Scândurile de urs îți lucrează brațele, miezul și glutele într-o singură mișcare, ei este cum să le faci
3. Arcuit înapoi
La fel ca în scândura dvs. standard, forma de scândură de urs trebuie să păstrați o linie dreaptă și solidă din partea de sus a capului în jos până la fund. Acest lucru necesită unele serios implicarea de bază, motiv pentru care Copeland vede adesea oameni care își arcuiesc spatele în mișcare. „Arhivarea spatelui pune presiune inutilă asupra coloanei vertebrale lombare”, spune ea. Pentru a preveni acest lucru, gândiți -vă la stoarcerea prin glute și miez pentru a vă menține coloana vertebrală neutră.
Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.
