6 exerciții simple care sunt * mod * mai eficiente cu benzi de rezistență

2. Pași laterali de rulare

https: // www.Instagram.com/p/btbmgroh2te/

Obosit de rutina ta obișnuită de rulare? Alunecă -ți o bandă de rezistență în jurul coapselor, chiar deasupra genunchiului. Pași laterali la o înclinare pentru a vă viza glutele.

3. Creșterea șoldului cu un singur picior

https: // www.Instagram.com/p/bsdz7caonn5/

Creșterea ridicată a șoldului cu un singur picior vă va face întotdeauna să spargeți o transpirație, dar adăugați o bandă de rezistență chiar deasupra genunchilor și mușchii trebuie să muncească și mai mult.

4. Pași staționari

https: // www.Instagram.com/p/brvh6uzhgb8/

Făcând pași laterali, diagonală și spate cu un picior în timp ce se echilibrează pe celălalt, cu siguranță te va obosi după un timp. Când adăugați o bandă de rezistență, deși în jurul viței, nici deasupra genunchilor, veți amplifica efectele de tonifiere atotcuprinzătoare.

5. Scoici

https: // www.Instagram.com/p/btmnrkxhhpm/

Clamshells ar putea arăta ușor la început, dar în cuvintele lui Athayde, sunt ucigaş. Cu o bandă de rezistență deasupra genunchilor, abilitățile de tonifiere ale mișcării cresc doar.

6. Se plimbă ghemuit

https: // www.Instagram.com/p/bnb6jbghhiw/

Plimbările ghemuite sunt minunate pentru pradă și quads (trebuie doar să vă asigurați că veți ajunge până la capăt, cu șoldurile sub paralel), mai ales când adăugați o anumită rezistență folosind o bandă atât deasupra genunchilor, cât și în jurul viței.

Aflați cei mai buni pantaloni pentru fiecare tip de antrenament. Sau, iată unu Thing Jennifer Antrenorul lui Aniston spune că vă oferă un antrenament mai bun.