3 motive pentru care ar trebui să exersezi mindfulness în timpul antrenamentelor tale

Există un timp transpirat și un loc pentru a lăsa muzica într -un studio de fitness întunecat să -ți preia mișcările, sigur, dar Zonare afară nu este întotdeauna cea mai bună idee când vine vorba lucru afară.

La fel ca mindfulness poate fi aplicat momentelor stresante sau obiceiurilor alimentare mai sănătoase, poate fi benefic să exersezi în timp ce se uită și se ridică, spune proprietarul de fitness al lui Manhattan și pro -fitness calificat Uber, Daniel Lucas.

„Este un fel de fundament al întregului meu program de sănătate și sănătate personală și ne îndrumăm și clienții spre el”, spune el.

Lucas oferă programe funcționale de fitness (atât cursuri personale, cât și clase de grupuri mici) în locațiile lui Nimble din Union Square și East Village, unde accentul pe aducerea unei conștientizări atente asupra modului în care lucrați este în mod constant aparent. Deci, cum arată să transpiri cu atenție și ce face exact pentru tine? Iată trei motive pentru care ar trebui să exersezi mindfulness în timpul antrenamentelor tale ..

1. Vei deveni mai puternic, mai rapid. Exercițiile sunt mai eficiente atunci când sunt făcute corect, iar faptul că sunt atenți la mișcările tale va ajuta la activarea mușchilor potriviți și altele. Gândiți -vă la cât de mai greu este un ghemuit atunci când vă așezați fundul până la capăt de fiecare dată și contractați -vă glutele pe drum, mai degrabă decât să apăsați în sus și în jos folosindu -vă quads -urile. „Dacă faceți un deadlift și nu sunteți atent la poziționarea și forma dvs., eficacitatea acestei mișcări se reduce”, spune Lucas.

2. Te va ajuta să eviți rănile. „Doar noi ne putem cunoaște pe noi înșine și propria noastră energie”, spune Lucas, așa că a fi atent la modul în care se simte corpul tău în fiecare moment vă va ajuta să evitați situațiile care s -ar putea încheia în dezastru. Acest lucru ar putea însemna săriți o tabără dură de cizme în ziua în care aveți dureri de genunchi sau alegeți o modificare în timpul unui exercițiu care vă doare cu adevărat spatele inferior, de exemplu, decât să -l împingeți orbește.

3. Vă poate ajuta să vă bucurați mai mult de antrenamentele dvs. și să vă respectați rutina. Un studiu recent a descoperit că persoanele care au practicat mindfulness în timpul exercițiului au raportat mai multă satisfacție cu antrenamentele lor și, în consecință, au apărut pentru ei mai des. Lucas spune că concluziile au un sens perfect. „Luând un moment la începutul unei sesiuni pentru a face pe cineva să fie prezent și să se conecteze la corpul său, asta îi ajută întotdeauna să înțeleagă schimbarea care este apoi creată prin sesiunea de antrenament”, spune el, „astfel încât să puteți simți beneficiile din orice lucrare pe care o puneți.„Și meritați asta, într -adevăr. -Lisa Elaine a ținut

Dacă doriți să fiți atenți la sală, dar nu știți de unde să începeți, încercați aceste exerciții simple care vă ajută să îl practicați până când îl stăpâniți ..

(Fotografii: Larkin Clark pentru Well+Bun; Nimble Fitness)