7 beneficii ale viermilor de lectură se pot simți grozav, potrivit experților

Când creierul dvs. întâlnește cuvinte scrise, cei patru lobi ai cortexului cerebral (stratul exterior al creierului care joacă un rol crucial în funcțiile cognitive superioare, cum ar fi gândirea, percepția și mișcarea voluntară) cooperează pentru a transforma cuvintele de pe pagină în pagină în Povești pe care le imaginați, spune dr. RAPP: lobul occipital, partea creierului responsabilă de procesarea informațiilor vizuale care adăpostește cortexul vizual, lucrează pentru a scana cuvintele reale de pe pagină; Lobul parietal, care se referă la reprezentarea spațială, procesează, de asemenea, introducerea cuvintelor și literelor pe un nivel de propoziție, ajutându-vă să înțelegeți că anumite litere formează cuvinte specifice; Lobul temporal, care are legătură cu recunoașterea limbajului și memoria, se bazează pe memoria dvs. despre ortografiile și semnificațiile cuvintelor și se bazează pe banca dvs. de cunoștințe pentru a afla ce înseamnă cuvintele necunoscute; iar lobul frontal, care reglementează funcționarea executivă, corespunde înțelegerii și înțelegerii.

Și nu vă faceți griji dacă citirea cărților pe pagină nu este neapărat lucrul dvs., deoarece există și beneficii pentru consumul de cărți audio, spune dr. Rapp. Creierul procesează citirea vs. Ascultarea la fel, cu excepția faptului că cortexul auditiv este implicat pentru a prelucra vorbirea și sunetele.

Beneficiile „menținerii creierului tău”

De fiecare dată când citești, consolidezi conexiunile neuronale din creierul tău, ceea ce le face să se întâmple mai ușor și mai eficient. DR. Rapp explică că, deși creierul nu este un mușchi, „Într -un fel de bază, funcționează foarte mult ca mușchii tăi, în sensul că beneficiază de repetare."

2. Longevitate crescută

Exercitarea continuă a acestor sisteme pentru a le menține într-o bună stare de lucru are beneficii majore de longevitate, de asemenea, viermi de carte-există unele cercetări care spun că lectura te ajută să trăiești mai mult. Aceste beneficii provin din asocierea lecturii cu ușurarea stresului și conservarea și creșterea funcției cognitive.

Unul dintre aceste beneficii este o scădere cognitivă mai mică sau mai lentă. Un studiu publicat în 2016 în Științe sociale și medicină au descoperit că cititorii de cărți au o reducere de 20 la sută a mortalității în comparație cu cei care nu au citit deloc cărți. Folosind date din studiul anual de sănătate și pensionare, cercetătorii au analizat 3.635 de participanți peste 50 de ani. Deși studiul nu a examinat diferența dintre cărți tipărite și audio, a constatat că cărțile de ficțiune au conferit mai mult un beneficiu decât citirea revistelor și a ziarelor.

Un alt studiu longitudinal publicat online în 2020 de The Cambridge University Press a constatat că citirea a protejat funcția cognitivă protejată între 1.962 de adulți din Taiwan cu vârsta de peste 64 de ani, care au fost examinați pe o perioadă de 14 ani. Ei au descoperit că printre oameni de toate nivelurile de educație, lectura a fost adesea asociată cu o scădere cognitivă mai mică.

3. Scade stresul

Un alt avantaj esențial al citirii cărților este că citirea utilității oferă o activitate de soluționare a stresului, spun specialiștii. Deoarece citirea este o activitate imersivă, necesită concentrarea și atenția dvs. deplină, ceea ce este util în ameliorarea stresului. Stresul cronic conferă o serie de probleme de sănătate fizică și psihică, spune Lorenzo Norris, MD, profesor asociat de psihiatrie și științe comportamentale la George Washington School of Medicine & Health Sciences, iar lectura poate juca un rol în atenuarea acesteia. „Citirea necesită într -adevăr un anumit nivel de concentrare și atenție, iar acest nivel de implicare și concentrare este o modalitate pentru noi de a face un pas de dificultățile lumii”, spune el.

