60 de secunde în această poză de yoga se vor dezlănțui cu umărul rotunjit

„Această poză ameliorează tensiunea umărului și ajută cu adevărat la anularea posturii de șorpiți de umăr”, spune Kernaghan. „De asemenea, îți susține respirația deschizându -se în vârful plămânilor.„Asta pentru că poziția mâinilor din spatele spatelui îți extinde pieptul și gulerul, care întinde partea superioară a corpului, astfel încât oxigenul și sângele să poată curge mai liber. Dacă nu puteți ajunge până la zona omoplatului, Kernaghan recomandă încă „încercarea palmelor împletite, dar aduceți -le puțin mai jos pe linia de fundal”, în schimb, vizând baza coastelor sau a trupei de rinichi.

Nici nu durează mult timp pentru a recolta acea ușurare rotunjită de a-i face pe umăr. Kernaghan recomandă să stai în această poziție pentru 10 până la 20 de respirații. „Lasă gravitația să facă treaba pentru a elibera omoplatele grele pe podea și pentru a lărgi gulerul din vârful pieptului”, spune ea. Încercați și mulțumiți mai târziu.

Aceasta este poziția mâinii mai jos-Try This, apoi întinde-te deasupra mâinilor tale de rugăciune.