O meditație ghidată pentru recunoștință când tot iadul de vacanță se dezlănțuie

Kelly Morris este un iconoclast de meditație. Sigur, Brooklynite-ul credificat de Uber a obținut un fundal prestigios de yoga și budist tibetan, plus abilități de valoare a respirației (de ajutor pentru a se dezlănțui mai puțin) și a vocii unui meditator plin de viață.

Dar ea are și câteva lucruri la care nu te -ai aștepta: o înțelegere atentă a bullsh -ului!Femeile își spun, un fanaticism pentru franceză (super distractiv atunci când vorbim despre dinamica familiei încurcate în această perioadă a anului), plus un simț al umorului rău pentru a ajuta la toate acestea.

Am atins Morris, al cărui live 7:00 a.m. Seria săptămânii Apelul Infinity prin Periscope (25 USD pe lună), este ghidat Meditația Rai. Aici, ea împărtășește modalități de a face față liniei de poveste de stres-y, care de multe ori începe cu echipamentul atunci când urcați în avion pentru Fete de Ziua Recunoștinței a familiei dvs.

Așadar, dacă vă aflați în „dezordine energetică” în jurul persoanelor pentru care doriți cu adevărat să fiți recunoscători, citiți cele două strategii ale lui Morris de mai jos. Sau scoate-ți căștile, închide ochii și „pregătește-te pentru o implicare experiențială care nu se gândește” în stil Kelly Morris cu o meditație ghidată (total gratuită, cu totul minunată). -Melisse Gelula

Scenariul de Ziua Recunoștinței (sau, unde FEP sunt sentimentele mele de recunoștință?)

Ziua Recunoștinței cu familia. Lucrurile par să meargă destul de lin, stând așa cum ești cu un cocktail ca un nod de usturoi care ține răul departe. Cina este servită. Turcia arată bine. Și apoi ... Îi ceri pe fratele tău să treacă sarea, brațul întins și îl urmărești să -l folosească încet, înainte de a -l trece la mâna ta înfiorătoare. La fel, ești gata să arzi casa la pământ.

Apoi, momile se confruntă cu ceva de ajutor, cum ar fi „Nu mai fi ridicol, Kelly. Cui îi pasă?„Și plecați și alergați amintindu -vă de toate timpurile, mama s -a confruntat cu el, cât de mult îl codifică, într -adevăr, cât de mult îl iubește decât tine. L -ai cunoscut întotdeauna și acum este clar ca zi. Uitați de casă, scoateți întregul sat. Ziua Recunoștinței? Ce-i asta? Simțind experiență mai degrabă decât o experiență de gândire.

Este prost? da. Este ridicol? da. Cu toate acestea, acolo ești, plin de viață.

Iată două practici care să te ajute să faci mai mult decât să supraviețuiești familiei tale. De fapt te vei bucura de ele:

Primul este să stai în corpul tău. Mai degrabă decât să joci Sherlock Holmes, să dezvăluie mediul pentru mai multe dovezi că fratele tău a făcut cu siguranță asta intenționat, închide ochii. Simțiți -vă corpul. Pune -ți mintea în picioare și simți -ți picioarele pe pământ. Respira profund. Nu te „gândești” la corpul tău sau la orice altceva. Simțiți ce este în corpul vostru. Corpul tău este singurul loc care este de fapt al tău. Sarea este pregătită pentru apucături, dar corpul tău este al tău. Refugiți -vă în ea.

Al doilea este recunoștința. Trebuie să mulțumesc poate fi ca și cum ai fi nevoit să zâmbești pentru camera de comandă, da, da, sunt recunoscător, să mergem mai departe. Dar recunoștința este un fel de protecție. Recunoștința vă solicită să vă aruncați povestea și să intrați în momentul prezent. Prezentul nu are trecut sau viitor, absorbit așa cum sunteți în prezent. Nu este fratele tău cu sare, este un adolescent drăguț, neplăcut, care tocmai și-a scos bretelele săptămâna trecută. Nu ești sora înălțime, ești o femeie frumoasă, împământată, cu granițe excelente, care se bucură de viață așa cum este.

Cum să vă conectați la asta? Morris a creat o meditație specială de Ziua Recunoștinței pentru a vă vedea în siguranță (și super împuternicit) de -a lungul sărbătorilor. După cum spune ea, „conectați -vă cascăle și intrați în sanctuarul interior."(12 minute).