„Citirea necesită într -adevăr un anumit nivel de concentrare și atenție, iar acest nivel de implicare și concentrare este o modalitate pentru noi de a face un pas de dificultățile lumii."-Lorenzo Norris, MD

Evadarea lecturii ajută și cu acest lucru. Potrivit Viktoriya Karakcheyeva, MD, director al sănătății comportamentale la Centrul de Rezistență și Starea de bine de la Școala de Medicină și Sănătate a Universității George Washington, lectura poate ajuta la scăderea stresului din cauza calității sale imersive. „Funcționează repede pentru că mintea ta scapă imediat într -un loc care este eliberat de stresii din viața ta de zi cu zi”, spune ea.

4. Dezvoltă și întărește conexiunile sociale

Există un motiv pentru care tradiția orală a povestirii a persistat în rândul oamenilor pentru atât de mult timp care au legat de povești, fie că sunt fictive sau reale, ne conectează. Dacă ai spus vreodată unui prieten sau iubit despre o carte de care te -ai bucurat sau chiar ai plecat online pentru a posta despre asta pe Goodreads sau pentru a găsi alți fani, ai simțit acest lucru.

Citirea poate facilita oportunitățile de conectare cu ceilalți într -un mod autentic care contribuie la relații sociale din ce în ce mai puternice. Relațiile strânse și sănătoase, care sunt esențiale pentru o sănătate fizică și mentală bună, sunt formate din conexiune și conversație autentică autentice, spune dr. Norris și legătura față de interese comune, cum ar fi lectura, oferă un subiect de conversație încorporat și un motiv pentru a vă conecta.

Mai mult: „Citirea este distractivă și vă permite să formați conexiuni într -un mod foarte practic, deoarece vă oferă ceva de care să vorbiți despre care vă simțiți pasionat”, spune dr. Norris. „Orice lucru care permite conexiunea autentică este utilă.”Acest schimb de interese constituie baza pentru relații mai profunde. Menționează că vorbește în mod regulat cu fiica sa despre Razboiul Stelelor cărți de care se bucură, iar aceste discuții despre personaje și comploturi își consolidează legătura.

Chiar dacă ești timid sau introvertit, împărtășirea unui interes comun cu altcineva poate face un pic mai ușor să creeze o conversație, fie că este în persoană sau online. Gândiți -vă de ce există atât de multe forumuri online active pentru ca iubitorii de cărți să se conecteze unul la altul, de exemplu, există comunități Reddit dedicate unor serii de cărți specifice și Booktok, un hashtag în care utilizatorii Tiktok își clasifică toate recomandările de carte și discută favoritele lor în videoclipuri. Cluburile de cărți virtuale și IRL au fost de mult timp pentru a favoriza conexiunile, prea neplăcut și discutarea poveștilor care te-au făcut să gândești sau să simți că ceva cu ceilalți se simte bine și este bine pentru noi de asemenea.

Înlocuirea conexiunilor sociale în orice mod posibil este importantă pentru bunăstarea generală și longevitatea. Singurătatea este o problemă majoră în societatea americană care are un impact negativ asupra sănătății și bunăstării, spune dr. Norris, mai ales de la debutul pandemiei coronavirusului și spune că găsirea unor modalități mai ușoare de a se conecta cu ceilalți, de exemplu prin discutarea cărților, poate ajuta la contracararea efectelor negative ale singurătății.

5. Imaginație mai activă

Cititorii lui George R.R. Martin's Un cântec de gheață și foc Seria poate fi familiarizată cu un citat mult pin Un dans cu dragoni, unde scrie că „un cititor trăiește o mie de vieți înainte de a muri, omul care nu citește niciodată nu trăiește decât unul.”Este adevărat-un alt beneficiu al lecturii este capacitatea sa de a activa imaginația.

