5 moduri de a reduce la minimum mahmureala oribilă pe care o obțineți de la băutura de zi, potrivit unui medic de medicină internă

În plus, așa cum știm deja, alcoolul vă afectează abilitățile și gândirea motorie. „Un alt risc de consum de zi este că sunteți mai puțin conștienți și controlați corpul dvs., ceea ce poate provoca adesea răni. Desigur, severitatea rulează gambitul între glezne întinse până la accidente de mașină, "DR. Levitan spune. „În ceea ce privește rănile mai ușoare, sunt pur și simplu mai multe șanse să apară după zi, deoarece oamenii doresc uneori să -și maximizeze ziua și să continue să facă lucruri.-

TL; DR? Cărțile sunt cu siguranță stivuite împotriva ta atunci când bei în timpul zilei, dar există o mulțime de moduri de a te configura pentru o perioadă mai puțin dureroasă a doua zi dimineață. Deci, cum vă pregătiți pentru băut de zi, astfel încât să vă puteți distra cel mai mult și să vă simțiți cel mai bine mai târziu? Citește mai departe.

Cum să te pregătești pentru un eveniment de băut de zi, astfel încât se termină (relativ) bine

1. Rămâneți în vârful nivelului de hidratare cu mult înainte de evenimentul dvs. de băut

„Pentru a vă pregăti pentru băut de zi, aș sugera să hidratați puternic și să începeți în mod șerciv cu câteva zile înainte”, spune dr. Levitan. „Aș recomanda atât lichide, cât și, dacă este posibil, suplimente electrolitice.-

Un alt motiv cheie pentru a rămâne hidratat este că este mai ușor să mențineți hidratarea decât să vă dați seama că sunteți scăzut pe lichide după ce este prea târziu și apoi încercați să le compensați în timpul evenimentului dvs. de băut pentru a ilumina laboratoare. „Etanolul în alcool care te determină să devii inebriat este, de asemenea, un diuretic, ceea ce înseamnă că te determină să faci mai multe lichide decât de obicei”, dr. Pavel spune. Acest aspect face ca alcoolul să fie mai deshidratativ. Vrei să intri în ziua ta de distracție pregătită, așa că să stai pe partea de sus a apei tale de 60 până la 80 de uncii este o modalitate excelentă de a te pregăti.

2. Împachetați băuturi, tablete sau amestecuri de restaurare electrolitică

„Un lucru important de reținut despre hidratare este că nu este vorba doar de apă: și electroliții sunt importanți”, dr. Levitan spune. „De multe ori veți pierde o mulțime de electroliți și minerale importante atunci când sunteți la soare și beți.„Acesta este motivul pentru care oamenii își pot da seama că sunt deshidratați, beau prompt tone de apă și încă nu se simt mult mai bine. Pentru a preveni acest scenariu nedorit, ea recomandă să se hidrateze constant să conducă la evenimentul dvs. și să continue să facă acest lucru pe toată durata duratei.

3. Mănâncă înainte de a începe ziua de băut și de a purta protecție solară

„O mare greșeală pe care o fac oamenii, mai ales când beau în timpul zilei, nu mănâncă suficient înainte de consumul de alcool”, spune dr. Paul. „Mâncarea unei mese cu un echilibru bun de carbohidrați, grăsimi și proteine ​​este de mare ajutor pentru a permite o absorbție mai chiar a alcoolului și mai puțin șansa de toxicitate sau efecte negative.„De asemenea, este important să aveți o protecție solară adecvată (protecție solară, pălărie, haine libere, dar care acoperă), deoarece acest lucru va ajuta la prevenirea efectelor secundare suplimentare de la arsuri solare sau de supraîncălzire.

4. Intenționați să beți mai puțin decât credeți că vă puteți descurca

Potrivit dr. Levitanul, fiind mai modest în ceea ce privește consumul dvs. „În parte, acest lucru se datorează faptului că oamenii consumă adesea mai mult pe parcursul unei zile decât ar putea într -o noapte. Dar băuturile zaharoase pot provoca adesea atârnări cu ușurință, deoarece maschează puterea alcoolului pe care îl consumi ”, spune ea.

A nu bea nicio (sau suficientă) apă și apoi a bate brusc atunci când te simți bâlbâit este adesea cauza pentru a te simți greață și a arunca, dr. Adaugă Levitan. „Vomiting -ul este un deshidrator imens, așa că doriți să evitați acest lucru cât mai mult posibil, fără a bea prea mult și a nu vă înnebuni brusc pentru a compensa lichidele pierdute.-

5. Nu uitați să folosiți prudență

Din nou, rănile apar mai des în timpul băuturii de zi, deoarece sunteți probabil mai activ decât atunci când ieșiți la un bar sau un restaurant noaptea. Este întotdeauna important să folosești prudență atunci când bei, dar acest lucru este in mod deosebit Este adevărat în medii însorite calde sau în jurul corpurilor de apă. Desigur, nu conduceți niciodată în stare de ebrietate sau nu operați utilaje dacă ați consumat alcool.

În total, este posibil să te bucuri de băuturi de zi fără să -ți petreci restul weekend -ului recuperat de la a merge prea tare. Este ușor să pierzi urmă de timp și numărul de băuturi pe care le -ai avut atunci când te afli într -un mediu stimulant, precum plaja. Rămâneți hidratat, pasându -vă, mâncați în mod regulat și aduceți surse electrolite cu voi vă poate ajuta cu toții să vă simțiți cel mai bine în timp ce vă distrați.