Îngrijirea de sine neagră nu este un lux-este moștenirea noastră

Într-o țară în care femeile negre sunt cu 30 % mai multe șanse să moară din cauza bolilor de inimă și cu 60 la sută mai multe șanse să aibă tensiune arterială ridicată decât femeile albe, îngrijirea de sine este un angajament față de sănătate în fața unui sistem medical care ne dăunează. „Avem de-a face cu dubla lovire a traumelor rasiale și misoginie, cunoscută și sub numele de misoginoir ”, spune Adeeyo. „Avem de-a face cu stresul traumatic bazat pe rasă, care afectează sănătatea noastră fizică, mentală și emoțională."

Acesta este motivul pentru care îngrijirea de sine este moștenirea noastră și face parte din modul în care ne păstrăm pe noi înșine. Uneori ne calmați sistemele nervoase cu o baie cu bule calde sau cu o pedichiură, dar așa cum împărtășește Adeeyo mai jos, alteori îngrijirea de sine vă solicită viața. Speranța lui Adeeyo, însă, pe măsură ce citiți Îngrijire de sine pentru femeile negre, este că te ajută să -ți dai seama de unde să începi.

Mai jos, am discutat cu autorul și asistentul social psihiatric din LA despre cum s-a desfășurat călătoria ei de îngrijire de sine, de ce femeile negre au nevoie de îngrijire de sine radicală acum și câteva dintre modurile ei preferate de a se hrăni.

Ei bine+bine: cum a început călătoria dvs. de îngrijire de sine și cum a evoluat?

Adeeyo: Scânteia a început atunci când mă confruntam cu propriile mele probleme de sănătate la începutul anilor 20. Am PCOS (sindromul ovarului polichistic), așa că problemele mele de sănătate, însoțite de îngrijirea pentru mama mea, au stârnit cu adevărat un interes pentru îngrijirea de sine pentru mine.

La începutul anilor 20, am renunțat Cosmo să -mi dau spațiu pentru a -mi descoperi viața. Apoi m -am dus să lucrez la Xxl. Lucram ceea ce se simțea ca 24/7 și îmi amintesc că nu am fost viața pe care mi -am dorit -o, așa că am demisionat. Toată lumea era confuză, dar mi-am dat seama că prețuiesc o viață echilibrată, iar lucrul la o revistă hip-hop nu mi-ar permite asta. Aveam nevoie de acel moment să -mi amintesc că controlez destinul meu și ce vreau să fie viitorul meu.

Odată ce am intrat în programul de master în asistență socială, am început să iau în serios îngrijirea de sine. Când aveți de -a face cu problemele altor persoane, trebuie să vă asigurați că sunteți bine.

Luna istoriei negre este în curs-de ce femeile negre trebuie să acorde prioritate îngrijirii de sine chiar acum?

Trăim într -o societate care nu -i pasă de femeile negre. Ne putem uita la situația Lauren Smith-Fields și este ca: „Nu am ridicat iadul și apa pentru a ne da seama ce s-a întâmplat cu Gabby Petito?„A venit vremea, în special pentru această nouă generație, să ne dăm seama că noi avem grijă de noi înșine este, de asemenea, dreptate socială. Vrem să luptăm cu toate luptele, dar trăirea este, de asemenea, luptă cu sistemul. Destul e destul.

Nu trebuie să fim mamele noastre, bunicile noastre și mătușile noastre, unde, practic, ne neglijim starea de bine de dragul tuturor celor din jurul nostru, doar pentru a ajunge să murim mai repede decât toți ceilalți. Suntem expuși la atâtea traume de social media porno și traume pandemice. Este timpul să ne practicăm îngrijirea de sine, deoarece simțim toate acestea pe deasupra traumelor obișnuite cu care ne ocupăm ca femei negre. De ce să nu ne punem pe noi înșine?

Cum exersezi îngrijirea de sine radicală?

Încerc mereu să eliberez vinovăția pentru că autocritica este ceva cu care m-am luptat cu siguranță. În ultima vreme, am fost mai bine să cer ajutor, care este o formă de îngrijire de sine. Sunt mai bine să -i anunț pe prieteni când nu sunt în regulă, deoarece, în trecut, am fost cunoscut ca „Prietenul puternic.-

De asemenea, meditez (am acest dispozitiv numit Sensate care este legat de telefonul dvs. și există o aplicație). Ascult muzică și podcast -uri. Merg la plimbări și fac yoga. De asemenea, am practicat mai mult de intuiția mea, ceea ce am făcut în ultimul an, mai ales cu ajutorul terapeutului meu.

Ai menționat muzică. Ce este pe lista ta de redare pentru îngrijirea de sine?

Evident, Beyoncé este pe toate. Am mai multe liste de redare diferite pentru dispoziții diferite: am unul numit Bad Bih cu cântece care mă fac să vreau să mă întorc, să obțin Ratchet și Twerk, precum Megan Thee Stallion, Sawetie, Latto, Doja Cat. Când îmi place să mă înnebunesc, ascult această playlist Spotify numit Jazz Vibes, dar genul seamănă mai mult cu Lofi Hip-Hop. Și ascult și Reggaeton. Este eclectic, dar mă gândesc la ceea ce este potrivit pentru starea mea de spirit.

Da, îngrijirea de sine vine în multe forme.

Este o practică continuă, motiv pentru care cartea este scrisă așa cum este. Este menit să facă îngrijirea de sine mai realizabilă. Am primit feedback și o mulțime de femei negre spun că le încurajează să înceapă sau să încerce ceva nou-despre ce este vorba.

Au fost editate citate și condensat pentru claritate.