8 moduri de a -ți susține prietenii emoțional atunci când te lupți și tu
2. Întrebați -vă cum le puteți susține cel mai bine
Aceasta este o amabilitate importantă de a ține cont de ori de câte ori vine cineva la tine cu bagajul lor. Uneori încearcă doar să se aerisească, alteori au nevoie de cuvinte de încurajare, alteori își doresc sfaturi, iar alteori doresc sfaturi care să se alinieze în mod specific cu modul în care se vor descurca oricum. Linia de jos: Întrebarea ce asistență previn comunicarea greșită și vă economisește o anumită cantitate de muncă.
„Chiar dacă te simți epuizat, când ai un răspuns de la cineva despre ceea ce îți cere, ești mai capabil să înțelegi dacă, când și cum poți fi cel mai bun sprijin”, spune terapeutul Eliza Davis, LMSW.
3. Validați -le sentimentele
„O modalitate excelentă de a identifica problema unui prieten este prin a -i anunța că îi auziți”, spune terapeutul Rachel Holzberg, LMSW. „Alăturarea în spațiul lor și validarea sentimentelor lor și a nu -ți introduce propriile experiențe poate crea un mediu care se concentrează pe cealaltă persoană și nu pe tine însuți la acel moment dat.-
4. Nu uitați „Ce mai faceți”, chiar dacă se simte ciudat
„Este important să ne întrebăm cum face cealaltă persoană sau ce se întâmplă pentru ei”, spune psihoterapeutul Michele Burstein, LCSW. „Când căutăm să ne aerisim, uneori suntem atât de prinși în propriile noastre probleme, uităm să ne conectăm cu cealaltă persoană.-
4. Faceți spațiu pentru nevoile dvs. într -o prietenie
Acesta este un act de echilibrare și nu este niciodată perfect, dar permiteți -vă să fiți vulnerabili și să împărtășiți și ceea ce se întâmplă, mai ales dacă ați avut o perioadă grea. „S -ar putea să nu se simtă niciodată ca dreapta E timpul să vă sprijiniți pe prietenul dvs. dacă sunt stresați, dar dați -vă permisiunea de a împărtăși ceea ce se întâmplă și pentru dvs. ”, spune Morse. „Prietenul tău nu va ști că ai nevoie de sprijin până nu o faci cunoscută.-
5. Lasă ușa deschisă pentru comisare
Dacă prezentați un perete de rău cuiva, nu trebuie să fiți tu să vorbiți la ei. Vorbi cu lor. „Împărtășirea unei experiențe pe care s -ar putea să o fi avut și să le întrebi dacă au avut o experiență similară sau cum s -au simțit despre ea este o modalitate excelentă pentru doi oameni să se alăture într -un spațiu comun împreună”, spune Holzberg.
6. Nu ne anulați sprijinul pentru mărimea mușcăturii!
Există o mare diferență între a fi salvatorul cuiva și un membru al sistemului de asistență al cuiva. Aveți așteptări rezonabile pentru dvs. și amintiți -vă că asistența poate veni în multe forme (gestionabile). „Poate trimite un text scurt în text prietenului tău, adesea pentru a ști că te gândești la ea, trimițând un mesaj amuzant pentru a ușura starea de spirit. Dacă nu vă simțiți în a vorbi când prietenul ajunge, oferiți un timp în care sunteți liber să discutați mai târziu în zi ”, spune Morse. „Vă ajută să vă întrebați cum puteți ajuta uneori un prieten nu cere de fapt multe și vrea doar o placă de sunet.-
7. Lăsați pe cineva să știe unde sunteți mental
Dacă în acest moment ești cu adevărat copleșit și situația nu pare complet îngrozitoare, anunță pe cineva când te lupți. „Este important să -l anunți pe prietenul tău unde te afli mental sau emoțional, fără a respinge ceea ce se întâmplă pentru ei sau pentru emoțiile lor”, spune Davis. „Puteți comunica acest lucru prietenilor dvs. spunând„ Vreau să vă pot susține și nu am lățimea de bandă emoțională pentru a putea să vă apară așa cum vreau eu.-
8. Distinge între „chiar acum” și „niciodată”
„Nu aveți lățimea de bandă emoțională chiar acum, nu inseamna nu," spune Holzberg. -A anunța o persoană că ați dori să fiți o sursă de sprijin atunci când sunteți gata pentru dvs. este o modalitate excelentă de a introduce o sursă de echilibru.-
Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.
