„Sunt un terapeut de mișcare și sunt 3 exerciții simple pe care le fac pentru a mă calma când familia mea mă conduce pe perete”
În acest scop, iată trei exerciții simple de autoreglare pe care Hornthal le folosește pentru a se calma atunci când se simte concediat. Și acum, poți și tu.
1. Pleacă
„Este cu adevărat important pentru mine să obțin spațiu personal, să respir, să gândesc și să fiu doar”, spune Hornthal. „Acest lucru presupune să dureze câteva minute în dormitorul meu, la birou, dulap sau chiar baie singură, fără întreruperi."
2. Găsește -ți picioarele
Mai degrabă decât să respecte vechea zicală de a „pune picioarele în sus” atunci când se simte stresată, Horlhal face contrariul pentru a fi împământat. „Mă asigur să -mi pun picioarele ferm pe podea sau pe o suprafață fermă pentru a menține conexiunea cu mine, mai ales atunci când alții solicită sau așteaptă lucruri de la mine”, spune ea. „Este important să„ stai la pământul meu ”și să stai pe cei doi picioare ai mei.-
3. Întinde
La fel de distractiv ca și cum ar fi înconjurat de cei dragi, fiind într -o apropiere atât de mare de atâția oameni se pot simți, de asemenea, copleșitor de corpul tău. În acest caz, este important să vă permiteți să ocupați spațiu.
„Când sunt înconjurat de o mulțime de oameni, este ușor pentru corpul meu să devină mai limitat și mai restrâns”, spune Hornthal. „Întinderea, căscarea și atingerea îmi permite să mențin expansiunea în corpul meu, ceea ce se traduce într -o minte deschisă. Acest lucru mă ajută, de asemenea, să răspund mai degrabă decât să reacționez la familia mea."
Încercați această rutină de întindere, un well+bun scriitor spune că se simte ca bea o ceașcă de ceai de mușețel:
