6 factori care fac un antrenament mai bun pentru oasele tale, potrivit Harvard Health
4. Exerciții de viteză mare
„Impactul poate fi crescut și mai mult pe măsură ce viteza dvs. crește. De exemplu, jogging-ul sau aerobicile cu ritm rapid va face mai mult pentru a consolida osul decât o plimbare pe îndelete sau calistenii lente ”, spune Harvard Health. Cu alte cuvinte, ridicați ritmul din când în când!
Sprints, corect în acest fel:
5. Exerciții dinamice
Sporturile precum fotbalul și dovlecelul le cere jucătorilor să facă viraje rapide și ascuțite, care s -au găsit pentru a îmbunătăți dezvoltarea oaselor. Dacă nu sunteți în aceste două, coregrafia în dans necesită o dexteritate similară.
Un pic de dans ar trebui să facă trucul:
6. Exerciții care funcționează în echilibrul tău
„Exercițiile care sunt echilibrul țintă pot să nu fie cel mai bun pentru construirea osului, dar te vor ajuta să te feriți să cădeți, așa că acestea servesc și o funcție de protecție a osului”, spune Harvard Health. Cool-down-ul dvs. de yoga va fi piatra de cap perfectă la antrenamentul dvs.
Obțineți echilibrare:
