Cereale nu micul dejun al campionilor

2. Căutați un conținut ridicat de fibre (5 grame sau mai mult) și conținut ridicat de proteine ​​(din soia organică, nuci și semințe). Aceste cereale vor digera mai încet și vă vor menține satiate mai mult timp.

3. Căutați un conținut scăzut de zahăr (mai puțin de 5 grame este bun, mai puțin de 2 este ideal). Kashi Go Lean Crunch, prin comparație, are 13 grame. Și săriți pe cei cu fructe uscate, care pot amplifica caloriile de zahăr și pot adăuga în schimb fructe reale în cereale.

4. „Organic” nu înseamnă „sănătos” sau „nu îngrășat." Uleiul organic de canola este încă ulei de canola și poate fi în continuare hidrogenat. Zahărul organic este încă zahăr.

5. Luați în considerare calitatea ingredientelor, nu doar caloriile. Dacă există mai multe fibre, zahăr scăzut, puțin sau fără ulei, atunci în mod natural vor exista mai puține calorii.

Această poveste a fost publicată inițial pe 7 octombrie 2011; A fost actualizat pe 23 iulie 2018.