5 lecții de auto-îngrijire din echipa noastră de vis expert în transformare

Sigur, este ușor să te gândești la îngrijirea de sine ca la băi și măști de față destul de florale pe care le postezi pe social media, dar este mai mult decât atât și în aceste vremuri sălbatice, este esențial esențial.

„New York va nu vă oferă un alunecare de permis pentru a face o pauză. Faceți o pauză ", a spus Well+Good Co-fondator și ofițer șef de conținut Melisse Gelula, care miercuri seara a moderat un panou de stele de wellness All-Star, care înțeleg valoarea unui timp de timp: gazda TV și„ Rockstar Shaman ”Alyson Charles, care divină bine+prognoza energetică lunară a lui Good, și bine+membri ai consiliului Good Latham Thomas (fondatorul Mama Glow, naștere doula și zeiță de wellness din toată perioada), iar Superstar Healthy Chef și TV gazdă Candice Kumai.

All-Stars și-a unit forțele de la Deepak Homebase, ABC Covor și Home din New York pentru a se scufunda în motivul pentru care îngrijirea de sine este atât de importantă și poate fi chiar o parte cheie a schimbării la nivel național și global.

Iată 6 lecții despre cum să supraviețuiești și să te înscrii în vremuri nebune.

1. Când continuarea devine dificilă, dublându -vă practicile zilnice

„Cred că îngrijirea de sine este o cale către împuternicire”, spune Thomas. „Nu sunt doar băi sau lucruri proaspete ... Se spune că nu, ci evaluează granițele sănătoase, ci acordă atenție ceea ce tu într-adevăr nevoie.-

Și într-o perioadă în care există o mulțime de lucruri de viață sau de moarte care să vă faceți griji cu privire la război, nedreptate, anxietate economică-este ușor să vă concentrați doar pe face Lucruri. Dar restabilirea dvs. este un mod mai puternic de a vă deplasa în lume, argumentează Thomas.

„Se vorbește foarte mult despre întuneric acum”, spune ea. „Vreau să reformulez întunericul. Toate lucrurile cresc în întuneric. Bebelușii cresc în întuneric. Plantele cresc în solul întunecat, dank ... [întunericul] este un portal pentru reînnoire.-

Și în confruntarea cu o parte din întunericul pe care îl vedem în viața noastră, Thomas spune că avem responsabilitatea de a spune adevărul despre ceea ce se întâmplă în viața noastră și în lumea noastră.

„Folosim instrumente spirituale pentru momente ca acestea”, spune Thomas. „Dacă stai pe lângă el, faci parte din problemă ... punctul de îngrijire de sine este să te consolidezi pentru a-i ajuta pe cei care au nevoie de ea.-

2. Uită -te mai întâi în tine

Dacă încercați să schimbați lumea, primul pas este să vă asigurați că sunteți mai întâi în cel mai bun loc posibil.

„Este atât de vital și important să mergi la aceste marșuri și să te unești ca comunitate, dar când oamenii vin la mine și spun că vor să facă mai mult pentru lume, răspunsul meu este întotdeauna, trebuie să intri în primul rând”, spune Charles. „Cum vă puteți aștepta să vă aflați în puterea dvs. completă și în serviciul complet pentru a ajuta această schimbare planetară globală [pentru a face față] umbrei sale dacă nu v -ați confruntat singur cu umbra voastră? Când intrați în interior, acea cunoaștere și înțelepciune interioară care trăiește în interiorul vostru, vă exprimă cum puteți fi un serviciu mai mare pentru planetă.-

3. Reîncărcați -vă la fel de des pe cât vă reîncărcați telefonul

Toată lumea are grijă atât de mare de telefoanele sale, dar când a fost ultima dată când ați făcut check-in-ul pe propria bunăstare? Nu așteptați până când vă simțiți defalcați pentru a vă concentra pe îngrijirea de sine.

„De fiecare dată când intru într -o unitate, sunt ca„ bine, unde sunt punctele de vânzare?„Dar nu căutăm puncte de vânzare pentru noi înșine”, spune Thomas. „Când te gândești când te vei reîncărca? Când ești rupt. Dar nu -mi place: „Lasă -mă doar să mă înmoaie pentru că slujesc. Lasă-mă să mă odihnesc pentru că fac atât de mult în ziua mea, nu pentru că nu am făcut suficient astăzi. Facem prea mult.-

4. Nu vă fie frică să spuneți nu și încetiniți

A spune că da la toate este distractiv și jocuri până când ești atât de epuizat, nici măcar nu te poți mișca. În 2018, faceți-vă un obiectiv să spuneți nu și să vă scăpați de viața dvs. de nimic (sau de oricine) care nu vă face fericit.

„Dacă cineva te suge uscat, poți să -l arunci mai mult decât probabil ca și cum ar fi cald”, spune Kumai. „Nu trebuie să fii prieten cu toată lumea. Și ia -o de la fata care dorea să fie prietenă cu toată lumea atâta timp cât îmi amintesc. Nu mai. Acum sunt multe editări.-

Același lucru este valabil și cu Hustling: Sigur, vrei să fii #Girlboss, dar trebuie să te asiguri că nu te înnebunești în proces.

„Pentru mulți oameni, simțim că trebuie să agitați. Nu trebuie să faci aceste lucruri. Locul în care te îndrepți nu necesită să te grăbești să ajungi acolo ”, spune Thomas. „Nu cred în hustle-cred în lucrul intenționat, fără a mă răspândi subțire. Nu obțineți așa și trebuie să reframeze ceea ce credem că realizarea este pentru că nu putem avea grijă de noi înșine într -un mod în care putem fi de fapt utili lumii în cel mai puternic mod pe care am fost trimiși aici să -l facem.-

5. Îngrijirea de sine nu este egoistă sau indulgentă

„Dă -ți acel timp și nu te învinge să ai nevoie de o pauză. Creierul tău cu adevărat face Am nevoie de o pauză de procese atât de multe imagini și mesagerie toată ziua ”, spune Thomas. „Deja se întâmplă prea multe, așa că a -ți oferi timp să te decomprimi este cu adevărat important. Dacă începem să ne gândim că totul este cantitativ, veți avea o luptă pierdută.-

Dacă aveți o atitudine go-go, încetinirea chiar și pentru o secundă se va simți greșit. Dar când rămâi cu el, vei fi mult mai bine până la urmă. Și dacă aveți nevoie, găsiți oameni care vă vor ajuta să rămâneți cu călătoria dvs. de îngrijire de sine.

„Cred că piesa cheie este să ai o comunitate sacră în jurul tău pentru a te ajuta să rămâi în acel flux de a merge spre interior”, spune Charles. „Poate fi un pic trippy pentru creierul-am făcut lucruri sau sunt suficient de productiv, mergând în interior? Dar am acei oameni în viața mea când am acele îndoieli. S -ar putea să vină împotriva rezistenței majore, dar continuați să intrați în interior.-

Mulțumiri speciale partenerilor noștri, Shiva Rose Beauty (Local Rose), Herbivore Botanicals, Fericit Planner, Bombas, Honest Hazel, Emanuels Elixirs și Corepower Yoga, care au oferit bunătăți uimitoare pentru pungile cadou.

Este vorba. Sau, consultați rutina de auto-îngrijire care a ajutat-o ​​pe Rachel Lindsay să treacă prin sezonul ei Bacheloreta.