5 Alternative naturale la Adderall, potrivit unui Beverly Hills MD

În ultimii ani, utilizarea Adderall a crescut imens, dar nu doar pentru ADD și ADHD. In conformitate New York Times Reviste Noua poveste de copertă, „Generation Adderall”, adevărul înfricoșător este că stimulanții rețetelor-un amestec de săruri de amfetamină-acum devin drogurile de alegere pentru milenii care caută totul, de la o productivitate crescută la muncă la mai multă energie și alertă în timpul în timpul o noapte afara.

În 2012, aproximativ 16 milion Rețetele Adderall au fost scrise pentru adulți cu vârste cuprinse între 20 și 39 de ani. Și în același an, peste 116.000 de oameni au mers la reabilitare pentru a încerca să renunțe la droguri. În timp ce mulți oameni se bazează pe ea din motive medicale, reputația sa de a fi excesiv și abuzat este în creștere.

Întrebarea rămâne în continuare: cum puteți obține acea concentrare neîntreruptă, energie și alertă într -un mod sigur și sănătos? Ehsan Ali, MD, al cărui doctor de concierge al Beverly Hills îl face un medic la cerere la stele (credeți că casa sună la Lana del Rey, Liam Hemsworth și Bella Thorne), spune că există câteva alternative naturale care pot funcționa.

El spune că o serie de suplimente și vitamine te pot ajuta să obții claritate, să dai cu fundul proiectelor de lucru și chiar să -ți înlocuiești obișnuința de cafea după -amiază. Amintiți -vă doar, spune el, să mâncați mereu înainte de a lua suplimente.

Publicat inițial la 14 octombrie 2016, actualizat 8 februarie 2018.

Derulați în jos până la DR. Sugestiile lui Ali pentru cinci alternative sănătoase la Adderall.

1. Pentru focalizare

Aminoacizii care se găsesc în proteine-specific aminoacidului, triptofan-poate ajută de fapt la crearea neurotransmițătorilor din creierul tău care te fac să te simți calm și concentrat, DR. Ali explică. Indiferent dacă îți iei proteina într -o capsulă, pulbere sau tofu, el recomandă să ai 500 mg zilnic pentru o concentrare sporită.

ADDERALL ALTERNATIVĂ: Proteină

2. Pentru stimulare creativă

De la un supliment de smoothie la droguri de petrecere, Cacao are o varietate de utilizări (probabil cea mai bună: a face ciocolată). Într-o doză controlată și sănătoasă, cacao brut poate fi, de asemenea, extrem de stimulant pentru creier și poate ajuta la favorizarea creativității și a concentrării, DR. Ali explică. El recomandă să ia 2 linguri zilnic.

ADDERALL ALTERNATIVĂ: Cacao

3. Pentru sănătatea creierului

În timp ce Adderall este adesea folosit ca o modalitate de a îmbunătăți concentrarea și atenția în timpul muncii sau a școlii, s-a demonstrat că acizii grași omega-3 promovează efecte similare prin îmbunătățirea sănătății creierului. DR. Ali recomandă să luați un supliment sau să adăugați mai mulți pești, semințe de chia și nuci în dieta dvs. Adăugarea a cel puțin 2.500 de miligrame pe zi la dieta dvs. va face o diferență uriașă, spune el.

ADDERALL ALTERNATIVĂ: acizi grasi omega-3

4. Pentru reducerea impulsivității

Una dintre problemele principale cu care se confruntă oamenii în timp ce încearcă să rămână concentrați este să se împletească sau să se rătăcească. Cu toate acestea, atunci când vă sporiți nivelul de zinc, vă poate ajuta. Ali. El recomandă să adăugați un supliment de zinc de 20 de miligrame în dieta dvs. sau să vă îmbunătățiți aportul de alimente pline de zinc, cum ar fi spanac, carne de vită, creveți sau fasole rinichi.

ADDERALL ALTERNATIVĂ: Zinc

5. Pentru calmare

Deși adesea folosit pentru a ajuta la tratarea insomniei, magneziul poate fi incredibil de benefic pentru cei care suferă de ADD sau ADHD, explică Dr. Ali. Când aveți nevoie de ajutor de la frământare, neliniște sau mișcare hiperactivă, el recomandă să adăugați într-un supliment zilnic de magneziu, care relaxează cu reputație corpul și care vă va îndepărta mintea să vă concentrați pe sarcina la îndemână.

ADDERALL ALTERNATIVĂ: Magneziu

Căutând mai multe modalități de a stimula productivitatea? Aceste alimente vă vor oferi literalmente celule ale creierului noi. Și aflați care este afacerea cu spray-urile de vitamine și dacă ar trebui să le adăugați la rutina dvs.