Un expert în nostalgie spune că amintirea poate oferi fericire (așa că continuați să repostați acele fotografii vechi)

2. Folosiți muzică de aruncare pentru a reînvia cele mai vesele momente

„Putem declanșa o nostalgie benefică ascultând melodiile pe care le -am iubit în perioadele mai bune, melodii care ne inspiră și ne încurajează și ne amintesc de toată bunătatea cu care sunt asociați”, spune dr. Batcho. „De exemplu, s -ar putea să ne amintim de melodii pe care rudele și prietenii noștri le -au plăcut să cânte. Cuplurile pot asculta melodia lor specială.„Multe melodii nostalgice au o semnificație emoțională din partea oamenilor, locurilor și ocaziilor pe care le asociem cu ele.-

„Muzica poate reîncărca visele și aspirațiile pe care le-am avut atunci când eram idealist, înainte ca evenimentele dificile să ne fi bătut și să introducă atitudini negative, cum ar fi scepticismul sau neîncrederea."-Dr. Batcho

Și cu siguranță nu neglijați blocajele din anii adolescenți. Deoarece sunt conectați la un timp formativ în viața noastră, pot reînvia amintirile și sentimentele asociate cu oamenii și experiențele care ne -au ajutat să ne facem cine suntem. „Muzica din anii noștri adolescenți ne amintește de credința și dorința noastră pentru tot ce este mai bun care poate fi iubirea”, spune dr. Batcho. „Poate mai important, muzica poate reîncărca visele și aspirațiile pe care le-am avut atunci când eram idealist, înainte ca evenimentele dificile să ne fi bătut și să ne-a introdus atitudini negative, cum ar fi scepticismul sau neîncrederea.-

3. Uită -te prin suvenirurile fizice ale unui triumf

Privind albumele foto reale, suveniruri din vacanțe,Și anuarele vechi vă pot duce cu toții pentru o plimbare pe banda de memorie, care poate fi într-adevăr centrată dacă vă simțiți ca anumite repere, asemănătoare cu ziua de naștere, absolvirea sau orice altceva ați aștepta cu nerăbdare să v-ați jefuit în timpul acestui lucru timp. Ia notă de sărbătorile și realizările trecute în care ai fost amândoi iubiți și apreciați.

„Este liniștitor să ne gândim la cât am experimentat și la cât de departe am ajuns”, spune dr. Batcho. „Multe dintre amintirile nostalgice reînviate de o astfel de reminiscență au pus lucrurile în perspectivă. Ei ne amintesc de ceea ce și de cei mai importanți pentru noi și ne ajută să înțelegem sensul și scopul din viața noastră.-

4. Reminisce cu ceilalți

Amintirea personală este benefică, dar jucând un joc de „Amintiți -vă de momentul în care .. ?„Cu un prieten promovează cu adevărat legarea și unirea într -un moment în care realizarea exact acest lucru este destul de dificil.

„Este important să ne extindem dincolo de noi înșine și să ne împărtășim cu ceilalți”, spune dr. Batcho. „Social media și întâlnirile digitale sunt modalități minunate de a face schimb de amintiri și de a ne aminti reciproc că distanța fizică nu va dura pentru totdeauna. Ne vom întoarce din nou, luând prânzul, sărbătorim realizări și arătăm noua noastră ținută, animalul de companie sau adorabilul copil al copilului.-

Cum să oprești nostalgia să se transforme în autodepășire

În acest scop, a rămâne blocat în ruminația nostalgică tinde să se întâmple în cele mai singure ale noastre. Această tulpină de nostalgie extrem de neplăcută poate fi periculoasă pentru tine și pentru prietenii tăi. Deci, nu uitați să vă verificați unul pe celălalt.

„Principalul risc de nostalgie nesănătoasă constă în încercarea de a face totul„ solo ”,„ DR. Batcho spune. „Dacă ne găsim devenind prins în tristețe, trebuie să ajungem la ceilalți. Nu numai că este minunat a primi sprijin, dar este incredibil de benefic extinde sprijin pentru alții. Extinderea unei îmbrățișări digitale la altul se simte bine și ne poate încuraja să așteptăm cu nerăbdare să ne ocupăm cu nerăbdare. La fel cum au fost momente bune înainte, vor fi momente bune înainte.-

Iată cum să cultivați un sentiment de normalitate și să vă scuturați din modul de supraviețuire. Și iată cinci strategii pentru a rămâne pozitiv, potrivit expertului în fericire al lui Yale.