6 antrenamente pentru începători pe care îi puteți elimina în mai puțin de 30 de minute

Practica obișnuită de yoga este o parte importantă a oricărei rutine de fitness, așa că folosiți această clasă de 20 de minute pentru a învăța cum să vă mențineți mușchii în mod corespunzător limber.

Antrenament de forță

Începeți cu antrenamentele de forță folosind această serie simplă înapoi și brațe, ceea ce nu necesită altceva decât greutatea dvs. corporală. Aici, veți face cunoștință cu diferite tipuri de scânduri și pushup -uri, lucrându -vă drumul de la variații simple la cele mai avansate.

Alergare

Vrei să -ți creezi rezistența de alergare? Acest plan de antrenament de 15 minute este o modalitate excelentă de a face acest lucru. Îl puteți încerca pe banda de alergare sau îl puteți asculta în timp ce vă conectați kilometri în aer liber.

Benzi de rezistență

Prindeți o mini bandă și încercați acest antrenament de 20 de minute, care vă va duce prin câteva mișcări de bază cu rezistența adăugată din banda dvs. Și dacă este prea provocator? Aruncați trupa și încercați-o fără și veți primi în continuare o muncă musculară serioasă în utilizarea numai a greutății voastre corporale.