5 moduri de a opri preluarea albastruului sezonier

Acționa ca un introvertit

Introvertii nu prospera la petreceri zgomotoase, pline de viață. Sunt mult mai confortabili în elementul lor: hangouturi individuale și grupuri mici. Deci, dacă angajamentele mari se vor simți copleșitoare, gândește -te: „Ce ar face un introvertit?„Și angajați-vă la planuri sociale confortabile, cu cheie scăzută. De exemplu, puteți organiza un Netflix și să vă răcoriți cu prietenii dvs. la casa dvs. sau cu undeva în apropiere. Sau cereți unor prieteni să aducă ingrediente specifice, apoi să gătească ceva împreună și să se bucure de o masă în care mâinile tuturor au intrat în pregătire. Acestea sunt modalități excelente de a socializa fără a fi neapărat să -ți părăsești casa sau să fii înconjurat de o mare de oameni.

Folosiți sistemul Buddy

Cred. Poate că se datorează vremii neplăcute sau pentru că nu ne simțim în fața lui-sau este peisajul social și peisajul politic. Oricare ar fi motivul, puteți începe să vă simțiți jos și nemotivați. Uneori ai nevoie de un prieten care să te tragă cu drag de yoga fierbinte sau de meditație. Alteori, trebuie să fi acel prieten și oferă încurajarea și sprijinul.

Încercați aromaterapia

Îmi place aromaterapia pentru că diferite parfumuri îmi pot afecta starea de spirit. În ceea ce privește relaxarea, lavanda este populară. Rășini precum Frankincense se împământează. Dar când aveți blahii sezonieri, mergeți pentru întinerirea sau revigorarea parfumurilor precum citrice: mandarină, grapefruit, lămâie, portocaliu. Acestea sunt ca și cum ai lovi controlul-alt-delete și reporniți-vă la o dispoziție mai bună. Îmi place să folosesc cârpe calde așa cum fac și când mergi la salonul de unghii. Încălziți o cârpă umedă, adăugați câteva picături de ulei esențial și țineți -o peste față. Îndepărtați -vă ușor fața și gâtul în jos, apoi experimentați -vă starea de spirit îmbunătățită.

Cere sprijin

Cu toții intrăm în ruts din când în când. A petrece o sâmbătă în pat cu o carte minunată este un lucru; a nu fi capabil să te dai jos din pat tot weekendul este altul. Dacă vă aflați până la punctul în care nu puteți ieși din Doldrums sezonier, atunci este foarte important să vă angajați și să vă angajați un practicant calificat. Acest lucru ar putea implica să vorbești cu un terapeut autorizat, să încerci o aplicație precum Talk Space, să te conectezi cu un ghid spiritual sau să ceri unui prieten să asculte pur și simplu.

Din nou, revenind la sistemul de amic: este important să aveți o persoană în care aveți încredere și aveți grijă. A fi capabil să se verifice reciproc temperaturile de sănătate mintală și să vezi cum te descurci este important. Mă gândesc la igiena mentală ca la o practică, la fel cum ne spălăm dinții și cum avem grijă de corpurile noastre cu exerciții fizice. Deci, intră în practică să te uiți la modul în care tu și comunitatea ta te adaptezi la aceste schimbări sezoniere; Apoi faceți tot ce puteți pentru a ajuta pe toată lumea să se simtă un pic mai însorit, chiar și în cele mai tulbure, cele mai întunecate zile.

Latham Thomas este un maestru manifest și fondatorul Mama Glow, un ghid sănătos pentru actualizare în lumea modernă. Cea de -a doua carte a ei, Own Your Glow, a fost publicată recent de Hay House Inc.

Ce ar trebui să scrie Latham despre următorul? Trimiteți -vă întrebările și sugestiile cătreExperț[email protected].