„Antrenamentele alfabetului” sunt cel mai distractiv mod de a rămâne în formă de la H-O-R-S-E
Pentru unii, rularea este Be-All-End-All; Pentru alții, este o poveste de dragoste yoga 365, iar în timp ce iubiți și vă aplecați într -un antrenament care vă trage în fiecare zi este bine și bine, uneori este necesară o varietate. Așadar, binecuvântați că am găsit încă o modalitate de a aduce jocul din copilărie al H-O-R-S-E în viața noastră de fitness pentru adulți folosind „antrenamente de alfabet.-
Antrenamentele alfabetului sunt destul de mult ceea ce sună: Fiecare literă a alfabetului corespunde unei scurte explozii de antrenament de forță de bază sau o mișcare cardio. În timp ce puteți spune orice doriți (sau pur și simplu parcurgeți întregul alfabet), opțiunea mea favorită este să exprim numele meu pe primul loc opțional-sau să știți „cal” dacă este un tbt.
Aproximativ un zillion alfabet de antrenament există variații pe internet, dar noi la Well+Good ne -am creat propriul nostru, ceea ce vă va face să faceți burpee (îmi pare rău!!), salturi ghemuite, push-up-uri, crunch-uri și lista continuă, dar cu siguranță ești foarte familiar cu toate mișcările. Am încercat să -l facem cât mai rotunjit, vizând fiecare centimetru pătrat al corpului tău. Dacă ești vreodată crunt pentru timp, dar totuși vrei să te strecori într -un antrenament, acesta este foarte ușor de eliminat.
Am încercat să fac „Rachel” a doua zi la sală și am fost înfășurat (mi s -a atribuit 20 de salturi ghemuite, pentru bunătăți). Cu siguranță veți lucra cu o transpirație și veți intra într -un cardio și veți trage o tonă de mușchi. Și ceea ce face și mai distractiv este să o faci cu prietenii care își termină numele cel mai rapid. Este cea mai bună reînviere a ABC -urilor folosite pentru fitness pe care l -am întâlnit de mult timp.
Dacă îți dorești și mai multă transpirație, încearcă acest antrenament HIIT la domiciliu, care durează doar șase minute. Și iată un antrenament Pilates cu corp complet pe care îl puteți face și din confortul camerei de zi.
