Poate „să pre-hidratați” să ajute cu adevărat la prevenirea unei mahmureați?

Sfaturile unui RD pentru a rămâne hidratat (indiferent dacă bei sau nu alcool)

Din nou, în timp ce pre-hidratarea înainte de a bea alcool poate atenua efectele unei mahmureală, rotirea BEV-urilor alcoolice cu apă este un alt hack aprobat de expert pentru a face a doua zi mai plăcută și mai puțin dureroasă. Acestea fiind spuse, cel mai bun pariu va fi să faceți hidratarea o zi prioritară și o zi.

În timp ce recomandările pentru aportul zilnic de apă variază în funcție de sursă și din cauza unei serii de factori, Rose oferă o sugestie de bază care poate fi utilă-mai ales dacă știți că nu faceți suficient de mult H2O. „De regulă generală, Academia Națională de Medicină sugerează 13 căni de apă de opt uncii pentru bărbați sănătoși și nouă căni de opt uncii pentru femei sănătoase”, explică ea. Și încă o dată, există multe variabile de luat în considerare care vor influența aportul ideal cu atât mai mult decât sexul singur. De exemplu, Rose citează temperatura mediului, altitudinii, activității tale fizice și vârstei ca doar câteva dintre numeroasele.

Pivotând înapoi la alcool și hidratare, băutura la alegere poate influența, de asemenea, cât de mult ar trebui să vizați în ziua în care imbibeți. „De exemplu, consumul unei băuturi alcoolice mai concentrate-de exemplu, o băutură mixtă față de vinul roșu-mai garantat o creștere mai mare a aportului de apă”, spune Rose.

De asemenea, Rose are grijă să rețineți că nu este doar câtă apă bei zilnic care contează, ci și cât bei pe tot parcursul zilei. (Citește: Căderea unui litru sau doi la căderea nopții pentru a compensa pierderea de apă mai devreme în ziua respectivă nu va echilibra destul de mult lucrurile, nu pentru a menționa acest lucru, vă va împiedica probabil calitatea somnului dacă aveți nevoie să faceți excursii în crepuscul.) „Deoarece apa este pierdută prin transpirație, expirație, iar tractul gastrointestinal-pentru a numi câteva-este cel mai bine să sorbi pe apă imediat ce te trezești dimineața”, ne amintește Rose. „În timpul orelor de trezire, considerați că este cea mai bună practică de a bea lichide treptat pe tot parcursul zilei."

„Deoarece apa este pierdută prin transpirație, expirație, iar tractul gastrointestinal-pentru a numi câteva-este cel mai bine să sorbi pe apă imediat ce te trezești dimineața”, ne amintește Rose. „În timpul orelor de trezire, considerați că este cea mai bună practică de a bea lichide treptat pe tot parcursul zilei."

Linia de jos

Toate lucrurile luate în considerare, pre-hidratarea înainte de a bea alcool, cu siguranță nu este o idee proastă--și acest lucru vă poate salva de o durere de cap, greață și asemănătoare a doua zi. Cu toate acestea, cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a rămâne hidratat, indiferent dacă este implicat alcool, este să faceți ca hidratarea constantă să fie o componentă încorporată a rutinei dvs. zilnice.

Dacă sunteți tipul de a transmite H2O, deoarece aroma sa nu este pe placul tău, Rose sugerează să găsești o sursă de care să -ți placă de fapt să bei. „În funcție de sursă, apa poate avea un gust”, spune Rose. „Apa cu gust bun face o hidratare adecvată mai ușoară înainte, în timpul și după o noapte de băutură alcoolică."

Așadar, dacă sunteți într -o misiune de a menține atârnarea în gol * și * nivelați -vă jocul de hidratare mai mare, Rose recomandă investiția în filtrele de berkey pentru uz casnic. „El elimină în mod natural peste 99.9 la sută dintre contaminanți virali, patogeni, farmaceutici și alți contaminanți, ceea ce creează apă care are un gust bun, lăsându -și intact mineralele naturale ”, spune ea. Urale la asta.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.