7 rețete de dietă mediteraneană pe care le va plăcea să le faci cu oala ta instantanee

În momentul actual, dieta mediteraneană și oala instantanee domină în conversațiile despre alimente. Spre deosebire de alte „tendințe” de bunăstare, aceste două susțin testul timpului. Împerechează -le pentru un meci făcut în ceruri. Cu o oală instantanee și ingredientele potrivite, mese sănătoase și inventive nu au fost niciodată mai ușoare.

Secretul pentru a stăpâni gătitul în dietă mediteraneană este să ai o proteină care să fie o proteină, un crisper plin de legume și un arsenal de condimente antiinflamatoare. După ce ați trecut de lista de cumpărături, aceste rețete de dietă mediteraneană instantanee sunt modalitatea perfectă de a începe.

7 delicioase rețete de dietă mediteraneană pe care le puteți face într -un flash

1. Somon cu ardei de lămâie

Nu ar fi o rețetă de rețetă de dietă mediteraneană fără somon, nu? Această rețetă este la fel de ușoară pe cât de ușoară mese de săptămână. Pe lângă apă și somon, tot ce ai nevoie este Ghee, o mână de condimente și trei dintre legumele tale preferate. Cinci minute de pregătire, 10 minute în ghiveci instantanee, iar cina este servită.

2. Puiul condimentat mediteranean

Inspirat de bucătărie din Maroc, această masă este aromă bătătorit. Cumin, coriandru, usturoi și za'atar (fulgi de ardei roșu) se îmbină pentru a aduce căldura în timp ce ardeii roșii, roșii rom și năut rotunjesc gustul, oferind echilibru. Servit peste un pat de cuscus, această masă de 15 minute ar putea face ca o rotație obișnuită a mesei sănătoase.

3. Shawarma de pui

Nu numai că această rețetă ușoară este aprobată de dieta mediteraneană, ci este, de asemenea, Paleo și Whole30. Are toate condimentele de încălzire pe care le -ați aștepta de la o rețetă clasică Shawarma de pui, cum ar fi paprika, turmeric, chimen, dar ingredientul cu wildcard pe care îl veți iubi este scorțișoară. Doar un indiciu de dulceață adaugă complexitate întregului fel de mâncare.

4. Tacuri de pui grecesc

Dă -i lui Taco Night o răsucire mediteraneană cu brânză feta, măsline, ceapă roșie, dovlecel și pansament italian. Cheia acestei rețete este să permiteți tuturor ingredientelor să se fierbe cu puiul mărunțit în vasul instant, permițând carnea cu adevărat înmuiați aromele.

5. Pui grecesc și orez

Dacă sunteți în gătit cu loturi și căutați să bateți ceva care vă va dura toată săptămâna, acesta este. Amestecarea de capse grecești sănătoase, cum ar fi dovlecelul, ardeii roșii și galbeni, brânza feta și puiul cu orez oferă o alternativă plăcută la salată pentru prânz, când ai nevoie cu adevărat de o schimbare. Topiți -l cu tzatziki pentru cremositate.

6. Paella cu orez de conopidă

Făcând cauli-orez în ghiveciul dvs. instantaneu, opus pe plită-este un hack de gătit cu ambreiaj, deoarece îl face super pufos și ușor. Creveți și pui se combină cu condimente precum turmeric, oregano și usturoi. Dacă aveți resturi, adăugați -l ca bază la tocanite și supe pe parcursul săptămânii.

7. Ciorbă de ardei umplută

Acest fel de mâncare cu suflet a lovits locul. Pe lângă faptul că oferă o porție substanțială de legume, includerea gheelor ​​oferă bogăție și o sursă bună de grăsimi sănătoase.

După ce terminați cina, bucurați-vă de unul dintre aceste deserturi aprobate de dieta mediteraneană. În plus, cinci produse de verificat data viitoare când sunteți la magazinul alimentar.