8 alimente pentru a evita această cauză constipație-pentru că lupta este reală

2. carne rosie

În timp ce carnea roșie poate să nu provoace direct constipația pe care o experimentați, există un motiv pentru care vă lasă atât de susținută. Când mănânci o mulțime de lucruri, este nevoie de locul fructelor și legumelor asemănătoare cu alimentele bazate pe plante-care sunt ambalate cu fibre de stimulare a digestiei care te ajută. Deci, de dragul călătoriilor tale la baie-sau lipsa acestora-ar putea fi momentul să reducă.

3. Cina pre-făcută

A face o cină înghețată este tentantă. Din păcate, în ciuda economiei de timp, nu vă va face digestia. Institutul Național pentru Îmbătrânire spune că consumul de alimente preparate de la secțiunea congelator sau în cutii de pe rafturile magazinului, deopotrivă, sunt mici în fibre (și bogat în sodiu). Drept urmare, astfel de mese duc adesea la constipație.

4. Brânză

Laptele nu este singurul infractor din această listă. S -ar putea să doriți să treceți și pe farfuria cu brânză. Potrivit Clinicii Cleveland, consumul de cantități mari de brânză poate provoca, de asemenea, constipație. În schimb, atingeți unele dintre opțiunile de brânză vegană disponibile, care sunt umplute cu ingrediente pe bază de plante, precum această versiune ascuțită, tangy sau acest sos de brânză nacho fără lactate.

5. Banane necoapte

În timp ce bananele coapte conțin cantități mari de fibre care pot ajuta la mișcarea lucrurilor, banane necoapte-care sunt încă pline cu amidon-au efectul opus, provocând constipația sau înrăutățirea constipației preexistente. Deci, dacă sunteți susținut, asigurați -vă că nu mâncați fructele decât dacă este galben strălucitor.

6. Mancare prajita

Pentru că sunt încărcate cu grăsimi și cu conținut scăzut de fibre, alimentele prăjite încetinesc digestia, ceea ce face mai ușor pentru sistemul tău să fie rezervat.

7. Ciocolată

Da, chiar ciocolata a făcut lista. Sweet Trail este cunoscut pentru a provoca constipație și, într-un singur studiu, a fost de fapt cei mai frecvent menționați pacienți alimentari au dat vina pe constipația lor pe. Alți infractori pe care i -au menționat? Ceai și pâine neagră.

8. Cereale procesate

Vorbind despre pâine, alimentația cu cereale procesate este o altă cauză comună a constipației. În timp ce ești bine să mergi pe opțiuni de cereale integrale, orice este făcut din făină albă să fie paste sau baghete-este un mare nu-nu-nu-nu. Deoarece tărâțele și germenii au fost eliminați, luați o cantitate foarte mică de fibre, care va provoca doar constipație sau a înrăutăți.

Acum că știți ce alimente să evitați, întâlniți imediat alimente. Și în timp ce sunteți la ea, dați aceste remedii naturale care se referă la constipație, o lovitură.