5 realități ale unității sexuale în timpul perimenopauzei, potrivit unui ginecolog care se concentrează pe sexualitatea vieții medii

Dar pentru ca acest lucru să fie cazul, oamenii trebuie să se educe pe realitățile perimenopauzei și menopauzei și soluțiilor și strategiilor aferente care sunt disponibile pentru a încerca. Am constatat în cercetarea mea că șase din 10 femei au considerat că nu sunt pregătite pentru menopauză, motiv pentru care educația este atât de importantă. În acest sens, am prezentat cinci idei de mai jos din studiul și cariera mea ca ginecolog specializat în bunăstarea vieții feminine pentru ce să vă așteptați pe măsură ce intrați în perimenopauză și menopauză. Înarmat cu cunoștințe, veți fi mai bine echipat pentru a vă restabili libidoul și pentru a vă îmbunătăți viața sexuală.

5 sfaturi pentru a îmbrățișa schimbări în unitatea sexuală în timpul perimenopauzei, potrivit unui ginecolog care se concentrează pe sexualitatea vieții de mijloc.

1. Schimbarea este inevitabilă, așa că îmbrățișează -l

Pe măsură ce intrăm în perimenopauză și menopauză, și mai ales dacă am avut copii, corpul nostru și anatomia sexuală se schimbă și trebuie să acceptăm aceste schimbări pentru a merge mai departe. Ceea ce obișnuia să se simtă bine sexual, nu mai poate, și este în regulă. Acest lucru este adesea cazul sexului vaginal penetrativ, în special în lumina uscăciunii și a altor modificări fizice, din cauza hormonilor fluctuante și a îmbătrânirii.

Deci, ce înseamnă asta pentru viitorul vieții tale sexuale? Înseamnă că ar putea arăta altfel, dar știu că diferitele poate însemna mai bine.

Deci, ce înseamnă asta pentru viitorul vieții tale sexuale? Înseamnă că ar putea arăta altfel, dar știu că diferitele poate însemna mai bine. Luați în considerare reimaginarea modului în care definiți sexul și experimentați cu jucării sexuale noi, fie că sunteți într -o relație partenerică sau solo. Considerați aceste schimbări ca o oportunitate interesantă de a vă cunoaște din nou pe voi înșivă și/sau partenerul dvs.

2. Există libertate în sex după menopauză

Începând cu anii noștri adolescenți, libidoul nostru este condus de hormoni și de realitatea biologică a fertilității noastre. În anii fertili, presiunea poate veni cu sex vaginal penetrativ, fie pentru a rămâne însărcinată, fie pentru a preveni sarcina, așa că, odată cu tranziția din acea fereastră fertilă, vine un sentiment de libertate de cele care stau la baza presiunilor de bază. Numai această libertate poate da loc sexului mai bun.

3. Terapia de înlocuire a hormonilor ar putea să înceapă libidoul

Hormonii bio-identici (estradiol, progesteron și testosteron) pot fi o modalitate sigură și eficientă de a trata perimenopauză și simptome ale menopauzei, iar terapia de înlocuire a hormonilor (HRT) este o opțiune excelentă pentru reducerea simptomelor la multe femei care le poate spori libido-ul ca bine.

Hormonii pentru ameliorarea menopauzei poate să nu fie potrivite pentru toți pacienții, inclusiv pentru mulți care au antecedente anterioare de cancer de sân sau epilepsie. Dar pentru mulți, înlocuirea hormonilor administrate corect poate îmbunătăți calitatea vieții dramatic, precum și pentru a ajuta la densitatea osoasă și reducerea cancerului de colon și a riscului Alzheimer. Pentru a face cele mai bune opțiuni pentru dvs., consultați medicul dvs. de sănătate.

4. Iubește -te și dă drumul la resentimente

Una dintre concluziile mele de cercetare despre femeile din viața de mijloc cu vieți sexuale vibrante este că sunt confortabile și familiarizate cu corpul lor. Știu ce le place și nu le place când vine vorba de sex. Dacă nu ați făcut-o încă, perimenopauză este un moment ideal în viața voastră pentru a vă cunoaște corpul-sau chiar să-l cunoașteți mai bine.

Am descoperit că resentimentul este cel mai important concasor pentru libido pentru cei care se identifică ca femei, așa că iertarea și restabilirea relațiilor noastre este esențială pentru o viață sexuală sănătoasă și satisfăcătoare mai târziu în viață. Jurnalul și meditația pot ajuta cu acest proces.

5. Dacă vă aflați într -o relație asociată, acordați prioritate conexiunii

Punerea așteptărilor sau a presiunii în jurul cât de des ar trebui să faceți sex și partenerul dvs., iar calitatea vieții dvs. sexuale vă poate amortiza libidoul (și partenerul dvs. Deci, în loc să vă concentrați pe actul sexual, acordați prioritate conectarea cu și a fi intenționat cu partenerul dvs. Momentele mici, zilnice de prezență, atenție și recunoaștere pot păstra pasiunea unul pentru celălalt în viață și arată, de asemenea, că îți pasă. Angajați -vă să acordați partenerului dvs. atenția deplină, deoarece comunicarea sănătoasă este pentru a crește dorința în relația dvs. fizică.

DR. Susan Hardwick-Smith, MD, este dedicată abilitării femeilor din viața de mijloc să se simtă pe deplin viu-sexual, relațional și spiritual. Un ginecolog premiat și cel mai bine vândut autor Trezit sexual, DR. Susan crede că o femeie poate experimenta viața ei cea mai împlinitoare și sinele ei mai adevărat la 40, 50 și nu numai.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.