7 capcanele comune ale persoanelor sănătoase altfel
Trezește -te la 5:45 a.m. pentru clasa de ciclism. Bea cafea paleo. Prinde o salată dulce pentru prânz. Apoi ... aruncați înapoi trei pahare de vin și terminați un burrito masiv de vită cheesy în timp ce vă prindeți Nerușinat până la miezul nopții. WHOOPS!
Se dovedește, chiar și cei mai sănătoși oameni se confruntă cu momente sau obiceiuri obișnuite care se strecoară în viața lor, chiar dacă mănâncă bine 99 la sută din timp și lucrează cinci zile pe săptămână. „Adesea ignoră celelalte lucruri”, deoarece de cele mai multe ori sunt într-adevăr în domeniul sănătății, spune medicul de medicină funcțională Susan Blum, MD. Dar acele lucruri care par minuscule nu sunt uneori.
L -am întrebat pe dr. Blum pentru a ne ajuta să sortăm unele dintre cele mai frecvente călătorii pe care le puteți întâlni în propria călătorie sănătoasă, astfel încât să le observați la o distanță de mile distanță. Și nu vă faceți griji, nu vă sugerăm să deveniți patronul obiceiurilor sănătoase peste noapte-sau vreodată. Iată șapte capcane cu care se confruntă în mod obișnuit oameni altfel sănătoși. -Lisa Elaine a ținut
Publicat inițial la 19 martie 2014, actualizat pe 19 ianuarie 2016.
(Foto: Unsplash, William Iven)
1. Paharul tău de vin este turnat înainte ca haina să fie oprită.
„Dacă sunteți o persoană în general sănătoasă, atunci alcoolul cu moderație pare a fi în regulă”, dr. Blum spune. (Phew!) „Dar oamenii nu își dau seama cât bea de fapt.„Dacă este vorba despre o situație de băuturi multiple pe noapte, încercați să vă lipiți de un pahar sau„ Box It Out ”, spune ea, adică sări peste câteva zile și să faceți doar pluta în timpul unui interval de timp desemnat, ca joi până duminică.
(Foto: Stocksnap, K (Foto: Stocksnap, Leeroy) (Foto: Stocksnap, Krista Mangulsone) (Fotografie: Stocksnap, Krzysztof Puszczynski) (Foto: Stocksnap, Mario Anthony Silvestri) (Foto: Flickr, Takashi Ota) Căutați alte modalități de a vă duce starea de bine la nivelul următor? Gabrielle Bernstein crede că acest cuvânt cu trei litere ar putea ajuta. (Foto: Unsplash, Nathan Walker)
2. Răspundeți la e -mailuri în timpul cinei (și la yoga și în pat ...)
Dacă sunteți super stresați tot timpul, nivelul dvs. de cortizol va crește și vor urma tot felul de efecte negative, cum ar fi cinci kilograme bonus de top de brioșă de ședere, unghii fragile și multe altele. „Hormonii de stres sunt adesea de vină”, atunci când oamenii sunt confuzi cu privire la problemele de sănătate, DR. Blum spune. „Vor submina orice altceva. Femeile trebuie să se asigure că nu arde lumânarea la ambele capete prea mult timp.-
3. Pierderea dvs. este mult prea târziu (sau inexistentă).
Nici unul doarme suficient și dr. Blum spune că a ajunge la culcare la o oră rezonabilă este adesea vinovatul, deoarece femeile ajung acasă super târziu după o zi lungă de muncă, iar orele de noapte târzie sunt adesea singurele pe care le au pentru ei înșiși. Dar nu este vorba doar de deficitul de energie pe care îl veți avea a doua zi. „Face un pas mai departe, deoarece corpul tău se repara și se restabilește noaptea.-
4. Trăiești pe preluare.
Într-adevăr, cine vrea să gătească după o zi de muncă de 12 ore? Dar, de multe ori, este egală cu zahărul și sarea suplimentară. „Nu știi întotdeauna ce este acolo.„Încercați să tocați legume și să gătiți quinoa în prealabil duminică, așa că aveți întotdeauna ceva de apucat.
5. Sariți micul dejun.
Se pare adesea că tot ce ai nevoie este o cafea atunci când ieși pe ușă, până la acel prăbușire la jumătatea dimineții. „Asigurați-vă că mâncați micul dejun și prânzul și asigurați-vă că ambele mese au o sursă de proteine” vă va ajuta să mențineți energie pe termen scurt și sănătate pe termen lung, DR. Blum spune.
6. Produsele dvs. de gospodărie și de înfrumusețare sunt pline de substanțe chimice.
O mulțime de oameni sănătoși refuză să cumpere produse non-organice de frica pesticidelor și apoi, whoops, sleter parabens pe pielea lor și își pulverizează contoarele cu curățători toxici. "Mediul face ca oamenii să se îmbolnăvească, doar expuși la atâtea lucruri", dr. Blum spune. Nu puteți evita în totalitate toxinele, dar puteți începe să acordați atenție și să schimbați lucrurile (acest ghid pentru 8 produse de curățare mai bune pentru dvs. este un loc bun pentru a începe).
7. Ai prea puțin sex (sau nesigur).
Când vine vorba de o viață sexuală echilibrată, „Nu cred că oamenii au pus-o pe lista lor de„ activități sănătoase ”,„ Dr. Blum spune. Dacă sunteți într -o relație și sunteți o albină ocupată, este posibil să aveți prea puțin. „Oamenii în mod legitim au hormoni sexuali scăzute din stres și lipsa de somn”, spune ea (vezi punctele doi și trei, mai sus), iar prioritizarea acestuia mai mult te -ar putea ajuta să ajungi într -un loc mai fericit, mai sănătos. Sau, dacă te întâlnești și poți uita de implicațiile conectării în căldura momentului, aceasta este o zonă pentru a readuce în echilibru, de asemenea.
