7 motive pentru care s-ar putea să te simți singur sau singur într-o relație-și ce să faci în acest sens

7 motive pentru care s -ar putea să te simți singur sau singur într -o relație

1. Tu și partenerul tău trăiești vieți paralele

Viața se poate ocupa și, dacă aveți un program de lucru solicitant sau alte angajamente, poate fi greu să vă creați timp dedicat pentru datele și legătura cu partenerul dvs. „Dacă un cuplu este prea ocupat sau nu și-a prioritizat relația sau nu și-a făcut timp unul pentru celălalt, ar putea duce vieți paralele”, spune terapeutul cuplurilor de la Gottman, Kimberly Panganiban, LMFT.

Poate că singura dată când te reuniți este trecătoare, așa că vă descoperiți că petreceți mult timp singur. Cu cât tu și partenerul tău funcționați ca navele care trec în noapte, cu atât mai puțin conectați vă veți simți și cu atât mai singuri sau singuri ca urmare.

2. Nu te simți ca și cum partenerul tău îți susține obiectivele personale

Un alt motiv pentru care s -ar putea să vă simțiți singur într -o relație este dacă partenerul dvs. nu pare să -i pese, nu este susținător sau nu depune eforturi active pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele. „Acest lucru se întâmplă atunci când simți că trebuie să-ți faci viața-sau lucrul care este cel mai important pentru tine de unul singur”, spune dr. Berkheimer.

De exemplu, poate obiectivul tău este să scrii un roman, așa că ai nevoie de ceva timp dedicat seara pentru a face brainstorm sau a proiecta note. Dacă, după ce exprimă această nevoie unui partener, ei cântă în continuare muzică tare noaptea sau se așteaptă ca tu să te ocupi de treburile de noapte consumatoare de timp, s-ar putea să simți că nu recunosc sau susțin obiectivul tău, lăsându-te singur în acest efort.

Deși nu sunt neapărat obligați să vă ajute să scrieți romanul, arătând un sprijin de bază face parte din a fi într -o relație sănătoasă, spune Dr. Berkheimer. În acest exemplu, acest lucru ar putea părea că părăsiți casa seara pentru a vă oferi un timp neîntrerupt singur sau pregătirea sau curățarea după cină, astfel încât să puteți începe mai devreme.

3. Ești singurul care lucrează spre tine și obiectivele împărtășite ale partenerului tău

Pe lângă faptul că au obiective individuale, cuplurile își stabilesc adesea obiective; Gândiți -vă: să vă căsătoriți, să cumpărați o casă, să aveți copii sau să călătoriți în lume. Dacă vă simțiți singuri responsabili pentru a lucra sau a îndeplini unul sau mai multe dintre aceste obiective reciproce, puteți să vă simțiți destul de singur sau singur în relația dvs., spune dr. Berkheimer.

De exemplu, dacă dvs. și partenerul dvs. așteptați cu nerăbdare o călătorie mare din lista de găleată, dar sunteți singurul care vă ajustează obiceiurile de cheltuieli pentru a vă concentra pe economisirea călătoriei, ați putea simți că sunteți pe o insulă până la tu însuți ... în ciuda relației care subliniază călătoria.

4. Valorile tale nu se aliniază

Valorile partajate fac parte din fundamentul unei relații sănătoase, permițându -vă și unui partener să simțiți că aparțineți unei echipe coezive. Dacă, pe măsură ce trece timpul, descoperiți că valorile dvs. nu se aliniază cu partenerul dvs. în modul în care ați gândit, sau poate cu valorile cheie ale dvs. sau ale partenerului dvs., s -ar putea să vă simțiți ca și cum nu sunteți pe aceeași lungime de undă , spune dr. Berkheimer.

Poate că un partener a apelat recent la religie, iar celălalt nu o obține; Sau tu și partenerul dvs. aflați că stilurile dvs. de parenting preferate sunt profund diferite. Prăpastia rezultată te -ar putea lăsa să te simți singur în relația ta.

Cu siguranță, asta nu înseamnă că trebuie să -ți placă toate aceleași lucruri ca partenerul tău; Unele diferențe în ceea ce privește hobby -urile și interesele sunt, de fapt, un lucru bun și vă poate ajuta să creșteți amândoi. Dar dacă valorile de bază sau ceea ce considerați important se dovedesc a fi semnificativ diferite sau s -au schimbat în timp, s -ar putea să începeți să puneți la îndoială fezabilitatea parteneriatului dvs.

5. Simți că lucrezi pentru a -ți schimba partenerul

Dacă relația dvs. a preluat ceva dintr-o dinamică părinte-copil sau cea a unui mentor și a unui mentor-unde simțiți că sunteți responsabil pentru conturarea partenerului în persoana de care aveți nevoie să fie sau pentru a le învăța abilități critice- S -ar putea simți că nu ai cu adevărat un coechipier egal în relația ta, spune dr. Berkheimer.

Poate că partenerul tău a avut o educație foarte diferită din partea propriei sau nu a învățat niciodată abilități de gătit de bază sau de gestionare financiară-și acum este „meseria” dvs. de a le furniza aceste cunoștințe. Acest tip de rol didactic se poate simți la fel de izolat ca o relație în care nu interacționați prea mult deloc.

6. Tu și partenerul dvs. ați început să vă îndepărtați unul de celălalt

Se poate întâmpla un sentiment de deconectare atunci când tu sau partenerul tău te simți ca „ofertele” dvs.-Cereri simple verbale sau non-verbale pentru conexiune-nu sunt binevenite sau reciproc. Aceste oferte pot include lucruri precum afecțiune fizică, glume, întrebări și deteriorare sexuală, dar indiferent de forma pe care o iau, dacă începeți să simțiți că partenerul dvs. nu le primește sau le întoarce, poate crea un model de „a vă îndepărta de reciproc ", spune Panganiban.

În acel moment, este important să vă dați seama de ce dvs. și partenerul dvs. ați căzut în acest model-fie că este anxietatea, fie o nepotrivire a modului în care sentimentele sunt exprimate sau procesate, sau altceva în întregime, spune Panganiban, pentru că „atunci când oamenii încetează să facă oferte Sau încetează chiar să caute această conexiune, asta este într -adevăr atunci când singurătatea se poate instala.-

7. Partenerul tău pur și simplu nu -ți înțelege situația de viață

Dacă realitatea ta de zi cu zi este cu totul diferită de partenerul tău, s-ar putea să nu se poată relaționa sau să înțeleagă cum experimentezi viața, spune dr. Berkheimer, și asta te poate lăsa să te simți foarte singur. Gândiți -vă doar la asta: dacă aveți un partener și doriți să puteți avea conversații despre lucrurile pe care le experimentați, dar pur și simplu nu pot înțelege [realitatea voastră], puteți fi în pierdere pentru o conexiune reală, ea spune.

De exemplu, dacă sunteți o persoană de culoare într-un cuplu interrazial și experimentați micro-agresiuni și doriți să împărtășiți acest lucru cu partenerul dvs., dar pur și simplu nu se pot raporta, s-ar putea să vă simțiți ca și cum nu aveți un adevărat coechipier. Acest lucru te -ar putea conduce să aduci subiectul din ce în ce mai puțin, ceea ce poate contribui în continuare la sentimente de singurătate.

Alt exemplu? Poate că aveți copii, iar partenerul dvs. nu. În acest caz, este posibil ca partenerul dvs. să nu înțeleagă provocările și responsabilitățile inerente părinților, care s -ar putea simți izolat, spune dr. Berkheimer.

Cum să te descurci cu sentimentul singur sau singur într -o relație

La fel ca orice problemă de relație, modul în care gestionați sentimentele de îndepărtare sau singurătate într -o relație are mult de -a face cu cauza principală. Dacă, de exemplu, aflați că dvs. și partenerul dvs. aveți sisteme valorice mult diferite sau că obiectivele dvs. sunt incompatibile, poate fi înțelept să vă deplasați modalități separate. Dar, în cele mai multe cazuri, răspunsul are mai mult de -a face cu o bună comunicare, empatie și compromis.

„Dacă îți poți comunica sentimentele și să împărtășești cu partenerul tău cum se simte singur, i-ar putea motiva să învețe cum să te susțină mai eficient sau să te facă să te simți validat în ceea ce experimentezi-chiar dacă nu se pot simți niciodată Ce simțiți ”, spune dr. Berkheimer.

O modalitate utilă de a încuraja empatia de la un partener este de a folosi o analogie comparativă (cu ceva din viața lor) pentru a conduce acasă amploarea sentimentului, adaugă ea. De exemplu, poate partenerul tău așteaptă cu nerăbdare un joc săptămânal de fotbal de pickup ca o modalitate de a te relaxa; În acest caz, menționând că sentimentul neacceptat în scopul tău de a scrie un roman (sau orice altceva te face să te simți singur) te lasă să te simți la fel de rău ca atunci când ratează un joc ar putea ajuta să -ți ilustrezi punctul.

Dacă se simte prea dificil să -ți împărtășești sentimentele în mod deschis și să te conectezi cu partenerul tău, văzând un terapeut de cupluri ar putea ajuta, de asemenea, să faciliteze acele conversații, spune dr. Berkheimer.

De acolo, re-susținerea sau stabilirea de noi obiective ca un cuplu-unde ambii oameni se simt auziți, văzuți și responsabili-este un mod inteligent de a lucra împreună și de a se simți mai puțin singuri în acest proces, potrivit Panganiban. Planificarea timpului dedicat pentru conectare poate fi de asemenea utilă. „În acele perioade, puteți lucra la găsirea acelor interese comune sau a obiectivelor comune pentru a lucra și a discuta modalități prin care puteți începe să acordați prioritate relației dvs. și să faceți mai mult timp unul pentru celălalt”, spune ea.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.