5 întrebări importante pentru a vă pune despre fericire

5 întrebări despre fericire pentru a -ți pune

1. Ce ai face cu o zi total liberă?

„O parte a fericirii eudaimonice implică să ne dăm seama care sunt valorile noastre și cum ne putem pune valorile în joc în fiecare zi”, dr. Spune Bonior. Dacă nu știți care sunt valorile dvs., ea spune că vă puneți întrebarea despre ce ați face într -o zi total liberă poate ajuta. Și nu vorbește despre o zi în care ești complet ars și tot ce vrei să faci este să mănânci găluște și să urmărești Netflix. Vorbește despre o zi în care te trezești complet odihnit fără treburi de făcut. Cum l -ai cheltui?

Pentru o persoană, o zi liberă poate părea să mergi la o cafenea în aer liber și să citești o carte bună cu telefonul lor complet oprit. Un altul poate dori să facă ceva aventuros, cum ar fi tabăra sub stele. Altcineva poate alege să -și petreacă ziua liberă singur, în timp ce alții ar prefera să fie mai social. Când vă puneți această întrebare de „zi liberă”, dr. Bonior spune să acorde atenție aspectelor care înseamnă ceva pentru tine. Apoi, gândiți -vă la modalități prin care puteți integra aceste valori în viața de zi cu zi. În timp ce majoritatea oamenilor nu ajung să-și trăiască în fiecare zi ziua lor liberă de vis, puteți găsi în continuare modalități de a lua părți din acest lucru, făcând ceva aventuros, social sau singur-în viața voastră mai regulat.

2. Cum ai vrea ca viața ta să fie rezumată într -o zi?

Un alt mod DR. Bonior sugerează abordarea acestui prompt este să te întrebi: ce ai dori să fii inclus în necrologul tău? „Acest lucru vă permite să gândiți o imagine mare”, spune ea. Este atât de ușor să fii prins în cerințele de zi cu zi de viață, încât de multe ori uiți să te oprești și să te gândești la ceea ce este cu adevărat important. Speri să fii amintit ca părinte îngrijitor? Prieten considerat? Cineva care ajută comunitățile vulnerabile?

Dacă modul în care vă petreceți timpul în prezent, nu se sincronizează cu ceea ce doriți să fie moștenirea dvs., aceasta este o șansă de a vă gândi la schimbările pe care le -ați putea face în viața voastră. Și nici nu trebuie să fie schimbări masive. Poate că această întrebare te determină să -ți dai seama că nu te toarnești în prietenii tale atât cât ți -ai dori, așa că primești o întâlnire a telefonului pe cărți cu cineva cu care nu ai vorbit de ceva vreme. Sau, te -ar putea inspira să faci voluntariat o dată pe lună cu o organizație care se aliniază cu valorile tale. Pașii mici merg mult.

3. Ce ești cel mai dispus să depui eforturi?

O realitate a vieții este că trebuie să petreci timp dedicat activităților pe care nu vrei să le faci cu adevărat. Dar DR. Bonior încurajează oamenii să se gândească la ceea ce sunt dispuși să-și facă timp pentru-chiar și când sunt ocupați. „Această întrebare ne ajută să identificăm ce activități ne -au pus într -o stare de„ flux ”, care este atunci când ne pierdem în orice facem și nu observăm timpul urmărind”, spune ea. "Energia ta este finită și atunci când te afli că alegi să o cheltuiți pentru anumite lucruri, asta vă oferă un indiciu cu privire la prioritățile dvs.", dr. Bonior scrie în cartea ei.

4. Ce activități te -au pus în „flux”?

Petrecerea timpului într -o stare de flux nu ar trebui să fie rezervată doar pentru orele în care sunteți în afara ceasului; Având în vedere tot timpul pe care îl petreci muncind, este important ca cel puțin niste O parte din meseria ta este petrecută și în flux. „Când petreci timp în„ Flow ”, vei fi mai angajat în viața ta”, dr. Spune Bonior.

Ea spune să vă întrebați în ce părți din meseria dvs. vă pierdeți. Dacă vă puneți această întrebare vă face să vă dați seama că sunteți rareori sau să nu flutați niciodată la locul de muncă, ar putea duce la câteva întrebări mai mari pentru a vă pune, cum ar fi dacă este timpul să explorați un nou loc de muncă sau o cale de carieră.

5. A cărui fețe vedeți când auziți cuvântul „dragoste”?

Dacă pandemia ne -a învățat ceva, este: conexiunea este importantă. DR. Bonior spune că este esențial să te gândești la oamenii din viața ta care îți aduc bucurie și să hrănești activ acele relații. „Singurătatea are efecte masive atât asupra sănătății noastre mentale, cât și a celor fizice. Scade activ durata de viață, "DR. Spune Bonior. „Relațiile sunt acea important.-

DR. Bonior spune, de asemenea, că timpul de calitate pentru a petrece cu alte persoane variază de la o persoană la alta, deci aceasta este o altă parte a acestei întrebări pentru a vă pune: cât de mult este esențial pentru dvs? „Am asemănat conexiunea socială cu plantele. Unele plante au nevoie de multă lumină solară pentru a prospera, dar alte plante au nevoie doar de puțin ”, spune ea. „Trebuie să găsești ce funcționează pentru tine.-

Nu există o imagine universală despre cum arată fericirea de lungă durată. Ceea ce ajută aceste cinci întrebări să facă este să identificăm cum arată Pentru dumneavoastră. DR. Bonior spune că pot fi de ajutor pentru a revizui oricând vă simțiți nemulțumiți. Foarte probabil, este legat de una dintre întrebările de aici. Hei, poate că fericirea nu este atât de evazivă până la urmă.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.