Poate bea ghimbir al * de fapt * te va ajuta să te simți mai puțin greață?
Ce este de fapt Ginger
Ghimbirul, o plantă care este de fapt mai cunoscută pentru rădăcina sa, poate fi găsită în multe soiuri. De la ghimbir proaspăt la ghimbir murat, condiment de ghimbir pudră până la suplimente, există o mulțime de moduri pe care cineva poate mânca (și să le bea!) aceasta.
Gingerol, compusul activ în ghimbir, este solubil în grăsimi, ceea ce înseamnă că este cel mai bine absorbit alături de alimentele care conțin grăsimi, așa că consumul de ghimbir cu, să zicem, uleiul de măsline sau o altă grăsime sănătoasă vă va ajuta să beneficiați la maxim -Dix, RDN, autor al Citește -l înainte să -l mănânci.
Pe lângă faptul că ajută la ușurarea greaței și vărsăturilor, beneficiile ghimbirului includ capacitatea sa de a ajuta la ameliorarea balonării, la îmbunătățirea sănătății digestive și a motilității și de a reduce inflamația, spune Taub-Dix.
De ce ghimbirul poate ajuta cu greață
De ce spitalele dau Ginger Ale? Pentru că se arată că ghimbirul vă ajută să vă așezați stomacul și poate fi un răspuns la întrebarea cum să opriți greața rapidă.
Deși nu se înțelege în întregime ce se întâmplă în interiorul corpului care îi oferă lui Ginger efectul său anti-vomita, reglarea receptorilor de serotonină poate juca un rol, spune dr. Staller. „Serotonina este un neurotransmițător care joacă un rol în reglarea diferitelor funcții corporale în intestin, inclusiv senzația de greață”, spune el. „Ghimbirul poate ajuta la modularea receptorilor serotoninei în tractul GI, reducând astfel semnalele care declanșează greață și vărsături.
Un alt motiv potențial este conectat la capacitatea lui Ginger de a avea impact asupra mișcării intestinului, spune Taub-Dix. Pe măsură ce ghimbirul se deplasează digestia, poate avea impact asupra modului în care stomacul golește alimentele în partea superioară a intestinului, ceea ce ar putea reduce, prin urmare, boala.
Dar ține cont de ..
O singură atenție, adaugă Reuben Chen, MD, medic de medicină sportivă și consilier medical șef internațional Sunrider: „Rețineți că, în timp ce dozele terapeutice s -au dovedit a ajuta la greață, dozele mai mari pot provoca greață, precum și indigestie.”În esență: nu vrei să exageri cu ghimbirul pentru greață-it ar putea să-l retragi pe foc.
Există, de asemenea, anumite persoane care de fapt ar dori să sară ghimbirul, cum ar fi cei cu diabet sau oricine pe diluanți de sânge. De asemenea, femeile însărcinate pot dori să -și limiteze aportul la un gram pe zi. Acest lucru se datorează faptului că ghimbirul poate avea un efect ușor de subliniere a sângelui și, de asemenea, poate scădea nivelul de zahăr din sânge.
Cum să iei ghimbirul pentru greață
În timp ce majoritatea tipurilor de ghimbir ar trebui să facă trucul pentru a stinge greața și vărsăturile, este obișnuit să ai bomboane, cum ar fi un ghimbir de mestecat sau acadea, la îndemână pentru aceste cazuri, probabil din cauza simplei portabilitate și accesibilitate. Ei pot ajuta rapid la ușurarea unui stomac supărat din mers.
Pentru femeile însărcinate care se confruntă cu boală de dimineață, luarea ghimbirului în doze mici (mai puțin de un gram pe zi), cum ar fi prin ceaiul de ghimbir, este un mod sigur și eficient de a lupta împotriva greaței, adaugă dr. Chen.
19 dolari pentru 100 de pungi de ceai
Cumpără acum
15 dolari pentru o geantă de o kilogramă
Cumpără acum
14 USD pentru pachetul de 10
Cumpără acumEste Ginger Ale bun pentru greață? Când vine vorba de soda de încredere, din păcate, acesta este mai mult un remediu obișnuit decât o alegere științifică. Acest lucru se întâmplă mai ales pentru că Ginger Ale conține foarte puțin sau fără ghimbir, spune dr. Chen. Și acele bule ar putea de fapt să incendieze. În timp ce „Carbonatarea ar putea ajuta pe cineva să se înalțe și să scutească ceva gaz, dacă Bloat este o parte a disconfortului pe care îl simți, atunci carbonatarea ar putea înrăutăți lucrurile”, spune Taub-Dix.
Deci, care este cel mai bun lucru de băut atunci când este greață? Probabil că ești mai bine cu ceaiul de ghimbir, deoarece este făcut cu ghimbir real. Puteți face singur cu ghimbir proaspăt grăbit (1 lingură pe cană de apă caldă) sau folosiți un pachet pudră.
Acestea fiind spuse, există ceva calmant de familiar pentru a deschide o cutie de canada uscată. S -ar putea să vă amintească de un părinte care vă oferă ghimbir pentru a calma o durere de stomac de copil. Deci, dacă ajungeți la un sifon când sunteți greață doar „se simte bine”, nu există niciun rău, spune Taub-Dix. Doar nu vă așteptați la rezultate miraculoase. Adevărul este că s-ar putea să fiți mai bine cu o mică acupresiune auto-administrată. Dar nimeni nu poate nega un efect placebo util și nostalgic.
Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.
