5 moduri de a -ți cuceri fata medie interioară

Pentru străini, Melissa Ambrosini-A dansatoare superbă, actriță și model, după felul de glam, viață ușoară din care sunt făcute visele Instagram din. Dar în spatele scenei, Aussie a fost în spirală. În 2010 a aterizat în spital cu oboseală cronică și o tulburare alimentară. Tiroiul ei a fost împușcat. Avea dureri de reci pe toată fața, gura și gâtul.

Ambrosini a încercat o mulțime de căi testate în timp pentru a face mai bine juicarea sănătății, meditarea și dezvoltarea unei practici de yoga. Dar nu a experimentat o schimbare semnificativă până nu a decis să facă război împotriva fetei sale medii interioare. Știi, bătăușul care este mereu acolo șoptind (sau țipă), „Nu ești suficient.-

„Încă mai aveam acea voce interioară puternică, spunându-mi că nu sunt suficient de bun, nu eram suficient de inteligent, nu eram destul de mare și nu eram suficient de slab”, spune Ambrosini, acum un autor cel mai vândut, vorbitor motivațional și antrenor de viață. „Mi -am dat seama că munca majoră pe care trebuia să o fac a fost să -mi vindec relația cu mine."

Acum, în cealaltă parte a crizei sale de sănătate, Ambrosini consideră că îndoiala de sine a atins proporții cu adevărat epidemice, găurite în noi de la o vârstă fragedă. „Nu există nicio clasă în școala primară în ceea ce privește iubirea de sine și acceptarea de sine”, spune ea. Deci noua ei carte, Stăpânirea fetei tale, este acea clasă: un mod decisiv de la fel de mare, care trage de la experiențe personale și povești despre clienți pentru a vă ajuta să vă tăceți fata medie interioară. (Pentru că acea fată este cea mai rea.)

Iată cum să o faci.

1. Joacă detectiv

Primul pas pentru a -ți cuceri bătăușul interior? Ascultă-l cu adevărat! „După ce sunteți conștient de ceea ce vă spune acel critic interior, vă străluciți”, explică Ambrosini. Prindeți un jurnal și încercați acest prompt: „Fata mea înseamnă că în prezent îmi spune…” Fie că nu veți găsi dragoste sau nu veți ieși din datorii, scrieți -o.

Apoi închide ușa pe acel gând, dar fă -o ușor. „Este ca un vânzător enervant care vă bate la ușă”, spune ea. „Nu ai trânti ușa și te -ai jura. Ai spune „Mulțumesc, dar nu mulțumesc. Nu sunt interesat.- ”

2. Reamintește -ți: Iubire peste frică, de fiecare dată

Fata medie din capul tău prosperă frica și că frica i se dă atât de mult combustibil în viața de zi cu zi. „Vi s-a spus că trebuie să faceți asta-sau să cumpărați asta-altfel, veți fi urât sau nimeni nu vă va iubi”, spune Ambrosini. Atat de mult zgomot!

Pentru a-l opri, Ambrosini spune că trebuie să te forțezi în mod deliberat să alegi iubirea de fiecare dată când un gând negativ se strecoară în mintea ta, literalmente, gândește-te la tine, „Aleg iubirea.„Cu între 60.000 și 80.000 de gânduri pe zi, este munca. „Dar în cele din urmă”, notează Ambrosini, „este alegerea noastră."

3. a exprima muțumire

Dacă conceptul de a alege iubirea peste frică se simte un mic woo-woo pentru tine, iată un mod concret de a o face: practicați recunoștința. Ambrosini își are obiceiul să scrie, sau chiar doar să spună, trei lucruri pentru care este recunoscătoare pentru fiecare zi.

4. Luptați cu așteptările voastre

„Așteptările sunt cel mai rapid mod de a strica orice relație”, spune Ambrosini. „De fiecare dată când te prezinți cu ei, oprești acea persoană să aibă o experiență reală și te oprești și tu.„Asta pentru că atunci când viziunea despre modul în care sperați că o relație sau un scenariu nu va funcționa cu realitatea, aceasta oferă camerei voastre interioare să vină și să vă prăjească.

Deci, urmărește -te. Speranțele sunt în regulă, dar când observați că aduceți așteptări nerezonabile la masă, spuneți -vă să le lăsați să plece.

5. Învață -i pe alții cum vrei să fii tratat

Cu toții avem oameni care nu ne oferă genul de iubire pe care o merităm, fie că este prietenul care sună doar atunci când are nevoie de ceva, sau de membrul familiei care solicită 10.000 de ani de ce ești încă singur. Aceste interacțiuni te epuizează și îți întăresc fata medie interioară.

Asume responsabilitatea. „Îi învățăm pe oameni cum să ne trateze”, spune Ambrosini. „Dacă doriți să fiți tratați într -un anumit fel, tu trebuie să-ți faci timp pentru a stabili granițe-care sunt credințele și valorile tale cimentate în viața ta de zi cu zi și să le trăiești.”Sigur, este greu. Dar merită atât de al naibii.

Vorbind despre relația RX, iată cum să asortezi o despărțire și apoi să arunci un cerc de femei rad. (Fata Power FTW!)