Salsa dacă purtați o rochie, este într -adevăr un antrenament?

Dacă ați fost la oricare dintre cele mai populare cluburi de salsa din New York (sau ați urmărit un J. Video Lo-Pitbull-Shakira), ați văzut dansatorii uimitori, pe jumătate îmbrăcați care se învârt unul în jurul celuilalt, cu șoldurile care gyring și mâinile care se aruncă.

Ei arată la fel de binecuvântați ca yoghini și la fel de transpirați ca spinnerii și par să muncească destul de mult încât să își poată renunța la antrenamentele de gimnastică pentru a doua zi. Dar pot cu adevărat?

Ceea ce am vrut să știu este acesta, dacă caut să pun o rochie și să o numesc antrenament, face 90 de minute de lecții de salsa?

Doar care este efortul susținut și, într -adevăr, câte calorii voi arde?

Răspunsul, în timp ce alunec din clasa Salsa? Aproximativ 450 de calorii și asta este cu câteva pauze (nu au o dans-partener).

Cu monitorul meu de ritm cardiac ascuns sub top (sexy) salsa și sutien non-atletic aprobat de viață de noapte, m-am întors să pășesc în salsa în Midtown.

Am intrat acolo prima dată cu experiență zero salsa și am ieșit dintr -o singură clasă (învățată de uimitorul Sheena și Cesar) simțind că aș putea să -l falsific la un club. Și fiecare dintre clasele mele de când m -a lăsat simțind că am primit un antrenament solid.

S-a dovedit că am sfârșit să ard puțin peste 300 de calorii/oră, pentru un total de 456 de calorii, rămânând la capătul inferior al zonei mele de ardere a grăsimilor (65-75 la sută din ritmul meu cardiac maxim) tot timpul.

Deci, cum se măsoară asta? Potrivit graficului de ardere a caloriilor Mayo Clinic, este vorba despre echivalentul unui antrenament viguros de greutăți la sală, a susținut în sus, mersul în sus sau călăreau o bicicletă staționară (și hai să ne confruntăm, care are atenția de a se așeza pe o bicicletă staționară pentru o deplină o ora si jumatate?).

Recomandarea: Pentru zilele de antrenament ușor sau de recuperare, cu siguranță voi înlocui antrenamentele de gimnastică cu un club de clasă salsa. (Și înghițiți pe apă, nu mojitos, ca și obișnuiții, ale căror picioare lungi și slabe sunt o inspirație.)

În plus, vizionarea tuturor superbei Sofia Vergaras se girează în jur și își strălucea umerii la timp, cu muzica învingură, în fiecare zi a săptămânii, să privească același clip de știri de la sala de gimnastică. -Ashley McCullough

Intrați în salsa, 20 de dolari pe clasă (16 dolari în avans) și ciclul pentru începători recomandat începe săptămâna aceasta; 500 8th ave. la w. 36th st., etajul 4; www.Stepintosalsa.com