Privirea cu nerăbdare la tavanul meu este m -ul meu.O.-Așa că am încercat o pătură ponderată pentru a vedea dacă mă poate ajuta să dorm
Aruncați în starea actuală a lumii (mulțumesc, 2020) și este pur și simplu greu pentru mine să mă simt suficient de relaxat pentru a regla un somn bun în ultima vreme în ultima vreme.
Am încercat o mulțime de metode de stimulare a somnului, care au ajutat la diferite grade de succes, iar în căutarea continuă a unui remediu, gândul la o pătură ponderată a intrat și, în mod veridic, a ieșit din mintea mea de o mână de ori peste ultimii câțiva ani.
Punctul meu de vedere pesimist al „Este doar o pătură care cântărește mai mult decât alte pături” m -a împiedicat să -i dau vreodată o lovitură, dar din moment ce deja pierdeam somnul, m -am gândit că acum nu aveam (literalmente) nimic de pierdut. Așa că am scufundat și am adăugat o pătură ponderată de liniște la rutina mea de culcare pentru o săptămână întreagă pentru a vedea dacă ar ajuta la creșterea lui Zzz -ul meu.
Continuați să citiți pentru a afla beneficiile unei pături ponderate și dacă a funcționat pentru mine.
Reguli științifice
Înainte de a mă scufunda în experiența mea atât de plină de viață, hai să intrăm De ce Păturile ponderate au această abilitate înnăscută de a vă ajuta să vă strecurați în modul de relaxare.
„Păturile ponderate au fost utilizate pentru prima dată în terapia de integrare senzorială”, spune Patrick Seiffert, vicepreședinte senior al inovațiilor somnului pentru liniște. „Oferă stimulare profundă a presiunii la atingere, o experiență senzorială similară cu o îmbrățișare reconfortantă.„Dovedește -mă greșit: absolut nimic nu se simte mai bine decât o îmbrățișare după o zi lungă sau stresantă.
„[Păturile ponderate oferă] o experiență senzorială similară cu o îmbrățișare reconfortantă.-
Seiffert spune, de asemenea, că greutatea păturii îți poate aminti corpului tău de senzația pe care ai simțit. (Punctele se conectează în sfârșit.)
Toate avantajele
Din momentul în care m -am confruntat cu noul meu însoțitor de dormit, am avut o bătaie. Cu un material ultra moale, care se simte ca nori reali (ponderați), m-a dus înapoi să mă simt ca un copil când mama mi-ar goli hainele proaspete de pe uscat de pe mine. Asa de. Dang. Bun.
De îndată ce îl așez deasupra mea, mă simt în siguranță, confortabil și de parcă nu vreau să mă mișc din nou. Și din moment ce are o tehnologie cool-to-touch (da, acesta este un lucru!), Încă mă trezesc cu acele transpirații temute de la miezul nopții.
M-am terminat trecând la mijlocul episodului Mare spectacol britanic de coacere Aproape în fiecare seară săptămâna trecută (ceea ce aproape niciodată nu se întâmplă pentru că sunt prea investit) și m -am trezit de fapt Simțindu-mă odihnit și de parcă aș fi fost destul de închis.
De parcă aceste beneficii ale unei pături ponderate nu ar fi suficiente, factorul de accesibilitate este ceea ce mi -a vândut cu adevărat. „Într -un sondaj recent, doar 20 la sută dintre adulți și -au evaluat calitatea somnului ca fiind foarte bună”, spune Seiffert. „Păturile ponderate în liniște sunt o soluție naturală și este important ca nimeni să nu fie lăsat în afara unui somn mai bun din cauza costului sau accesibilității."(Introduceți microfonul aici.)
La o săptămână în experiența mea ponderată, pot raporta că a făcut relaxarea noaptea de 10 ori mai ușor de făcut. Să spunem doar că voi fi mai mult decât probabil să comand unii pentru ca toți prietenii mei să-și creeze propriile zone de răcire la nivel următor. Am terminat doar cumpărăturile de vacanță în octombrie?
Pături ponderate din magazin
Cumpărați acum liniștea Temperatura de echilibrare Pătură ponderată cu capac lavabil, 15lb 40 $ Cumpărați acum liniștea răcire pături ponderate, 15lb 40 $ Cumpărați acum Tranquility Essentials, 12lb 25 $ Cumpărați Now Tranquility Basics 24 $ $Ai nevoie de o pătură ponderată?
În timp ce nu împiedică sau tratează anxietatea sau depresia, unul dintre cele mai mari avantaje ale unei pături ponderate este de a ajuta la calmarea și relaxarea celor care au probleme cu căderea (și să rămână) adormită, spune Seiffert.
„Pentru mulți oameni, aceste nevoi apar din stresul pe care îl experimentăm cu toții, rezultate din muncă, familie sau alte presiuni.„Și pentru alții, ar putea fi expunere la cafeină sau la lumină albastră. Dar ghicește ce? Majoritatea oamenilor se încadrează probabil în ambele găleți (de asemenea, eu), așa că aproape toți cei care se culcă noaptea ar putea beneficia de acest dormitor esențial.
Cu toate acestea, atunci când începeți, asigurați -vă că optați pentru o pătură care este de cel puțin 10 % din greutatea dvs. generală, sugerează Seiffert. Am doar cinci metri înălțime, așa că am mers cu pătura standard de 12 kilograme și, bine, știi deja că restul este istorie.
Conținut plătit pentru liniște
Fotografie de top: Getty Images/Aleksandaarnakic
