Clasamentul definitiv al dieteticianului din cele mai populare 10 cookie -uri proteice

Aceasta a fost cea mai bună alegere a cookie -urilor de proteine ​​din Bouchard. „Este 300 de calorii, care este mai puțin decât celelalte cookie -uri de pe această listă și are zero grame de zahăr, deoarece folosesc fructe călugăr, ceea ce este o alternativă naturală”, spune ea. Bouchard spune că la 10 grame de proteine, acest cookie are un pic mai puțin decât ceilalți de pe această listă, dar este în regulă cu asta. „Majoritatea oamenilor primesc suficiente proteine ​​în dieta lor, iar 10 grame este încă bun în ceea ce privește o gustare post-antrenament”, spune ea. „În plus, primul ingredient este nucile de caju, așa că probabil are un gust delicios!-

2. Cel mai bun pentru fibre: Cookie de proteine ​​cu ciocolată Performix (30 USD pentru 12)

Proteină: 16 grame pe cookie

Numărul doi de pe lista lui Bouchard este de către Performix. „Are 25 de grame de fibre”, spune ea -au în vedere o zi întreagă într -o singură servire. „Unul dintre principalele ingrediente este uleiul de avocado, iar grăsimile sănătoase din care vor ajuta la echilibrarea carbohidraților, diminuând efectele unui accident de zahăr”, adaugă ea. Vorbind despre zahăr, acest cookie are doar un gram din el, deoarece amestecul se bazează pe pudră de cacao și suc de stafide pentru a -l îndulci.

3. Cea mai bună opțiune de zahăr scăzut: Cookie de proteine ​​de ciocolată cu nutriție Quest (21 USD pentru 12)

Proteină: 15 grame pe cookie

PRO -urile aflate în opinia lui Borchard: este relativ scăzut în calorii pe porție (ceea ce o face o dimensiune adecvată a gustării), are nouă grame de fibre și mai puțin de un gram de zahăr, ceea ce se realizează folosind Stevia. Bouchard adaugă că numărul de proteine ​​este în conformitate cu ceea ce este recomandat într-o gustare de recuperare post-antrenament.

4. Cel mai bun pentru gustări: cookie-uri de proteine ​​de coacere de coacere de la buff (18 USD pentru 8 pachete)

Proteină: 12 grame pe pachet

Pe lângă aromele distractive pe care le oferă brandul, altceva care diferențiază cookie -urile proteice de coacere este că vin în pachete de prăjituri mici și nu un cookie mare, despre care Bouchard spune că ar putea fi mai satisfăcător pentru a nu se confrunta. Cu toate acestea, este puțin mai mic în fibre decât celelalte opțiuni. Un pachet are 12 grame de proteine, ceea ce Bouchard subliniază că este mai mic decât majoritatea celorlalți de pe această listă, dar ea spune că este încă în linie cu o gustare bună.

5. Cel mai bun pentru proteine: Munk Pack Snickerdoodle Protein Cookie (24 USD pentru 12)

Proteină: 18 grame pe cookie

Bouchard se află în sursa de proteine ​​pe bază de plante în acest cookie (un amestec de orez brun și proteine ​​de mazăre), precum și fructele călugăr, dar ... „Un cookie este încă un cookie și acesta are 14 grame de [adăugat] zahăr pentru a -l face să aibă un gust așa ", spune ea. (De asemenea: un cookie este din punct de vedere tehnic Două porții, așa că fii atent la asta.) Îi place că este fără ouă și fără lactate, ceea ce o face o opțiune bună pentru persoanele cu alergii comune, dar spune, de asemenea, că sodiul este puțin ridicat la 340 de miligrame. „Chiar vrei să urmărești sub 200 de miligrame pentru o singură gustare”, spune ea.

