7 sfaturi pentru când ești prea obosit pentru sex și nu te simți fericit de asta

7 Sfaturi de experți pentru cum să procedați atunci când sunteți prea obosiți pentru sex

1. Lasă -te de convingerea că trebuie să faci sex des

„Nu există un număr predeterminat de ori în care cineva ar trebui să facă sex în fiecare săptămână sau lună pentru o relație fericită”, spune Rachel Rubin, MD, urolog certificat de bord și specialist în medicamente sexuale cu retailer de paseuri sexuale promescente. Mai esențial decât Cum De multe ori ai sex comunicând despre Viața ta sexuală, spune ea.

„Nu există un număr predeterminat de ori în care cineva ar trebui să facă sex în fiecare săptămână sau lună pentru o relație fericită.”-Rachel Rubin, MD, educator sexual și urolog

„Poți face sex la fel de mult sau la fel de puțin pe care ți -ai dori -o tu și partenerul tău”, spune ea. Și este o practică sănătoasă, atât timp cât sunteți pe o pagină similară despre dorințele și nevoile dvs. Unele duo -uri, de exemplu, sunt alcătuite din doi oameni asexuali sau două persoane cu libido scăzut (ER), care sunt dezinteresate reciproc de sex. Alte cupluri sunt alcătuite din oameni care au învățat prin încercare și eroare că sexul de două ori pe săptămână îi ajută să se simtă cel mai conectat.

Amintirea faptului că nu există o frecvență sexuală „normală” poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea oricăror presiuni, spune Deysach.

2. Prioritizează calitatea peste cantitate

Cum se simte sexul este o măsură superioară de satisfacție sexuală decât cât de des o faci. „Calitatea este mai importantă atunci când vine vorba de sex, pentru că atunci când este de calitate, este mai memorabilă și mai satisfăcătoare”, spune educatorul de sex Queer Marla Renee Stewart, MA, Sexpert pentru iubitorii de brand de bunăstare sexuală. „Întrebați un grup de oameni dacă preferă sexul plăcut reciproc o singură dată sau sexul rău de șapte ori și mai mult vor alege sexul de calitate."

3. Vorbește cu partenerul tău

Poate vrei să faci mai mult sex. Poate crezi că partenerul tău vrea să facă mai mult sex. Poate te simți vinovat de cât de obosit ești. În oricare dintre aceste cazuri, DR. Rubin sugerează că comunicarea este cea mai bună cale înainte.

„Folosirea declarațiilor„ I ”este o modalitate excelentă de a avea conversația”, spune Deysach. „Alocarea vinovăției nu ajută niciodată cu o comunicare deschisă, așa că vorbește doar din inima ta despre cum te simți și roagă -ți partenerul să -și împărtășească sentimentele, de asemenea.„Dacă aveți un moment dificil să inițiați acest convo, dr. Rubin sugerează să lucrezi cu un terapeut sexual sau cu terapeutul cuplurilor pentru ajutor.

4. Programează o dată de sex

Nu, un acord verbal nu îl va face; Introduceți de fapt data în calendarul dvs. Google sau frigider. „Acest lucru poate suna puțin mecanic”, spune dr. Rubin. „Dar multe cupluri raportează că practica planificării sexului le -a sporit intimitatea și apropierea cu partenerul lor."

Pentru a fi foarte clar, planificarea sexului nu înseamnă că tu avea a face sex în timpul acelui moment blocat. Până la urmă, ar trebui să faci sex doar atunci când toți cei implicați își dă entuziaștii da. Mai degrabă, intervalul de timp poate fi înțeles ca un bloc de timp pentru a acorda prioritate intimității. Dacă nu doriți să faceți sex, dar dați -vă reciproc un masaj, vorbiți sincer despre temerile voastre sau dansați în sufragerie, acestea marchează și o întâlnire de sex de succes, spune Deysach.

5. Masturbați

„Masturbarea poate fi o opțiune excelentă dacă dumneavoastră și partenerul dvs. (partenerii) dvs. vă găsiți în mod obișnuit fără timp suplimentar sau energie pentru jocul partenerului”, spune dr. Rubin. Nu numai că se simte masturbarea bine, spune ea, ci și o mână de beneficii mentale și fizice.

De asemenea, ai putea încerca masturbarea reciprocă, spune Deysach, care este actul de a te atinge în timp ce partenerul tău se atinge chiar lângă tine. „Masturbarea reciprocă poate fi o experiență distractivă de împărtășit, care poate fi mai rapidă decât să mergi la toate pentru sex complet”, spune ea.

6. Gândiți -vă la sex dincolo de penetrare

Când ești zonked, distanța dintre zero și sex se poate simți insurmontabilă ... chiar și atunci când vrei să faci sex! „Încercați să vă amintiți că sexul nu trebuie să însemne întotdeauna relații sexuale”, spune Deysach. Există un meniu întreg de activități sexuale pe care le puteți împărtăși atunci când doriți să vă bucurați de intimitate fizică, dar nu aveți suficient timp sau energie în relațiile cu rezervorul .

„Realizarea, sexul oral și lucrurile de mână sunt modalități excelente de a vă conecta cu partenerul și de a vă angaja în jocul sexual, iar aceste activități pot fi mai ușor de încadrat în stilul dvs. de viață sau de realizat atunci când sunteți foarte ocupat, stresat sau nu aveți timp pentru o masă întreagă ”, spune ea.

7. Discutați cu un furnizor de servicii medicale

Dacă ești cu adevărat obosit, vorbește cu furnizorul tău. Epuizarea prelungită și oboseala cronică sunt simptome ale mai multor afecțiuni diferite de sănătate, inclusiv depresie, anxietate, oboseală de compasiune, arsuri, oboseală suprarenală, dezechilibre hormonale și infecție virală, conform clinicii Cleveland. Deci, dacă oboseala pe care o experimentați ar putea fi descrisă ca „de lungă durată”, „interminabilă” sau „profundă”, menționați-o furnizorului dvs.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.