Barre versus Pilates, ceea ce îți oferă un antrenament mai bun?

Cum funcționează în corp:

Barre întărește grupurile musculare prin repetare. „Facem până la 70 de push-up-uri în intervale de-a lungul unei clase de bare, lucru pe care nu mi-l-am putut imagina niciodată să fac anterior”, spune ea. Lucrând în tandem cu kinetoterapeuți, Meehan spune că exercițiile metodei de bare, în special. „De exemplu, majoritatea flexorilor șoldului oamenilor sunt strânși de a sta pe un scaun toată ziua”, spune ea. „Cu îndrumarea PTS, ne asigurăm că includem doar un exercițiu de poziție de șold flexat pe clasă și îl urmărim întotdeauna cu o întindere. Acest proces se întărește și nu descompune corpul."

Simțiți cum este un antrenament Barre pentru voi:

Ce este Pilates?

Pilates a fost dezvoltat de culturistul german Joseph Pilates în timp ce lucra ca ordonat în timpul Primului Război Mondial. Se spune că a folosit rezistența creată de paturile de spital ale pacienților săi pentru a -și întări mușchii de -a lungul drumului spre recuperare. Deși el însuși nu a fost dansator, antrenamentul a apelat la comunitatea de dans ca o modalitate de a -și întări și de a -și prelungi mușchii, de a îmbunătăți puterea și de a se recupera de răni. Pilates se pot face în clase de grup, precum și prin instrucțiuni private.

La fel ca Barre, Pilates este cu impact redus și centrat pe exerciții de forță/flexibilitate. Spre deosebire de Barre, se face de obicei pe o rogojină, un scaun și o varietate de aparate, inclusiv popularul reformator Pilates. Subliniază utilizarea respirației în timpul practicii și se concentrează pe conexiunea dintre minte și corp în timp ce vă deplasați cu o atenție incredibil de mare față de formă.

Pilates clasic aderă la structura inițială stabilită de creatorul său, în timp ce mai multe forme contemporane au evoluat pentru a include fluxuri mai rapide, tranziții și accesorii precum benzi și greutăți de gleznă.

„Este un pic mai atletic și mai provocator, dar încă controlat și precis”, spune fondatorul Forma Pilates, Liana Levi, despre studioul ei contemporan Pilates. „Încă întruchipăm cele nouă principii Pilates de respirație, concentrare, control, centrare, precizie, dezvoltare musculară echilibrată, ritm și flux, mișcarea corpului și relaxare. Le facem doar un pic mai picant."

Cum funcționează corpul:

Toate exercițiile Pilates încep de la miez. „Îl lucrezi 100 la sută din timp și angajați mușchi interiori adânci pe care nu lucrați de obicei în alte tipuri de exerciții fizice”, spune Levi. Cu toate acestea, Pilates este un antrenament cu corp complet, care folosește intervale mari de mișcare și consolidând glutele, podeaua pelvină, abdominalele transversale și multe altele. Exercițiile nu sunt menite să fie făcute pentru oboseala completă a corpului (deși Pilates contemporane pot împinge linia mai departe decât Pilates clasice.) „Oferă o aliniere mai bună, o postură și mușchii mai lungi, mai puternici”, spune Levi.

Mergeți mai departe, încercați Pilates cu această rutină de 10 minute:

Deci, care ar trebui să alegeți?

Nu este surprinzător, când vine vorba de Barre vs Pilates, atât Meehan, cât și Levi consideră că forma lor de exercițiu este ideală pentru toată lumea. „Am clienți la sfârșitul anilor 70, precum și clienți în anii 20”, spune Meeham. „Indiferent dacă reabilitați o vătămare specifică sau doar căutați un antrenament bun, se aplică nevoilor majorității oamenilor.”Levi spune că Pilates îi beneficiază pe cei care sunt hipermobile, strânși sau răniți, precum și cei care sunt sănătoși și potriviți și doresc doar să -și îmbunătățească puterea de bază.

Atât Barre, cât și Pilates sunt menite să dezvolte mușchi puternici și o postură bună, protejând în același timp articulațiile și ambele pot fi realizate în setări de grup sau private, cu un instructor în apropiere pentru a vă corecta.

În cele din urmă, alegerea dvs. de exercițiu va ajunge la preferință. Preferi mișcări pulsante mai mici, care se fac pentru oboseală? (Barre) sau, îți place un antrenament care implică o gamă mai largă de mișcare? (Pilates) Îți place să te muti la muzică? (Barre) sau preferi să-ți urmezi respirația cu mai mult o abordare a corpului-corp? (Pilates)

Cel mai bun mod de a afla care vă place cel mai mult: încercați ambele forme de exercițiu. Este la fel de simplu ca asta!

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.