7 alimente vegetale sănătoase cu aproape la fel de multă proteină ca carne

3. Năut

Proteină: 15 grame pe o cană de servire

„[Nickpeas] sunt transformate în versiuni mai sănătoase, bogate în proteine ​​ale alimentelor de confort clasice, de la paste și orez la chipsuri și înghețată. Iar consumatorii o mănâncă.-

Rețetă pentru a încerca: Briote de blondie de năut

4. Tempeh

Proteină: 20 de grame la 100 de grame de servire

„Fabricat din soia fermentată, nu este doar o bază prietenoasă cu intestinul, ci și una care este încărcată cu proteine.-

Rețetă pentru a încerca: Tempeh miso-ginger

5. fasole Pinto

Proteină: 15 grame pe o cană de servire

„Există câteva alimente de cămară, de care majoritatea oamenilor nu le -ar deranja să mănânce în fiecare seară. (Înscrieți -mă pentru mese repetate pentru paste!) Dar există o singură capsă sănătoasă care se ascunde în cămară, încât s -ar putea să te îndoiești serios că ai putea mânca toată săptămâna și să te bucuri: fasole pinto.-

Rețetă pentru a încerca: Boluri de burrito Pinto Bean

6. Edamame

Proteină: 19 grame pe o cană de servire

„Fapt amuzant: soia imatică cu edamame gătite și servite în interiorul păstăilor lor-sunt mai mari în proteine ​​decât năuturi, linte și fasole neagră, * și * sunt o sursă bună de fibre, folat și vitamina K.-

Rețetă pentru a încerca: Edamame hummus

7. Tofu

Proteină: 20 de grame pe o cană de servire

„Majoritatea oamenilor se simt probabil drăguți Meh Despre tofu. Și nu le învinovățesc: acum câțiva ani, cu siguranță nu am fost membru al TOFU Fan Club. Cum ar putea fi o cărămidă fără aromă, în afară de plictisitoare. Ei bine, atunci când devii creativ și o gătești corect, cărămida se transformă într-un superstar de cină bazat pe plante pe bază de plante.-

Rețetă pentru a încerca: Tacouri picante de mango Chipotle

Iată tot ce ar trebui să știți despre beneficiile lintelui: