5 rețete delicioase de paste care împachetează de două ori mai multe proteine ​​decât un bol de ovăz

Pe scurt, nu lăsați lumea să vă spună ce să mâncați pentru micul dejun, fam; Mâncați ce tu Vrei ... chiar dacă nu l -ai găsi neapărat în meniul de duminică brunch. Înainte, am rotunjit cinci rețete de paste pe care le puteți schimba pentru suspecții obișnuiți. Este o rebeliune mică, dar este una foarte demnă.

5 rețete de paste pentru micul dejun pentru a vă energiza rutina de dimineață

1. Instant Pot Cacio e Pepe cu usturoi crocant usturoi de busuioc de busuioc

Utilizați capsele de cămară cu acest simplu, dar decadent-lux pe cacio e pepe. În timp ce rețeta tradițională italiană solicită o simplă combo de spaghete, piper negru și brânză pecorino romano, această versiune crește conținutul de proteine ​​pe bază de plante cu un topping de năut. Veți coace Garbanzos separat pentru un extra-crud, patru grame de proteine ​​adăugate pe porție. (Scor.)

Un dietetician explică de ce năutul este atât de mare:

2. Salată de paste de avocado și tomate cu vrană cu lămâie de busuioc

Bucătăria mediteraneană este întotdeauna revigorantă și asta este exact adjectivul pe care vrem să -l folosim pentru a descrie diminețile noastre generale. Acest bol colorat include năutul bogat în proteine ​​pe care l-am menționat mai sus, precum și brânza de capră sfărâmată (SWOON), care conține aproximativ cinci grame de proteine ​​pe uncie. Acest fel de mâncare este deosebit de grozav vara, când ideea de a mânca un mic dejun cald pare ridicol.

3. Lasagna ușoară de pui și spanac

Nu ai chef să petreci timp în fața sobei? Fără griji: poți să apară acest vas de paste în fontă, să -l așezi un cuptor și să aștepți să se întâmple magia. O porție de pui de patru uncii oferă 26 de grame întregi de proteine, astfel încât să puteți conta pe aceste paste fără tampenie pentru a vă menține energizat până la ora prânzului.

4. Guacaroni

Vești bune: cineva a combinat cele două lucruri preferate de Guac și Macaroni-și a făcut-o în ceva și mai bun. Am scos această rețetă din cartea de bucate a lui Henry Firth și Ian Theasby cu câțiva ani în urmă și este încă un favorit pentru aromele sale delicioase. În timp ce nu conține cea mai mare proteină de singurul său, îl puteți combina cu ușurință cu tempeh, pui sau năut pentru un impuls proteic sau puteți folosi o paste pe bază de fasole în locul tăiței obținuți din făină rafinată.

5. Paguri cremice vegane de tomate

Sosurile cu caju sunt întotdeauna un câștigător și acest paste nu face excepție. Veți combina cajuțele amestecate cu tomate, ceapă și fulgi de ardei roșu pentru un sos care este *Kissul bucătarului *. Când totul este spus și făcut (gătit și servit?), acest fel de mâncare se ridică aproximativ 15 grame de proteine ​​pe bază de plante pe porție, ceea ce este aproximativ la fel ca o omletă de două ouă. Bam.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.