6. Cel mai bun pentru keto: prăjituri cu ciocolată Snax Fat Snax (33 USD pentru 12 pachete)

Proteină: 2 grame pe cookie

Deși nu a etichetat în mod explicit un cookie proteic, Fat Snax a făcut lista pentru că este unul dintre puținele cookie-uri aprobate de keto și, hei, dieter-urile ketogene își doresc și cookie-ul post-antrenament! „Motivul pentru care acest cookie este capabil să fie cu conținut scăzut de carbohidrați [șapte grame] este pentru că este făcut cu făină de migdale, ceea ce este o alternativă bună, fără gluten, la făina albă”, spune Bouchard, apelând și la zahăr scăzut (trei grame) și conținut ridicat de grăsime saturată (3.5 grame) care îl fac să câștige keto. Cu toate acestea, ea subliniază că este scăzut în fibre și proteine-așa că poate doriți să adăugați unele nuci sau alte alimente proteice cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a încheia pe deplin o gustare post-antrenament.

7. Cel mai bun pentru iubitorii de ciocolată: cookie de proteine ​​de ciocolată Muscle Pharm (30 USD pe 12)

Proteină: 16 grame pe cookie

„Acesta nu este îngrozitor”, spune Bouchard. „Fiecare cookie este doar 201 calorii și are șapte grame de zahăr, ceea ce este despre ceea ce te -ai aștepta de la un cookie. Iar proteina este de 16 grame adecvată.„Totuși, se încadrează în jumătatea inferioară a listei sale din cauza conținutului ridicat de sodiu (450 de miligrame), a fibrei scăzute (trei grame) și pentru a nu fi la fel de favorabil alergiei ca unii dintre ceilalți de pe această listă.

8. Cel mai bun pentru un desert sănătos: Lenny & Larry's The Complete Cookie, Chocolate Chip (17 USD pentru 12)

Proteină: 16 grame pe cookie

Primul ingredient din cookie -ul complet al lui Lenny & Larry este făina de grâu, ceea ce îl face mai mult ca un cookie obișnuit. „Acesta este practic un cookie normal cu pulbere de proteine ​​adăugate”, spune Bouchard. „Este 420 de calorii și are 25 de grame de zahăr, ceea ce este mai în concordanță cu ceea ce are un cookie obișnuit.„Un beneficiu pentru acest cookie de 4 uncii este numărul ridicat de fibre (10 grame), prin amabilitatea rădăcinii de cicoare prebiotice.

9. Cel mai bun pentru vegetarieni: Cookie proteină cu ciocolată Sinfit Chocolate

Proteină: 20 de grame

Cu 20 de grame de proteine, acest cookie împachetează mai mult decât celelalte, despre care Bouchard spune că ar putea fi un beneficiu pentru unele femei. „Ar putea fi bine pentru cineva care este vegetarian și are probleme să -și atingă obiectivele proteice pe parcursul zilei, dar pentru persoana obișnuită, este mult”, spune ea. La fel ca Lenny & Larry's, Cookie Sinfit folosește și rădăcină de cicoare pentru fibre, dar Bouchard spune că mai are doar trei grame din ea (bun, dar nu grozav, mai ales în comparație cu celelalte de pe listă).

10. Cel mai bun pentru sportivii cu un dinte dulce: cookie+cip de ciocolată proteică (24 USD pentru 12 pachete)

Proteină: 20 de grame

Cookie+proteine ​​are cel mai mare conținut de zahăr pe listă la 40 de grame pe cookie, despre care Bouchard spune că este mai mult decât este recomandat pentru întreaga zi. (Acesta este altul în care o dimensiune de porție este doar jumătate din cookie.) Un cookie are 20 de grame de proteine, iar Bouchard spune că sursa proteinei, Faba Beans, este destul de inovatoare și interesantă. Dar având în vedere conținutul de zahăr, această alegere nu este cu siguranță pentru toată lumea. „Acesta pare că este pentru cineva care este un sportiv serios, poate se antrenează pentru un maraton și are nevoie de zahăr ca parte a recuperării lor”, spune ea.

Iată ce spun poftele tale post-antrenament despre corpul tău. În plus, iată ceea ce spune un experți este cel mai bine să mănânce după un antrenament.