Un diagnostic prediabet ar putea fi catalizatorul unei vieți mai sănătoase

Pentru oameni diabetici sau prediabetici precum Hopkins, construirea unei rutine de fitness este mai ușoară atunci când activitățile alese sunt plăcute. S -ar putea să includă mersul, alergarea, ciclismul, înotul, dansul sau chiar grădinăritul. Vanessa Haydock, cunoscută sub numele de antrenorul de sănătate diabetică, este un antrenor personal, consilier nutrițional, antrenori de viață și analist de comportament certificat de bord (BCBA). Are diabet de tip 1, un tip de diabet înnăscut dependentă de insulină și spune că exercițiile fizice sunt esențiale pentru gestionarea diabetului. „Oamenii se îndreaptă spre mine ca cineva care trăiește cu aceeași afecțiune”, spune ea. „Împreună găsim modalități de a descompune barierele pentru a face exerciții fizice și de a dezvolta încet o nouă mentalitate pentru a ne îngriji mai bine-fizic și mental."

Oricine are un prediabet sau un diagnostic de tip 2 ar trebui să se verifice cu un medic înainte de a începe un plan de fitness; Este important să știți cum să gestionați potențialele fluctuații la nivel de glucoză. Dar, odată, având în vedere, există diferite modalități prin care activitățile de fitness pot ajuta la susținerea sănătății și anumite perioade ale zilei când exercițiile fizice pot fi cele mai benefice. De exemplu, exercitarea după o masă oferă un grad mult mai mare de control și stabilitate a glucozei decât să rămână în repaus. EXERCITARE DE REZISTENȚĂ-Gândiți-vă greutatea corporală, benzile de rezistență și greutățile fără lumină-precum și exercițiile aerobe sunt importante. Inima este un mușchi care trebuie lucrat, atât de moderat până la activitate viguroasă timp de 30 de minute în fiecare zi este ideal.

Nimeni nu este încântat să învețe că sunt prediabetici, dar că diagnosticul nu este un motiv de disperare. S-ar putea să se dovedească a fi o oportunitate de a-ți arăta o bună bunătate și să te simți mai bine ca niciodată, construind fitness și sănătate în viața de zi cu zi.