Atât activitățile conștiente, cât și cele fără minte vă pot ajuta să faceți față stresului, potrivit experților în domeniul sănătății mintale

Pe de altă parte, a fi lipsit de minte (sau nemărginit, care este sinonim în acest caz), „este când suntem nu prezent sau conștient în momentul în care ne confruntăm ”, spune psihologul Selena Snow, doctorat. Frederick adaugă că activitățile fără minte sunt practic cele pe care le puteți face în timp ce sunteți pe autopilot.

„O persoană poate decide să se angajeze într -o activitate distractivă și relaxantă pentru a reduce stresul, dar totuși o face într -un mod atent.”-Selena zăpadă, psiholog

Dar, acesta nu este neapărat un lucru rău; daca esti intentionat Făcând o activitate fără minte sau nemuritoare, totuși ajută la stimularea abilităților tale de acoperire a stresului, DR. Zăpada spune. „O persoană poate decide să se angajeze într -o activitate distractivă și relaxantă pentru a reduce stresul, dar totuși o face într -un mod atent”, spune dr. Zăpadă. „Acest lucru ar implica să fie intenționat și conștient de ceea ce fac și, prin urmare, să se bucure de experiența a ceea ce au decis să facă, mai degrabă decât să judece experiența.”(Nu este conștientizarea de sine grozavă?)

Exemple de activități sănătoase conștiente și fără minte

În plus față de practicarea meditației sau a jurnalului, o altă activitate atentă este completarea unui puzzle, care „necesită focalizare, atenție și observarea detaliilor”, spune Frederick. Deoarece completarea unui puzzle este în esență rezolvarea unei probleme, ea recomandă să vă puneți câteva întrebări de alegere în timp ce lucrați la puzzle pentru a vă orienta mintea către problemele originale și pentru a vă echipa mai bine pentru a le rezolva în viitor:

• Când rezolv o piesă din puzzle, asta îmi aduce bucurie sau satisfacție?
• Ce parte a procesului de rezolvare îmi face vârful nivelului de frustrare?
• Cum este respirația mea pe măsură ce joc versus înainte?

În ceea ce privește activitățile eficiente fără minte care vă pot ajuta să faceți față stresului, prin faptul că faceți mai puțină presiune asupra dvs. Unele exemple ar putea include râsul, ceea ce poate oferi un impuls instantaneu în fericire; a face karaoke (dacă vă bucurați de asta), ceea ce ar putea reduce stresul prin construirea camaraderiei și a rămâne angajat într -o activitate distractivă; Sau chiar derularea pe o platformă socială precum Tiktok (cu unele balustrade sănătoase în vigoare pentru a se asigura că activitatea rămâne sănătoasă din punct de vedere mental, mai degrabă decât potențial perturbatoare).

Aceste activități nu se lovesc cu ușurință de componenta atentă de a fi în ton cu corpul tău, ceea ce îi face mai puțin atenți, dar ei poate sa vă ajută să faceți față stresului oferindu -vă ceva de făcut dincolo de îngrijorarea unui stresor dat.

Deci, chiar dacă faceți ceva pasiv (sau fără minte), atât timp cât faceți acest lucru cu un scop, este mai puțin probabil să simțiți că vă pierdeți timpul. Și acel reframe, în sine și în sine, te -ar putea face să te simți mai puțin stresat. Desigur, modul în care decideți să vă distrugeți depinde complet de dvs. Dar știind că există beneficii pentru sănătate mintală a activităților atente și fără minte, vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin stresați în ceea ce privește petrecerea timpului pe acesta din urmă.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.