5 suplimente aprobate de experți pentru a lupta împotriva verii, cum ar fi balonarea și pielea uscată

„Urmele minerale sunt importante pentru funcțiile metabolice și ale creierului din corpul tău”, spune Pasquale. „Adăugarea lor la apa ta este super critică.”Ea spune să caute un brand care să includă magneziu, sodiu, clorură și potasiu, de tip Minerals Research Research Electrolytes Electrolytes Performance. „Ia -ți sticla mare de apă dimineața și pune -ți câteva picături din urme de minerale”, sugerează ea, adăugând că suplimentele minerale lichide sunt preferatele ei.

Există, de asemenea, un hack bugetar care va ajuta la atingerea aceluiași obiectiv. „Ați putea adăuga un vârf de sare roz din Himalaya și, făcând asta, reînnoiți mineralele”, spune Pasquale. (Sau ați putea adăuga un pic mai mult decât un fântână+un bun membru al consiliului a făcut acest lucru și a văzut îmbunătățiri ale pielii, somnului și energiei ei.)

Suplimente de frumusețe

Petrecerea orelor la plajă poate fi excelentă pentru nivelurile dvs. de vitamina D și inflamație, dar nu atât de helpful pentru alte părți ale corpului dvs. „Uneori, în cazul pielii și părului tău, aerul uscat și lumina soarelui pot avea unele efecte negative”, spune Taryn Forrelli, medic naturopat și vicepreședinte al inovației la Olly Nutrition. „Dacă vă confruntați cu uscăciune în pielea dvs., luați un supliment cu acid hialuronic, care funcționează pentru a oferi umiditate pielii, poate fi de ajutor.”De asemenea, recomandă să luați biotină dacă sunteți înotător, deoarece clorul și sarea de mare vă pot face părul mai slab și mai fragil.

Potrivit Forrelli, suplimentele antioxidante vă pot ajuta, de asemenea, să vă îndepărtați de daunele solare. „Majoritatea oamenilor știu că protecția solară topică este critică, dar antioxidanți precum Vitamina C și E amplifică -l pe această apărare din interior”, spune ea. „Există un alt carotenoid pe care îl puteți căuta numit Lutein, care are câteva cercetări interesante în jurul său în ceea ce privește apărarea împotriva daunelor UV."

Pasquale este de acord, spunând că, deși ar trebui să încercați să obțineți cât mai mulți antioxidanți prin fructe și legume, suplimentele sunt o modalitate bună de a vă asigura că consumați suficient. „Unii oameni ar putea alege să facă mai mult un amestec antioxidant pe bază de alimente, precum o pulbere verzi care are açai și suc de afine pudră”, spune ea. „De asemenea, iau un CoQ-10-10 separat-dacă îți expui pielea la soare, va ajuta la combaterea stresului oxidativ.-

Zyflamend

Doar pentru că nu există răceli care circulă prin biroul tău, nu înseamnă că ești total imun la strănut și un nas curgător.

„Mulți oameni experimentează alergii sezoniere vara”, spune Youkilis. „Vă sugerez să luați un supliment care să vă ajute la inflamație, cum ar fi Zyflamend, deoarece vă va susține corpul în lucrarea naturală prin răspunsul alergic și reducerea simptomelor.„Gândiți-vă la asta ca la o modalitate de a vă menține până când vaccinul sezonier privind alergia va fi aprobat-este încă 2021?

Clorofilă

Căuta o alta mod de a -ți îmbunătăți apa? Luați în considerare clorofila. Dacă nu vă amintiți de Biology 101, The Green Pigment de clorofilă găsită în plante care îi ajută să facă energie din lumina soarelui. La om, se crede că arunc metale grele din corp și a fost legat de prevenirea cancerului.

„Este în mod natural foarte detoxifiant, răcoritor și răcire la ficat”, spune Pasquale, în special, important dacă dieta dvs. de vară implică Margaritas matcha. „Îmi place clorofila lichidă vara, iar când este foarte cald afară, voi face urme de minerale, clorofilă și stevia în apa mea." Doar incearcă nu bea opt pahare pe zi cu acea rețetă.

Suplimente de sănătate intestinală

Grătar, servire moale, rosé-some dintre cele mai bune lucruri despre vară sunt, de asemenea, cele mai dure de pe burtă. „Cele mai tipice plângeri de sănătate intestinară pe care le aud de la comunitatea mea în lunile de vară sunt balonarea, problemele digestive și creșterea în greutate”, spune Youkilis. „Acest lucru este atunci când mâncăm mai des, bem mai mult alcool și ieșim în afara rutinelor noastre obișnuite. Și nu că aceste indulgențe sunt rele pentru tine-sunt un credincios ferm că viața este menită să fie bucurată, dar te pot lăsa să te simți mai puțin decât stelar a doua zi."

De aceea, ea și Forrelli spun că ar trebui să ții o sticlă de enzime digestive în poșetă. „O enzimă digestivă vă poate ajuta corpul să descompună în mod corespunzător mâncarea pe care o consumi”, spune Youkilis. „Vă recomand să luați aceste zile în care știți că veți mânca în afara dietei obișnuite sau a rutinei, 1 iunie până la 1 septembrie."

Dacă sfârșești să mănânci ceva care nu este de acord cu tine, Youkilis sugerează să te întorci la pulbere de aloe fermentat. „Am prescris aloe clienților mei de ani buni pentru sprijin digestiv-cred că calmând orice„ arsuri de soare interne ”pe care le-ați putea continua”, spune ea.

Și pentru acele nopți în care cocktailurile mezcal curg până la orele noi, Pasquale recomandă să ia cărbune activat înainte de culcare. „Va ajuta să înmoaie toate toxinele și vor ieși prin scaunul tău”, spune ea. Bine, nu cel mai frumos vizual, ci doar să te gândești la asta ca la curățarea primăverii unui diferit fel.

Continuă să-ți trăiești cea mai bună viață de vară cu această listă de redare curată Taryn Toomey și aceste must-have pentru un picnic prietenos cu Pământul.