6 rețete de stimulare a strălucirii pentru cea mai bună piele de vară (cireșele de indiciu sunt ingredientul vedetă)
Înainte de a vă îndrepta frenetic la colecția dvs. de scruburi și seruri, auziți acest lucru: vă puteți susține strălucirea de vară și vă hrăniți corpul în timp ce sunteți la ea-doar prin adăugarea unui pic de fructe de sezon în viața voastră. De fapt, potrivit dieteticianului înregistrat Lauren Manaker, MS, RDN, LD, ceea ce mănânci joacă un rol major în sănătatea tenului tău, iar un superfood conduce taxa către cea mai bună piele de vară a ta.
Introduceți cireșe dulci cultivate în nord-vest. Când sunt consumate în mod constant, studiile arată că acest fruct bogat în nutrienți vă pot ajuta să combateți inflamația și durerile musculare, să îmbunătățească sănătatea cognitivă, să vă sporească calitatea somnului și multe altele. Și poți străluci-Hopa, du -te-înainte și adăugați sprijinirea pielii pe acea listă, spune Manaker.
Iată de ce: pentru a începe, cireșele dulci sunt o mare sursă de antioxidanți, care ajută la stabilizarea radicalilor liberi care altfel pot duce la stres oxidativ, care ar putea accelera îmbătrânirea pielii tale. De asemenea, sunt o sursă naturală de vitamine A (care poate ajuta la susținerea hidratației naturale a pielii tale) și C (care joacă un rol important în sinteza de colagen), spune Manaker. Și când vine vorba de protecția solară, „Vitamina C poate ajuta, de asemenea, la combaterea efectelor pe care razele UV le pot provoca pe piele”, ceea ce este deosebit de important în ceea ce privește vara.
Cireșele dulci sunt, de asemenea, o sursă naturală de serotonină, melatonină și triptofan, compuși care pot ajuta la îmbunătățirea lungimii și calității somnului tău. „Există un motiv pentru care oamenii se referă la obținerea suficientă zzz -uri ca„ somn de frumusețe ”, spune Manaker. O odihnă amplă permite organelor tale de piele inclusă mai mult timp pentru a repara, restabili și reveni la starea lor radiantă.
Manaker adoră să-și dea seama de cireșe dulci chiar din carton, fie că este în afara mersului, fie că se bucură de o gustare după-amiază cu copiii ei (fibre ridicate și un indice glicemic scăzut îi fac o gustare dulce grozavă pentru cei mici). Dacă doriți să vă faceți creativi în bucătărie, încercați aceste rețete simple și hrănitoare. Sunt delicioase la propriu și faptul că pot ajuta, de asemenea, să vă sprijiniți strălucirea mult așteptată? Luați în considerare că cireșa de pe deasupra.
1. Smoothie de cireș de ciocolată
Manaker adoră să-și dea drumul dimineața de vară cu un smoothie sănătos, bogat în nutrienți. Superimentele precum iaurtul grecesc și semințele de chia oferă combustibil pentru orice aduce ziua, iar cireșele dulci proaspete oferă acestui amestec o culoare superbă și un gust bogat.
2. Salsa dulce de cireș
Să ridice orice masă (tacos de pește, oricine?) sau instigați o oră fericită improvizată, bateți un lot de salsa dulce și savuroasă. Împerechează-l cu chipsuri și Margs și nu ezitați să faceți publicitate dozei secrete de fructe și legume, cum ar fi ceapa, ardeiul gras, usturoiul, jalapeño și, desigur, cireșe.
3. Sweet Cherry Bruschetta
Vorbind despre ore fericite, încercați o Bruschetta ușor de asamblat pentru următoarea dvs. seară de frescă. Această răsucire distractivă și plină de culoare pe un aperitiv clasic italian este realizat cu cireșe, var și cilantro-toate, dintre care sunt bogate în antioxidanți (citiți: Glow-Boosting) Staples de vară.
Cea mai bună parte? Aceste mușcături necesită un timp minim de gătit, ceea ce Manaker spune că este esențial pentru distracție în cele mai tari luni. „Summertime solicită alimente de răcire care nu necesită multă pregătire în bucătărie.”Verificați, verificați.
4. Somon sălbatic la grătar cu cireș, ceapă și tarhon chutney
Ce spune vara mai mult decât peștele pe grătar? Top o bucată de somon sălbatic-sau oricare alți înotători prinși local-cu un chutney de vișine dulce. Se reunește cu rădăcina de ghimbir, care este ambalat cu compuși antiinflamatori care pot ajuta la reducerea roșeaței și a pufului și a oțetului de vin roșu, care conține antioxidanți care pot ajuta la combaterea deteriorării pielii.
Dublați rețeta și depozitați acest sos de vară pentru următorul dvs. piept de pui la grătar, sandwich cu legume sau salată tocată crocantă. Este cadoul care continuă să dea ... și să strălucească.
5. Plăcintă dulce de cireș
Ați găsit modalități de a încorpora cireșe dulci în toate gustările și mesele sa savuroase, acum este timpul pentru o plăcintă bună, de modă veche. Pe măsură ce cireșele gătesc, sucurile lor se eliberează și se reduc, ceea ce creează o dulceață naturală care este asociată cu mai puțin de o cană de zahăr adăugat. Cu alte cuvinte, vă puteți bucura de desert pentru micul dejun fără acel accident de la mijlocul dimineții.
6. Pumn de citrice dulci de cireș
A rămâne hidratat pe tot parcursul verii este esențial, așa că nu uitați să încorporați și cireșele dulci în BEV -urile dvs. Se amestecă împreună un lot mare din acest pumn de citrice, devii creativ cu suplimentele tale preferate fructate și invită-ți echipajul peste o oră de aur pe terasă.
Gata să încerce aceste rețete și alte tone? Faceți clic aici pentru a adăuga la formația dvs. de vară și pentru a descoperi toate avantajele de stimulare a strălucirii cireșelor.