Când citiți, depinde de dvs. să folosiți cuvintele unui autor pentru a aduce personaje, setări și conversații la viață, iar acest proces implică diverse părți ale creierului. „Când vă imaginați că faceți ceva, de fapt, implicați aceleași rețele neuronale pe care le-ați fi dacă ați experimenta lucrurile activante, și vă cufundați”, spune dr. Norris. Acesta este principiul cheie din spatele terapiei de expunere, el spune că imaginând un scenariu face posibilă înțelegerea a ceea ce este să o experimentați de fapt. „Când citești, toate rețelele tale neuronale trag pentru a recrea acea persoană și acele gânduri”, DR. Norris adaugă.

6. Mai multă empatie pentru ceilalți

O parte din motivul pentru care lectura este benefică se datorează faptului că ne permite să privim dincolo de noi înșine și să apreciem experiențele altora, spun ambele DR. Norris și Dr. Karakcheyeva. Deoarece citirea ficțiunii ne necesită în special să ne folosim imaginațiile pentru a imagina personaje și setări, suntem mai capabili să înțelegem sentimentele și motivațiile altora. Acest act de transport poate fi benefic, deoarece te ajută să ieși în afara ta și să experimentezi realități mult diferite de ale tale, ceea ce poate construi empatie. „Nu putem trăi toate aceste scenarii [întâlnim în cărți] noi înșine, așa că [citirea] oferă această abilitate pentru noi, ceea ce este grozav”, spune dr. Karakcheyeva.

Cultivarea empatiei și aprecierea pentru experiențele și sentimentele altora ajută la dezvoltarea și consolidarea multor comportamente prosociale benefice, acțiuni care beneficiază de ceilalți sau societatea în ansamblu, cum ar fi demonstrarea bunătății, cooperării și preocuparea pentru bunăstarea altora.

Cercetările au constatat, la rândul lor. Un studiu din 2013 realizat de cercetătorii olandezi și publicat în PLOS One Journal a constatat că citirea cărților de ficțiune a influențat în mod specific nivelul cititorilor de empatie, dar numai dacă se identifică emoțional cu povestea.

Pentru că citirea este o modalitate excelentă de a câștiga informații și de a experimenta viața altora, dr. Karakcheyeva adaugă că poate fi și o oportunitate de a -ți găsi și consolida propriu Vocea și construiește -ți propriile sisteme de credințe, care îți dezvoltă sentimentul de sine.

7. Dorm mai bine (și mai rapid)

Dacă vi s-a spus vreodată să nu rămâneți la o lectură târziu, puteți fi, de asemenea, sigur că a fi un vierme de carte vă va ajuta să vă ușurați în acel ochi închis (atâta timp cât de fapt ați do OBȚINE SOLDE SUBESC). Citirea înainte de culcare a fost conectată de mult timp la un somn bun, deoarece este o metodă dovedită de relaxare și ameliorare a stresului și poate fi o parte utilă a unei rutine de dinainte de pat care facilitează lichidarea și pregătirea pentru somn.

„O parte importantă a rutinei dvs. de culcare este să schimbați viteza de la a face la a fi, îndepărtându-vă de conectivitatea orientată spre obiective pe care o facem toată ziua, citirea de lungă durată este o carte frumoasă pentru asta”, spune psihologul de somn, Jade Wu, doctorat, consilier pentru somn la firma de saltele și autorul Bună somn. „Te face mai mult un receptor de informații, mai degrabă decât un agent în a face ceva, așa că îi spune corpului tău să schimbe angrenajele și că este timpul să fii pur și simplu să fii.„” O minte calmă și concentrată este esențială pentru a ușura somnul, iar concentrarea și atenția concentrată de a absorbi o poveste pe o pagină facilitează faptul că.

Pe lângă faptul că te ușurează să dormi mai repede, studiile au arătat că citirea poate îmbunătăți calitatea somnului tău în sine-un studiu randomizat online efectuat în 2021 au descoperit că participanții care au citit înainte de culcare auto-raportat, experimentați un somn mai bun decât cei care nu au făcut-o.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.