6 lucruri ușoare pe care le poți face pentru a te simți mai bine cu tine când te îndoiești cât de magic ești

De -a lungul timpului, acest lucru vă va ajuta să vă vedeți ca „o persoană care poate învăța din experiență, mai degrabă decât să fie cineva care este perfect și nu se încadrează niciodată”, adaugă el.

2. Recapitulați -vă ziua

„Construirea mândriei și creșterea stimei de sine depinde de atingerea obiectivelor care contează pentru tine, chiar și foarte mici”, dr. Spune Burgo. La sfârșitul zilei, parcurgeți intențiile și obiectivele pe care le -ați stabilit și reflectați la ceea ce ați obținut și la ceea ce ați ratat. Reflectați -vă asupra lucrurilor care vă pot împiedica să vă îndepliniți intențiile.

3. Găsiți lecția sau căptușeala de argint

„Când ne simțim momentan rău cu noi înșine-ceea ce aș numi o experiență de rușine-uneori are o lecție care să ne învețe”, explică dr. Burgo. Încercați să deconstruiți ceea ce vă face să vă simțiți prost pe care îl sfătuiește. „Te -ai comportat într -un fel care nu se conformează valorilor tale, pentru așteptările tale cu privire la persoana pe care te aștepți să o faci? Înțelegerea valorilor și așteptărilor tale și apoi rezolvarea de a trăi la ei te va ajuta să te recuperezi dintr -o experiență de rușine și să crești din ea ”, spune el.

4. Identificați -vă valorile și așteptările concrete

Ia -ți ceva timp pentru a reflecta asupra valorilor și așteptărilor tale de bază pentru tine. Știind care sunt acestea vă va ajuta să evitați aparent întâmplător sau declanșatoare dificil de identificat sau lucruri care vă supără. În plus, cunoașterea și trăirea la valorile tale vă va ajuta în timp să vă construiți stima de sine.

5. Concentrează -te pe altceva decât tine

Dacă vă aflați într -o situație în care sunteți copleșit de gânduri și sentimente negative, găsiți o modalitate de a vă redirecționa atenția către altceva. A face un puzzle, a merge la plimbare și a concentra pe peisaj sau, în sfârșit, a vă deplasa pentru a vă curăța frigiderul, vă poate forța mintea de natura în spirală a gândirii negative.

6. Conectați -vă cu prietenii și familia

Este ușor să te izolezi atunci când te simți prost, dar înconjoară -te de prieteni și familie de susținere poate face toată diferența. Nimic nu se poate întoarce ziua plină de îndoială de sine, cum ar fi să fii gazat de oamenii pe care îi iubești.

Dacă credeți că aveți de -a face cu depresia, aceasta este ceea ce trebuie să știți despre diferitele tipuri și cum să susțineți cineva care se ocupă de ea.