8 alimente și băuturi care te deshidrata în secret și ce să mănânci în schimb

Știm cu toții că pepene verde se hidratează, dar ce se întâmplă cu alimentele care te sug în secret uscat? Iată ce să știți despre deshidratarea alimentelor.

Pentru marea majoritate a u.S., Iulie este cea mai tare lună a întregului an. Cu indici de căldură în multe state care ajung în triplă cifre, timpul este suficient pentru a face pe oricine să vrea să -și scufunde corpul într -o piscină de kiddie până în septembrie.

Când este atât de fierbinte, hidratarea este extrem de importantă. A bea suficientă apă este wellness 101, dar ceea ce s -ar putea să nu știți este că există unele alimente care pot funcționa împotriva voastră, care vă determină să fiți Mai mult deshidratat. Este un dietetician înregistrat cu bombe de adevăr și Soluția alimentară mai bună Autorul Tracy Lockwood Beckerman, RD, scade în ultimul episod din Tu versus mâncare.

• Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, Dietetician înregistrat și expert în sănătate pentru femei

„Hidratarea adecvată este importantă pentru digestie, absorbție de nutrienți, livrare de nutrienți în întregul corp, lubrifiere articulară, reglarea temperaturii corpului și funcționarea corectă a organului”, spune Beckerman. Este bine și pentru sănătatea ta mentală. A nu bea suficient H20 poate provoca starea de spirit și mizerie cu concentrarea ta.

Deci, despre acele alimente deshidratante. „Apa urmează sare, adică atunci când sodiul este absorbit de G.I. tract în fluxul sanguin, este nevoie de apă cu ea ”, spune Beckerman. „Pentru a menține o hidratare adecvată și pentru a vă menține sistemul echilibrat în homeostază, evitați alimentele bogate atât în ​​sare, cât și în zahăr.„Acest lucru se datorează faptului că sarea și zahărul aspiră apa, lăsând mai puțin utilizate de corp.

Aveți nevoie de câteva exemple? Atât carnea de deli, cât și alimentele prăjite sunt ambele alimente deshidratante. De aceea probabil te simți sete după ce le -ai mâncat. Ceva care te -ar putea surprinde este că mâncarea prea multă proteină poate fi de fapt deshidratare. „Suprapunerea acesteia pe proteină poate provoca disfuncții la rinichi în modul în care prelucrează apa”, explică Beckerman. Cu cat stii mai mult.

Pe flip-lateral, unele alimente pot hidrata de fapt corpul. „Alimentele contribuie la aproximativ 20 la sută din aportul total de apă”, spune Beckerman. Urmăriți videoclipul de mai sus pentru a afla mai multe despre deshidratarea alimentelor și băuturilor (inclusiv alte câteva de care trebuie să fiți conștienți) și pentru a vedea șase alimente pot funcționa în favoarea dvs.

Vrei mai multe sfaturi pentru mâncare sănătoasă? Aflați ce să mâncați pentru a scădea inflamația și pentru a stimula sănătatea intestinului.