5 moduri de a găsi bucurie în exerciții fizice dacă urăști să te antrenezi

3. Stabiliți -vă hainele de antrenament cu o seară înainte

Aceasta este o altă mișcare a lui Austin pentru a se entuziasma de exerciții fizice, iar ea este cu greu singură în a-l găsi eficient. Un studiu din 2018 efectuat pe 2.000 de participanți obișnuiți de gimnastică a descoperit că nouă din 10 respondenți au fost de acord că îmbrăcarea hainelor lor de sală i-au ajutat să se simtă motivați să lucreze atunci când nu se simt la curent.

4. Nu faceți antrenamente care nu vă plac

Acest lucru poate părea evident, dar datorită mentalității „Fără durere, fără câștig” care pătrunde în cultura de fitness atât de mult timp, mulți oameni sunt încă sub impresia că exercițiile trebuie să se simtă punitive pentru a fi eficiente și pur și simplu nu este adevărat. Aveți mai multe șanse să vă respectați rutina de fitness pe termen lung, dacă găsiți ceva ce vă place să faceți în primul rând.

5. Transformă -ți practica de mișcare într -o practică de recunoștință

„Când schimbați perspectiva de a lucra pentru a vă simți bine, totul se schimbă-este o mentalitate”, spune Austin. Încercați să vă schimbați procesul de gândire la „Ajung să lucrez” și „ajung să -mi mișc corpul”, în loc de: „Trebuie să.„A fi capabil să ne simțim recunoscători îmbunătățește fericirea noastră generală, potrivit științei.