțin o mulțime de acest mineral esențial. Potrivit USDA, o banană de dimensiuni medii are aproximativ opt la sută din aportul zilnic recomandat.

3. Consumul de magneziu prin alimente poate fi mai eficient pentru somn

DR. Breus subliniază că suplimentele nu sunt întotdeauna cea mai bună modalitate de a ingera magneziu. „Magneziul derivat în mod natural pare să fie absorbit cel mai bine de către pompa de corp, poate provoca, din când în când, stomacul supărat sau scaunul liber atunci când persoana ia prea mult”, dr. Spune Breus. Acest lucru a determinat expertul în somn să caute modalități alternative pentru ca oamenii să consume mai mult magneziu prin alimente.

Introduceți: banane. Și, mai important, cojile lor. „Coajul bananei are mult mai mult magneziu decât fructele în sine”, dr. Spune Breus. Ca atare, veți dori să faceți ceai de banane, inclusiv coaja. „Fierbarea bananei cu coaja pe odată spălându-l și îndepărtând tulpina și fundul și băutul apa este o modalitate excelentă de a oferi oamenilor un nou ritual de noapte, într-un format gustos, care nu are interacțiuni cu niciun medicament și poate fi savurat de toată lumea de toate vârstele ”, dr. Spune Breus.

4. Ceaiul cu banane poate ajuta la creșterea imunității

Potrivit lui Christina Manian, RDN, o profesionistă în domeniul dieteticianului și a sistemelor alimentare durabile, ceaiul cu banane conține alți nutrienți care pot ajuta la stimularea sistemului imunitar. „Ceaiul de banane este bogat în vitamina B6 și compuși de plante antioxidante, ceea ce poate ajuta la stimularea metabolismului și a imunității energetice, respectiv. Acești nutrienți susțin, de asemenea, sănătatea inimii și a intestinului ”, spune Manian.

5. Consumul de ceai de banane poate ajuta la reglarea hormonilor de somn

Ceaiul de banane conține triptofan, același aminoacid găsit în Turcia și motivul pentru care nu este o coincidență că s -ar putea să te simți neobișnuit de somnoros după ce ai mâncat o sărbătoare de Ziua Recunoștinței. „Triptofanul este precursorul serotoninei și melatoninei, hormonilor vitali în promovarea modelelor de somn sănătoase”, spune Manian. Practic, atunci când este asociat cu potasiu și magneziu, Tryptophan completează rețeta perfectă de compuși asociați cu îmbunătățirea somnului.

Cum se face ceai de banane, două moduri

Pregătirea ceaiului cu banane este la fel de ușoară pe cât sună. Așa cum s -a demonstrat într -un videoclip recent Tiktok de @the_sacred_lotus, tot ce trebuie să faceți este să clătiți o banană galbenă, apoi îndepărtați pulpa, apoi tăiați coaja în benzi mari și aruncați -le într -o oală cu apă clocotită. După aproximativ 10-15 minute, scoateți cojile și serviți apa infuzată cu banane într-o cană.

@the_sacred_lotus #bananapeelteea #insomnia #insomniacure #potasium #magnesium #tea #bananas #sleepinducing ♬ _cut - gabe lost

O altă opțiune pentru a face ceai cu banane este utilizarea pulpei în schimb. Potrivit unei rețete de către TheSoul Publishing, veți dori să tăiați interiorul unei banane și să o adăugați la o presă de ceai împreună cu trei bețe de scorțișoară. Apoi, adăugați apă caldă și lăsați amestecul să se prepară timp de 10 minute. În cele din urmă, veți dori să scurgeți lichidul și să -l așezați într -un ceai sau o cană.

Cu toate acestea, pentru beneficii maxime de somn, inclusiv cojile este calea de urmat, iar DR. Breus spune că o cană cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare este mai mult decât suficientă.

Aflați mai multe remedii de somn, potrivit unui herbalist:

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.